静坐讲义——释畅怀法师【南怀瑾】

南老谈睡觉的诀窍与论“静”(2008-12-2808:28:35)

根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时（5:00_7：00）想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。

彼得·圣吉是美国史坦福大学航空及太空工程学士，麻省理工斯隆管理学院硕士、博士，“学习型组织”理论的创始人。其主要著作有《第五项修炼：学习型组织的艺术与实务》等。

彼得·圣吉博士在2006年10月底偕同ELIAS团员来到苏州庙港的“太湖大学堂”（见题头照）聆听南怀瑾先生的讲座。团员来自十二个国家，包括联合国的专家顾问、企业界的领袖，学术界的菁英等。

本书是南怀瑾先生此次讲演的记录，下文摘选自本书。题目为编者所拟。

我们把医学、科学都归纳起来，第一个是脑的科学。我们的生命是在头脑上面，看的、听的、呼吸的，都在这上面，下面没有多大关系。

这个脑神经跟着年龄而成长，以唯物立场来讲，人类的脑到何时才成熟呢？年轻人有时候思想脑力不到的时候，还没有成熟，真的没有成熟。一个人要到六十岁，脑的神经才完全成熟了，充满了。但是却像苹果一样，果子成熟了，落下地了，没有了。

所以现在要研究脑，最高的修养，中国道家有几句话：还精补脑长生不老；炼精化气，炼气化神，练神还虚。

证人至少有一个，我做证人。我到现在的记忆力，比年轻时还要好，精力也更好。不过有时候，中国人一句老话，倚老卖老，故意跟你们装胡涂。

比如说，那些跟我很久的人知道，六七十岁时，我的头发比现在白得多了，现在白头发少了。

这就是告诉大家，生命靠自己保养，照那个原理，生命是可以改变的。

人吃饱了饭，头脑就不想事，想睡觉，因为我们饭吃饱了，胃里需要消化，血液集中胃部活动，所以脑部的血减少，就疲劳了。

今天你们大家自发地想静下来，不讲话。大家一定想，人为什么要不讲话静下来？其实静下来是不可能的，因为人要静，思想却不停。

有人提出来问我，为什么要静？为什么要学静坐？为什么要不说话？

宇宙万有的一切活动是动态。太阳、月亮、万物都在动，这个世界如果不动，就毁了、空了。我们认为是死亡了，其实不是死亡，死亡仍是一个动态。

世界上有没有一个真正的静止状态呢？没有。所谓静态，只是一种缓慢的动态，一种延长的现象。

物理也好，生理也好，思想也好，没有完全的静态。

如果你们学物理的，学科学的学哲学的，很容易懂这个道理。所以静，是个很难得的东西。你看宇宙万物，譬如我们吃的水果，稻子，麦子，花木，是个静态的生长。静态是生命功能的一个状态。

换句话说，能源从哪里来的？是从静态来的，从空来的。所以我们在妈妈肚子里十个月的生命，是静态的。

为什么我们白天忙碌，到夜里要睡觉呢？因为需要静态。脑筋不休息不行的。

这个原理中国几千年前有个人，讲得最清楚，就是道家的老子。

老子说：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。

老子这个意思是说，天地万物的生命，“芸芸”表示大地上的草木非常多，数不清，用来比方万物。草木的生命力在根根上。为什么生长那么快那么多？因为根根吸收了天地间正的力量。根是什么？是万物生命的来源。回归根才是静，能静才回归生命。这是讲静态的重要。

可是人的生命忘记了这个静，反而尽量用动态去消耗自己，等于世界上人类拚命消耗能源，早一点消耗完，就死亡了。

所以昨天讲到生命的来源，保持健康长寿，甚至想健康长寿，必须要学静。世界上每个宗教，学问家、哲学家甚至科学发明家，都是在静态里不知不觉发明东西。所以说，不静是不行的。

因为大家习惯了动态，自己忘记了生命的那个静态，更忘记了必须要把脑筋静下来，思想情绪完全静下来。一切的智能，如果不是在静态中，是发挥不起来的。所以刚才提到老子的四句话。

老子同时告诉你道家的修养方法，有八个字：“专气致柔，能婴儿乎”。把自己身体活动的功能宁静下来，完全恢复到婴儿状态，脑筋是清楚的，是快乐的，当然是指非病态的婴儿。

世界上这些宗教、哲学或者是一般做学问的，求静态是很难得的。所以我晓得诸位今天要问，为什么要学打坐？打坐是学静态最好的一个根本的方法。

打坐，是修禅定的方法，禅定是宁静的深入，禅定的目的是开发智慧。譬如一杯水，乱搅动的时候，是看不清楚的，沉定下来就看清楚了。打坐是口头称谓，实际叫坐禅，也叫正思维修，还有行禅、住禅、卧禅。打坐不一定照释迦牟尼佛一样盘腿打坐，全世界归纳起来打坐的姿势大概有九十多种。诸位没有注意到这门学问，你现在到印度去看，有人站着，伸出一只手三十年不动，那只手完全变成树一样。印度有很多人这样一个姿势站着，很多年不动。

静涵盖了很多无穷的力量。印度学瑜珈，中国学武功的，学到最高处，就要练静功了。这是介绍了静。打坐的姿势那么多，我们大家要修养要学静，最高的原理，不靠别的方法，就是反省观照自己，乃至不加任何判断的观照观察自己。

现在让大家静，你们自己约定不说话，我看大家蛮痛苦的，这是“冒充好人”，心里不晓得讲了多少话，冒充静态是很痛苦的。

当小孩开始讲话的时候，意识已经形成了，思想的复杂是后天的污染造成的。父母的教育都是“环境污染”，父母、家庭、社会的教育加上学校的教育，一点一点慢慢累积起来。越老思想越多，老人的思想非常复杂。

我们一个思想发动，有多少个痛苦烦恼？在过去、现在，古今中外学问几乎没有一个人能讲得清楚。有一个人讲清楚了，就是我们这位老师——释迦牟尼。

他说我们这个人思想一动，这样弹指一声之间，有六十个刹那，刹那代表时间。一弹指的时间我们的思想有九百六十次转动。释迦牟尼告诉我们，一昼一夜，我们的思想转了十三亿转，刚好是我们中国的人口数。他不是随便讲的。

刚才提到老子讲的，生命的根本是在宁静中恢复的。我可以告诉大家，静态到了极点，能知过去、现在、未来，所有的事都知道。

但是有一个条件，是要真的在静的状态，那时所有的快乐痛苦，所有的感觉都忘了，没有了身体，人和宇宙合一了。所以世界上讲先知啊，什么预知什么神通，不是假的，都是真的，那是由静态来的。

但是真的能够静，有先知有神通的很少，多半是假的。世界上很多有预知能力、有神通的，我给他一个绰号，是“神通二号”，中国话叫“神经”，就是精神状态。因为他没有真达到静的境界，达到真静，智慧开发了，如果学科学学哲学，求学问，统统不同了。因为生命的本来，原本就是与过去、现在未来相通的。

把乱的思想切断了，我们大家静默一分钟，做得到吗？做不到。因为我们讲一分钟，思想已经乱了，然后讲静默，越要静就越会想。

不静默还好，一静默下来，这里痛，那里酸。好像静是非常不好。其实刚才讲的现象，就是生命的现象，等你静下来，它都给你清理干净，可是自己习惯上不知道。

譬如你们都有做事的经验，有时候处理一件困难的事情，一件复杂的事，忽然自己的思想说，这样做可解决问题，那就是静态的作用。那个决定是静态来的。

所以你处理复杂困难的事，就要静下来什么都不想，你越想越把自己的脑子转了起来，所有的神经都转起来，最后不死就病。因为这个思想，这个意念很难使它静下来。

不过话说回来，静有那么大的功效，但是我们修养的人，包括宗教家都做不到，为什么？是物理生理的作用，物理的世界是没有静的，都是动的，包括太阳、月亮。譬如我们看一座山，这个山有没有动？其实山在动，它在长大，有时候瘦有时候胖，它还移动，也都在呼吸。植物也是这样，都是动态，整个大地都在动。

但是真正动态的能源后面是静态。现在的大科学家知道一点，但也不敢肯定。我们所讲的静态，是把动态的拉长放慢，是相对来讲而已。我们人为何静不下来？是物理生理作用。每个细胞、神经、心肝脾肺肾都有影响。

譬如肝不大健康的人，脾气很大，或者是很内向，或者非常悲观。这个情绪的影响使人静不下来。譬如肺部不好，胃部的东西多了，懒得用思想，尤其是“酒足饭饱”时，实际上那个是心里最动乱的时候，动乱得没办法，里面都是动态。

真的静态是宁静下来，没有思想，也不是睡眠。要绝对身体健康的，才达得到那个程度。所以你静下来觉得思想很乱，尤其年纪大的要注意，你已经进入病态的状况了。

到了相当的年龄，然后静了，那不是真静，是脑子不会想了。老年人到脑子不会想，想什么？专门想过去的事。

所以你和老年人相处很麻烦的。人到老了，跟你讲一千次都是过去的事。现在的事都不知道，知道的都是过去的事。到死亡的时候，把前生的事都想起来。这是一种心理状况，年轻人光想未来的，很少想过去的，前途是无限的希望，无限的理想；到老了，就专想过去。

二、体验与功效

我们如能经常静坐，会使心情平静，由于心平气和，血脉畅通，疾病便不易发生。相反，若心情时常被愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等情绪困扰不安的话，则必令气血失调，久之必引致百病丛生。

如人发怒伤肝，欢喜伤心，悲观伤肺，恐怖伤肾，思虑伤脾。又缘色多生肝病，缘声多生肾病，缘香多生肺病，绿味多生心病，缘触多生脾病。又久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气。总之，喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲之七情，或眼、耳、鼻、舌、身、意之六欲，无论有那一种发生，都能影响全身的机能变化。身是以心为主，心能控制各部机能。如心平静，似水无波，七情六欲不妄生。若再能清心寡欲，六脉调和，则百病不会发生。

初学静坐，两腿会觉麻木，妄念也难以收摄。但静坐日久，酸痛便会消失，妄想也可控制。而且，双腿盘坐约五分钟，身心便能宁静稳结，如坐四十五分钟，或一小时，更觉舒畅，此时下座，精神奕奕，感觉轻安愉悦。

若于静坐中，忽因要事下座，可能发生浑身不舒服感觉，以静坐时，血气正在周身循环，未走至终点，忽然令其中止，故下座后有不适现象；补救办法，可于事后，再去静坐，至血气畅通舒适为止。若静坐日久，此种现象便会消失。

静坐也比睡觉有益，常人熟睡时，消耗能量比清醒时，降低百分之十六左右。打坐如有功夫，甚至能下降百分之三十四。

书中有说：「人从生下来，脑内约有一百四十亿个脑细胞，其中只有百分之二十五左右的脑细胞在工作，而静坐的人可能有百分之五十的脑细胞在活动。」

若人年事已高，体弱多病，冬天感觉手脚寒冷，静坐半小时，会觉全身发热；夏天气候炎热，静坐能使身体清凉。所谓：「息灭心头火，除热得清凉。」又说：「心静自然凉。」因此，打坐不只御寒，亦能去热。更令肥人变瘦，瘦人增肥，因为过肥过瘦皆是病态。由此可知，静坐能消万病，且对人有百益而无一害。

儒家有说：「知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。」佛家则说：「由戒生定，由定发慧。」其义大致相同。

静坐有功夫时，身体会发生不寻常的变化，不知内情的人，往往说是走火入魔了，其实不尽然。心念注意丹田日久，腹部会充实，觉有一股真气，每从放谷气（谷气即屁）时，将腹内郁积逼出，时有肚现象，每月一至两次，或经一至两年始能停止，请勿恐惧，此是将多年累积的湿热泻出来。首先反应是满身流汗，身体动摇，指手画脚；或觉某部分痛痒，重如泰山，轻若鸿毛；或觉身大丈许，小如拳石；或觉身体升高，如腾云驾雾；或觉下沈，如降落深渊等种种变化，不一而足。若遇此种现象，切勿惊怕，此乃静坐之功效，由于气血走动，生理会发生变化，气血犹如车辆，脉管好似道路，若车辆有力，可将道路阻碍冲去。静坐若久，气血充沛，会将脉络打通，上下运行无阻。未静坐前，全身毛孔似有闭塞现象；静坐数月，感觉身毛孔疏通无滞，呼吸也微细而慢长。

平常人之呼吸，男士每分钟十六至十八次，女士十九次左右。习静坐之人，可能减至七八次或三四次，甚至达到一两次。气息达至最微细时，几乎不用鼻孔出入，这时感觉一切毛孔有如藕孔，也如鱼网，无不疏通。

气息长短有七种状态。一、呼吸最短唯在喉头。二、胸中。三、腹部。四、丹田。五、涌泉（脚心）。六、毛孔（胎息）。七、龟息（心脏停止）。

书云：「长吸长命，短吸短命。」由此可知，呼吸比饮食重要，七天不进饮食不致于死，若有五分钟不呼吸，人便断气。

呼吸究竟是些甚么？佛说是从众缘所生之风。先由心鼓动，然后从肺边生风，风经心、胸、咽喉至口、鼻而出；息入时又从鼻、口、咽喉、胸部、心至脐而入。息在母胎中原无，故知由身始有，四禅以上无呼吸，故知由心而有，身心和合，始有呼吸。有如风扇，众缘和合，始有风出。息之出入，亦复如是。

息有三种。即大息，中息，微息。一、口有所言，大息即止。二、修道之时，中息即止。三、得四禅时，微息即止。

少年入息长；老年出息长；中年出入均等。生时先入，死时后出。又若人心细，其息则细。若人心粗，其息也粗。如人疲极，止息欢喜，息即细长。譬如人遇恐怖，疾走上山，其人心粗，呼吸便短。又身安心静，出入息俱长。若身不安，心多散乱，出入息俱短。又烦恼生时，呼吸均弱且短。若自卑感生，吐气慢且长，吸气强而短。西藏有句说话：「呼吸急躁，思想粗暴。」是故心与呼吸，息息相关。

有人怀疑，呆坐不动，将使血气不通，消化结滞，何能除病？当然，若身端坐，心里胡思乱想，或阅书，或写作，或作其它事务，则会影响血气流通，食量也相应减少。而佛教的静坐，不仅要身体稳如盘石的端坐，也要令心不能胡思乱想。所谓：「静极生动。」若心静到极点，则血液自会流动，导致横膈膜运动增加，对于肺部交换气体功能大有裨益。据书所载，静坐时的活动范围，要比平时增加三四倍。因气脉一通，就会带动血液环绕全身。所谓：「气为血之帅，血为气之母。」意谓血能生气，气能带血，气血畅通，万病消除。

我国医书也曾说：「心属于火，肾属于水。」若人用心过度，心火上升，肾水下降，由于肾水不能上潮，引致水火不济，便会毛病百出。若心能宁静；或系念下丹田；或止心于足部，心火会下降，肾水便上潮，水火既济，则百病消除。其实人的失眠，多由水火不济所致，心火不能经常得到肾水润泽，便会幻想多端，思潮无法控制。若心能将万缘放下，专心一意观注小腹，或膝盖，或两足间，约二十分钟，水火便能互相接应，此时如有两节火车，骤然结，幻想立刻停止，两眼蒙眬，约五分钟，便可入睡。

三、静坐之前方便一、静坐前的身体准备

静坐之前，要将万缘放下，行动从容安详，不可粗犷。首先将身摇动数次，使各部分血液流畅。用手按摩全身，两腿、膝盖、腰部、脊梁、胸部、两臂、后脑、脸部、头顶，再以手浴脸，犹如洗脸式样，功用可以醒脑，降血压，减皱纹。

二、静坐前的情绪准备

静坐前后，切勿发脾气。若静坐前动肝火，于静坐时则难以入定。若在静坐后生烦恼，由于气息仍在细脉中运行，尚未散至粗脉，会引致血液突然沸腾，使人感觉烦躁不安，胸部似有对象梗塞，此种情形，有时会延续数日不散，故不可不注意。

三、静坐的环境

静坐需找一处清静地方，离开热闹的环境。若无清幽闲静之处，于嘈杂的地方用功，也并非不可以，不过需要置心一处，不可随境所转。又须注意，面对喧闹声音，切勿生讨厌心；或生恐惧之念；或想办法躲避，须知此心一生，便是随境所转，仍是分别妄想，应将一切声音置之不理，一心照顾功夫，如是练习日久，则闹处一样可以入定，此时定与声音两不妨碍。不过，功夫未曾用到纯熟，不易了解个中奥妙。比如在屋内与人深谈，对屋外火炮声恍若不闻，如俗语说：“视而不见，听而不闻，食而不知其味。”因心不在焉也。以心系念一处，外声不能扰乱。古德有说：“十字路口，正好打坐。”即是这个意思。

坐时空气要流畅，但不要受凉，尤其是后脑，膝盖，脊梁骨。如果着了凉，仍以打坐医治。坐垫要，但不可在梳化上坐，因在梳化上坐，气不能升起。静坐之处不可过光，过光心易浮动：也不可过于暗，过暗心易昏沈。

四、静坐的时间

每日抽出一些时间，静坐两次，每次由十分钟增至二十分钟，再由二十分钟加至三十分钟，若能经常坐半小时，三个月后，必见功效。第一次静坐最好在上午大便之后，因大便后气虚加强，静坐可以大补元气。第二次静坐可在下午沐浴之后，以洗澡后气血畅通，静坐加速血液运行。

子午二时（中夜十一时至零晨十二时尽及中午十一至十二时尽）不适宜坐，因气走至病处，加重其患。也有人说，子、卯、午、酉四时打坐最好，因为天地正气感交时刻。这两种说法，不知谁是谁非。据我经验，子午二时最好小睡，尤其是患病者，得益更大。西医也曾说：“午后小睡对人有益。”密宗有说：“练功时间，上午以早晨太阳刚升时为宜，下午在傍晚，太阳下山时为宜，以免日照强烈，损害眼睛。”当然，平素练功有术之人，则无论何时都可静坐。

五、静坐的姿势

静坐时需将两腿盘起来，盘腿可以减短血液通道，今心容易入定。每有人于公园运动之后，端坐于石上或椅上，两腿垂下来，双目紧闭，如是静坐，实未得法，极难得到入定功夫，因身心有连带关系，所谓：“四肢缩，心必宁：四肢舒，心必散。”因身体舒散，其心不易人定。佛家之静坐，要人四肢蜷缩起来，由于身体收敛，其心容易入定。

静坐有两种坐式：

一、双跏趺坐，也名结跏趺坐。分两种方式—

甲、不动金刚坐。是将左腿放在右腿上，再将右腿放在左腿上。

乙、如意吉祥坐。将右腿放在左腿上，再将左腿放在右腿上。

如此姿势，自然端直，不致前后左右摇摆。假使初学静坐，或年车已高，难以仿效，那就不必勉强，可改用单跏趺坐。

二、单跏趺坐，也名单盘膝坐。分两种方式—

甲、金刚坐。是只将右腿置于左腿上。不需再将左腿置于右腿上。

乙、如意坐。是只将左腿置于右腿上，不需再将右腿置于左腿上。

此两种坐法，较双盘有缺点，因左右膝盖会落空，身易左右倾斜。

以上两种是佛家和道家的静坐法。如果单盘也做不到，可将两小腿交叉于两股的下面，也名交叉架坐。儒家多取此坐法。

传说大陆有一僧人，夜在墓地结跏趺坐，众鬼见是一座金塔，大家争来跪拜；僧后改为单盘，众鬼见变为银塔，依旧跪拜；后再改为交叉坐，众鬼见变为土堆，于是停止跪拜。因为佛家主张双坐或单盘，故有此传说故事。

若两腿麻木不能忍时，可以将腿上下交换，如再无法忍耐，可伸直数分钟，等麻木消失后，再重新盘腿坐。

学盘坐通常有三种情况：一、有些人生来骨骼柔，开始便能单盘或跏趺坐。二、要经三五个月或一年，始能单盘或双盘，此是血气冲过骨节所致。三、有些人静坐虽经数年，仍旧无法单盘或双盘，这是气血不通所致。直至一旦气血畅通，静坐一小时亦不觉麻木，所谓：“气血通则不痛，痛则不通。”

两手安放的位置。

先将左右手掌伸直，手背于手掌上面，左手在下，右手在上，贴近小腹；置于腿上，两大拇指轻触，有如结弥陀印，功用可使左右血液交流。挺起胸膊，端身正坐，身不弯曲，也不高耸，头不低垂，也不昂仰，脊骨要直。总之，不可东倒西歪，前俯后仰，身坐不正，气血不通，气血不通则心难入定。

六、眼耳鼻舌身心的处置

眼宜轻闭，也有主张微开，轻闭恐人昏沈，若不昏沈，还是以闭为宜。因眼对境，容易分心。

耳不外听，以心缘念一境，不去注意外声。

呼吸用鼻，不可以用口。用口呼吸，会引致白血球增加，氯化钠升（盐分升高），对身体不利。从鼻孔徐徐吸入清气，用口吐出浊气，观想气息从全身毛孔出入，至三五七次，然后闭口：唇齿相着。呼吸顺其自然，不可用逆呼吸，或止息法，亦不可深呼吸，更不可用闭气法。

嘴唇轻闭，舌轻舐上颚，功用可以调摄细脉。天井有水（口水），应将之慢慢咽吞。古人称口水为“玉醴仙酱”，道家称为“玉液还丹”，或“长生药酒”或“炼津成精”等。其功用可以灌溉五脏六腑，增长脾胃消化，镇定神经。

坐久若觉身体有俯仰斜曲等事发生，即应随时矫正，否则，日久会生毛病。坐时若觉身体摇摆，此乃气血结滞不通所致；或神经紧张；或心理作祟；或任意放纵，坐时需要精神集中，时时提高警觉，以免摇摆扩大，无法收摄。坐时不论时间长短，务要排除妄念，切勿摇动身体，四肢也避免移动，以身动故心动，心既驰散，何能入定。

若身体觉冷，用毛巾被等盖之，若有出汗应以干毛巾擦，用湿毛巾擦容易受凉。

心不可追求功效迅速，有追求便是妄想。既不可以无心求，亦不可以有心得。所谓：“只问耕耘，不问收获。”

七、日常生活的配合

除久坐有术之人外，不可以坐代睡，疲极要休息。

食不可过饱，过饱百脉不通；也不可过饥，过饥精神不振。

平日要注意饮食，不可吃五辛，以五辛生吃生瞋，熟吃发淫。避烟酒，守五戒。

切忌情绪暴躁，遇善境不喜，遇恶境不忧。

静坐有四字真言。所谓：“松、静、守、息。”松，是将全身放松，头部，两肩，两眉及口角，全身悉令放下，宜穿宽身衣裤。静，是宁静思想，不使七情六欲生起。守，是将意念安守丹田（小腹），令心聚精会神。息，是调和气息，逐渐入于微、细、慢、长的状态。

本来练功的人，于行住坐卧，出入往返，均可历境习禅，由于初学，心粗意乱，必须以坐入定。佛住世之时，及后来佛教传到中国，弟子修行证果，皆以打坐为首要。古德偈说：“得道惭愧人，安坐若龙蟠，见画跏趺坐，魔王亦惊怖。”故于四威仪中，以静坐为胜。

四、静坐示范图

不动金刚坐

如意吉祥坐

静坐示范图

得道惭愧人

安坐若龙蟠

见画跏趺坐

魔王亦惊怖

金刚坐

如意坐

交叉架坐

五、修身与摄心静坐虽有三种姿态，用心和旨趣，则各有所不同。一般人学习打坐，绝大多数是为保健，却病延年；儒家以修心养性为其目标；道家运气炼丹，以求飞升；佛教则以明心见性，成佛度生为终极。广述虽有千差万别，总括言之，不出修身与修心。上述前三者以修身为原则，后一种则纯粹是属于修心。

佛经有说：大凡世间一切有所作为之法，既落于形迹，便不免有生有灭。身体既由父母所生，当然也是有为之法，既是有所作为，不论将它修得如何坚固，就是仙家修得寿千万岁，也不过后死而已。

黄龙禅师曾说：「饶经八万劫，终是落空亡。」吾人之身虽由少至壮，由壮至老，由老至死，但心灵从不随生死而转移。不仅今生未曾改变，即父母未生之前，及生命结束之后，心灵依旧湛然不动，可谓亘古不变，永久常恒，佛经称此为：「常住真心。」世人若能回光返照，明其心、见其性，则可臻至不生不灭之境地。

关于修身的方法也有多途，于此简略介绍数种如下：

假使有人能独居静室，将万缘放下，无思无虑，悬心如虚空，调和气息，安稳身心，由于心平气和，肌肉松弛，肺量扩大，血液畅通，如此安坐，可以导致身体健康，无病延年。或平息妄念，专心想着自己在打坐，不令其心向外奔驰，一意贯注全身。或将心系缘一处，安守一境，日久也可见功。或坐时用气脉上下前后循环不息，吸气时气由丹田盘旋而上，直通大脑，呼气时气由大脑盘旋而下，再归丹田，如此往复不停，可使全身舒畅，身体康强，但未经人指导，则此方法不可随便运用。或运用增长呼吸方法，可以导致保健的作用，如道家所用的服气法，养精安神，宁静思想，能增长地水火风的四大元素。

中国人的静坐方法，分有两派。

一、无为派。不作任何冥想，专注一事，端身正坐。

二、有为派。意念系缘一境。此派又分三种方法。

甲、默念法。不必出声，心想默念。思想宁静，心情舒畅，气血流通，精神愉快，飘飘若仙，如入云中，身轻若海绵，如腾云驾雾。如果血压低，念血压升高，若血压高，念血压降低等词句。若念与观想一起并用，功效益见迅速。然不可超过七个字，字多易生杂念。若是佛教徒，可默念「南无阿弥陀佛」，或念「南无观世音菩萨」均可，因没有超过七个字。

乙、意念专守外境。用心去想身外之物。例如百花齐放，海洋无边，晴空万里，中夜星辰，青松柏树，宇宙一体。或注意目前一卧牛之地。俗语有说：「笑一笑就少一少，恼一恼就老一老。」若人经常想开心事，就会健康长寿。

丙、意念系缘内境，专心注意内身，有八种方法。

丙一、百会穴（头顶中间）。道家所谓：「双眼遥思运顶门。」密宗有灌顶法，顶门若开，阳神由此而出，可以成圣成贤。佛经说：「圣顶眼生天，人心饿鬼腹：旁生膝盖离，地狱脚板出。」故有静坐之人，专守顶门。

丙二、祖窍穴（两眉中间）。《法华经》妙音菩萨品说：「释迦佛从眉间放出白毫相光，照东方百八万亿那由他恒河沙等诸佛世界。」由此可知，眉间也是重要穴道。

丙三、中宫（两乳中间）。此处乃为人之中心点，常守亦可打通奇经八脉。普通人只通十二脉，奇经八脉非静坐不能通。奇经八脉即阴维、阳维、阴蹻、阳蹻、冲脉、任脉、督脉、带脉。八脉中更以督脉，任脉为重要。督脉起于会阴，循背而行；任脉起于会阴，循腹而行。若通督脉任脉，名为小周天。并通其它六脉，则名大周天。

丙四、肚脐。人之有生，脐在最先。脐带系于胎根，外通母腹。在母胎时，全靠脐带吸取元素而生长，是以脐为人生的重要部位。古德要人观想肚脐如豆般大，首先解衣详细审视清楚，然后闭起眼睛，令身心调和。若心向外攀缘，立即收摄令返，过后若想念不清，再解衣细看，务令清楚。如此凝神，注守不散，非但可以却病，且能进入禅定。

丙五、系念丹田。道家以心之灵气为丹，如田可以植禾，意即一切成长，不出此丹田外。其云：「常伏气于脐下，守神于身内，神气相合，而生玄胎，玄胎既生，可以生身，此内丹不死之道。」此不过是其权宜之说，其实宇宙人生，森罗万象，无一不是有生必有灭，有好必有坏，高低、长短、大小、方圆莫不皆然。要想不死，须求无生，无生则无死，方是究竟解决生死的大问题。丹田也有它的部位，在脐下边的是下丹田，在心窝处的是中丹田，在两眉间的是上丹田。今教人观想的乃指下丹田。佛教显宗说丹田在脐下二寸半，密宗说在脐下四指中脉之间，道教说在脐下三寸位置，以人之高低不等，是故各说也不一。又密宗称此处为「生法宫」，意谓宇宙万有一切皆由此而生，亦名「气海」，全身之气集聚于此，然后由此分布身。若心贯注丹田，心到则气至，气到则力至，力到则血至，有力则使血液推至全身。有说观想脐下有一红色明点，或想内中有火，由于身体虚弱的人，大多下冷上热，病轻者易发觉，患重者则不知。如人透支过多，辛劳不易发觉，愈是休息，愈觉疲倦。如人健康不受补，与虚弱不受补，二者不能混为一谈。意守腹部，久而感觉发热，小腹会咕噜咕噜地响。如果心火不足，可藉外火相助，用艾条燃烧脐下四寸之处，每次三十分钟，早晚各一次，如此不仅却寒，且能大补元气，畅通气脉。若身体发热，则不适宜烧，此外，余一切时均无妨碍。

丙六、止心于足底下之「涌泉穴」。此法能治一切病患，由于五识处于头部，心多向上攀缘，心属于火，火向上升，水往下降，水火不济，诸病丛生。若心向下想，火便往下降，水则向上升，水火既济，阴阳调合，万病消除。

丙七、运心病处。无论何种毛病，若能专心一意，运心病处，以心为果报之王，心至何处，病患即除。心比如王，疾病如贼：王至何处，贼便逃走。又有相之义，如水大之病，用紧张的观想医治；火大之病，用松弛的观想医治；地大之病，应将意念集中于头顶医治；风大之病，应将意念集中于足下医治。

得病也有三种因缘。一、四大五脏得病。二、鬼神所作得病。三、宿世业报得病。

四大生病者：常止心在下，多动地大，而生地病。常止心在上，多动风大，而生风病。常止心急撮，多动火大，故生火病。常止心宽缓，多动水大，故生水病。又地大增者，肿结沉重，身体枯瘠。火大增者，煎寒壮热，肢节皆痛。风大增者，身体虚悬，呕逆气急。水大增者，痰阴胀满，食欲不振等症发生。

四大不顺得病者：行役无时，强健担负，裳触寒热，外热助火，火强破水，是为增火病。外寒助水，水增害火，是为水病。外风助气，气吹火，火动水，是为风病。水火风三大增害于地，名等分病。或身分增，害水火风，亦是等分，属地大病。若此四大不调，则会生四百零四种病。

五脏得病者：身体寒热，头痛口燥，是心病相。身体胀满，心闷鼻塞，是肺病相。忧愁不乐，头痛眼闇，是肝病相。肤痒疼痛，饮食失味，是脾病相。咽喉噎塞，腹胀耳聋，是肾病相。

六神发生之病：若多怕惛惛，是肝中无魂。多忘前失后，是心中无神。多恐怖癫狂，是肺中无魄。多悲观喜笑，是肾中无志。多回旋疑惑，是脾中无意。多失意不欢，是阴中无精。

应知养生之道，眼不多见而魂在肝。耳不多闻而精在肾。鼻不多嗅而魄在肺。舌不多尝而神在心。身不多劳而志在脾。意不多思而神守舍。老子谓：「五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂。」即此义也。

如得四大五脏之病，应求诊中西医生调治。若是鬼神作祟得病，当勇猛精进，以坚固志，加以咒力，或念《心经》，《大悲咒》，《往生咒》，或诵大乘经典，可以痊愈。若是宿业果报病，如生意失败，家属不和，贫病交加，一切不顺利，则应存好心，说好话，行好事，戒杀放生，断一切恶，修一切善。经常跪在诸佛菩萨面前，生大惭愧，发露众罪，求乞忏悔，可以消除一切罪业。

丙八、观息身。放松身体，将万缘放下，一切顺乎自然，不可过于拘束，观想气息周全身，随诸毛孔，或出或入，无障无碍。如此用心，非但通诸气脉，更能消除病患。

禅波罗密门有五门禅。

一、系心顶上，久则心动于风，如得风病，自己以为得到神通，有飞的感觉，易出偏差。

二、系心发际，久则眼好上瞻，能见黄色，或赤色种种颜色，或见种种光明，常用会生过患。

三、系心鼻端，出息入息，易悟无常，心若宁静，能发禅定。

四、系心脐间（气海），能除万病，内见三十六物，能发特胜等禅。

五、系心地轮（两足中间），气随心下，四大调和，能发根本不净观。

心如猿猴，以锁系于柱上，其心自然调伏，将心系于五处也是如此。此五种观想方法，前二久用会生过患，后三久用可生禅定，学人应知从中选用。

入定时有三事要注意：

一、调伏心中乱想杂念，令其专注一境，或想丹田，或观于心，使不乱动。

二、调伏心中昏沈，初学静坐总觉妄念比平时多。静坐日久，妄想就会减少，但妄想减少时，瞌睡又会相应缠扰。不过这是一般用功人之通病，行者务要提起精神，或注意鼻端，昏沈自然消失。

三、摒弃外缘，使眼耳鼻舌身之五根，不缘色声香味触之五尘境界。

住定时有三事要注意：

行者于一坐时，始从入定，终至出定，于其中间，或长或短，必须认识身、息、心之三事，调不调之相状。

一、调身不宽不急，宽是放纵，意即约束。过宽易生懈怠，过急易生病症。若坐久疲劳，其身有时东倒西歪，或前俯，或后仰，觉已当即纠正，不可随它而去。

二、调息不涩不滑。涩是酸涩，滑即不凝滞。使息出入微细，似有似无。坐时，觉息出入有声，或息虽然无声，而结滞不通，或出入不微细，皆是不调之相。息之出人，需要无声，不结不粗，出人绵绵，似有似无，身心和顺，此是调相。

三、调心不沈不浮。沈是昏暗不清，浮则妄想纷飞。身息虽然调得适当，而心浮动或昏沈，或觉宽急不定，当安心向下，系缘脐下丹田，制诸一切妄念。若心昏沈则观注鼻端，其心自能调适。

出定时有三事要注意：

初入定时是从粗入细，后出定时则由细至粗。

一、行者坐禅时觉，欲出定时，于未出定前，先将心放下，由细转粗，思维名相，逐渐攀缘六尘境界，因其最初入定，收摄诸念，如今出定，需将一心散于诸念。

二、开口吐出浊气，令身中热气外散，观想身毛孔，一时同出秽气。

三、微微摇动其身，次动肩膊及手头颈，再动二足悉令柔，然后以两手摩毛孔，继擦两腿两足等处，再用手揉两眼后，始将双目张开，稍歇片刻，方可离座。

坐时应放松裤带，以便气行，免腹内存气过多，日久致疾。昏沉重时，振作自心，或思日月光明，或以冷水洗脸，或起立经行。系心过猛，易生掉举。缓懈宽松，易生昏沈。故要调适心念不昏沈、不浮动、不松散、不逼迫。

六、欲界定

「坐禅」是佛教专有名词。六祖谓：「心念不起名为坐，自性不动名为禅。」又说：「外离相为禅，内不乱为定。」梵语禅那，译为静虑，思维修习，功德丛林等名。以禅为因，能生智慧神通妙用为果。又名三昧，翻译为定，正受，调直定，正心行处。息虑凝心，如蛇行路常曲，入竹筒中则直，故名正心行处。今人作事，得奥妙处，亦称三昧。

禅有大乘禅、小乘禅、凡夫禅、外道禅、世间禅、出世间禅、出世间上上禅，还有如来禅、祖师禅之种种名称。

世间禅有二种。一、根本味禅。二、根本净禅。

一、根本味禅。

即四禅天，四无量心及四空定，名为十二门禅，是凡夫、外道和小乘共修之禅。方法是用：「厌下苦粗障，忻上静妙离」之六行观去修。若厌欲界的散乱心，即修四禅。欲求有大福德，则修四无量心。若厌离色身，则修四空定。因为其生出世善法的根本，又于禅定中生着爱味，故称其为根本味禅。根本味禅，为凡夫外道以六行观修，发有漏智，不生无漏慧。

根本味禅者，人之思想，如瀑流水，静坐数分钟，便觉思想更多，坐久则会凝静。犹如浊水，若放白矾，便见沙土下沈。又如阳光透过门缝，方见微尘上下飞扬。妄想分别，正是如此。

未得初禅之前，先修欲界定和未到地定，首先安坐端身摄心，由于摄心之故，气息调和，觉此心路泯泯澄净，贴贴安稳，不复攀缘七情六欲等事，名粗心住。

虽不攀缘外事，心之微细流注，剎那不能停止，逐渐愈凝愈细，忽见气息出入长短，知来无所从，去无所至，入不积聚，出不分散，似有似无，名细心住。

心既精细，觉心自然明净，由于定法持身，坐不疲倦，任运不动，或经一坐无分散意。此时觉身如云似影，爽爽空净。虽若空净，犹见身心之相，而未有定内之功德，是名欲界定。（欲界指色欲、情欲、食欲、淫欲。）

得欲界定，因为定心既浅，未有功德支持，很容易失去。失有六种因缘：即一、心有期望。二、疑惑不决。三、惊怖心生。四、生大欢喜。五、爱着不舍。六、忧愁悔恨。

未得欲界定有一种不正心，即希望心。

正在欲界定时，则有四种，即一、疑惑。二、恐怖。三、欢喜。四、爱着。

出定之后，则有一种，即多忧悔。若能离此六种邪心，则易入定。

而后再修未到地定，诸禅中间，均有未到地定。得欲界定后，未得初禅前，别有境界，能生初禅。于其中间，浑然一转，身心虚豁，虽然未去欲界身相，于静坐中不见身首，衣服床座等物，犹如虚空，是名未到地定。即是初禅的方便定，亦名未来禅，亦名忽然湛心。

得此定时，须提防邪伪。其中有十种相状。

一、增减相。增者，身动手起，脚也如此，外人见其身心不安，或如着鬼，身手纷动，或坐时见诸外境，如得神通，此为增相。减者，若上若下，未及身，即便减坏，或坐时疏旷，无法持身，此为减相。

二、定乱相。定者，识心及身，为定所缚，不得自在，或复因此便入邪定，乃至七日不能出定。乱者，心意扰乱，攀缘不止。

三、空有相。空者，触发之时，都不见身，谓证空定。有者，触发之时，觉身坚卬，犹如木石。

四、明暗相。明者，见外种种光色，乃至日月星辰，一切色相，无不悉见。暗者，即心闇暝，如入暗室，无所觉知，如熟睡人，亦如死人，无心相法。

五、忧喜相。忧者，其心热恼，憔悴不悦。喜者，心大庆悦，涌动不能自安。

六、苦乐相。苦者，身心处处疼痛，烦恼不安。乐者，甚大快乐，贪着缠绵。

七、善恶相。善者，经常念外散善觉观，破坏三昧。恶者，即无惭无愧等，诸恶心生。

八、愚智相。愚者，心识愚惑，迷惛颠倒。智者，利使知见，心生邪觉，破坏禅定。

九、缚脱相。缚者，五盖及诸烦恼覆蔽心识。脱者，谓证空无相定，得道得果，断结解脱，生增上慢。

十、强相。强者，其心刚强，出定入定，不得自在，犹如瓦石，难可回变，不顺善道。者，意志弱，易可败坏，犹若泥，不堪为器。

如是等十对恶触，扰乱坐心，破坏禅定，令心邪僻，是为邪定发相。分别邪正之相，则以三种方法验之，真金则以烧、打、磨便能知道。定喻于磨；修治喻打；智慧观察，譬如火烧。

于未到地定，虽不见身首床座等物，并非实无，如灰覆火、如夜噉食、如盲触妇，不畅其情。行者见身息心，如芭蕉相，无有坚实。入定渐深，内不见身，外不见物，如此或经一日，乃至十日，或一月乃至一年，若定心不坏，应守护增长，于此定中，忽觉身心凝结，运运而动，动时还觉渐渐有身，如云似影，动发之时，或从上发，或从下发，或从腰发，渐渐身。从头至足，多成退分，从腰发则成分，足发多是进分。总之，上发多退，下发多进，动触发时，功德无量。

略说十种善法眷属与动俱起。

一、定。二、空。三、明净。四、喜悦。五、快乐。六、善心生起。七、知见明了。八、无累解脱。九、境界现前。十、心调柔。有此胜妙功德，庄严动法，如是或经一日，或经十日，或一月五月，乃至一年，此事既过，又有余触，次第而发，名为初禅发相。

余触发者而有八触。

一、重如下沈。二、冷如冰室。三、热如火舍。四、轻如缕烟。五、涩如树皮。六、滑如磨脂。七、粗如糠秕。八、如无骨。

此八种相，是由四大变化而来。重涩是属于地大；冷滑是属于水大；热粗是属于火大；轻是属于风大。

又八种触，因息出入所致，入息顺地大而重，出息顺风大而轻，入息顺水大而冷，出息顺火大而热，入息顺地大而涩，出息顺风大而，入息顺水大而滑，出息顺火大而粗。

若于中间定前，未有十种善法，先发八触，多是病相。如重涩坚沈，是地大病生。如冷滑凉，是水大病生。如热粗暖痒，是火大病生。如轻掉浮，是风大病生。

若从入息所得重冷涩滑等病，则用出息而去治疗。如从出息所得轻热粗等病，则用入息而去治疗。

又因重涩坚沈等，生睡眠盖；因冷滑凉等，生疑惑盖；因热粗暖痒等，生瞋恚盖；因轻掉浮等，生掉悔盖；又因四大合成世间诸法，会令众生生起贪欲盖。静坐者不可不防。

因欲界色、受、想、行、识之五阴，转换色界五阴，粗细有所不同，故有八触发生。譬如世人，忧愁烦恼，内起结滞，壅塞不通，俾令四大发生变化，从心而生，乃至得病至死，此苦不从外来。今此禅中，有触乐事，亦从心有。八触之事，未必发尽，或发三五种，应先发何种，若论其次第，亦无定前后，强者先发，多见有人，从动而发。

七、四色界定

初禅名为离生喜乐地。

离欲界之粗浊，而生初禅得喜乐，故名离生喜乐地。

初禅有五支功德。

一、觉支。于禅定中，得大清净，知色界细触，非欲界粗触，如大寐得醒，如贫得宝藏。二、观支。即以细心分别禅中诸妙功德。三、喜支。获得初禅，定中所得利益甚多，如是思维，欢喜无量。四、乐支。喜心既息，恬然寂静，受禅定乐。五、一心支。证初禅时，心依觉观喜乐之法，故有细微散乱，若将喜乐心息，则心与定为一，故名一心支。

得初禅人，能离五盖。

一、离贪欲盖。欲界乐粗浅，今得初禅之乐细妙，以胜夺轻，故能离贪欲。

二、离瞋恚盖。欲界苦缘逼迫，易生瞋心，得初禅时，无有逼迫，乐境在心，故无瞋恚。

三、离睡眠盖。得初禅时身心明净，定法所持，心不昏乱，触乐自娱，故不睡眠。

四、离掉悔盖。禅定持心，任运不动，故能离掉，由掉故有悔，无掉即无悔。

五、离疑惑盖。未得初禅时，疑有定无定，今亲证定境，疑心即除，故得离疑惑。

昔日常为欲火所烧，得初禅时，如人入清凉池，是以偈说：「如贫得宝藏，大喜觉动心。」初心粗念名为觉，后细心分别名为观。若得初禅，即具信、戒、舍、定、闻、慧等种种善心。需知初禅觉观二法乱心，譬如人睡眠，有呼唤声，心大恼乱，故应遣觉观。

初禅所生之喜乐为粗，障二禅内净，初禅唯与身识相应，故名外净。二禅则与心识相应，故名内净。初禅心有觉观，名为内垢，二禅无寻无伺，故名内净。

既知初禅之过，障于二禅，今欲远离，当用三种方法遣除。一、不受不着。二、呵责过失。三、观心穷检。由此三法，可离初禅觉观之过。譬如世人雇佣工作，后见其有过失，心欲令去，亦用此三种方法。如是上人利智，不与颜色自动便去。二若是不去，应与数数责备始去。如果再不去，则以杖遣出。呵责初禅觉观方法，亦是如此。

二禅名为定生喜乐地。

此定生时，与喜俱发，勇心大悦。二禅未发时，于其中间，亦有定法，从此静坐，加功不已，其心忽然澄静，无有分散，即是未到地定。如此经久，不失不退，定心与喜俱时而发，如人从暗室出，忽见外边光明，其心明亮内净，十种功德俱发，具如初禅发相。

二禅有四支功德。

一、内心清净。既离觉观，依内净心发定，皎洁分明，无有垢秽。二、喜悦无量。定与喜俱时而发，行人深心自庆，内心生喜定等十种功德善法。三、甚为快乐。行者享受喜中之乐，恬澹悦怡。四、一心不动。受乐心息，既不缘定内喜乐，又不缘外念思想，是故一心不动。

三禅名为离喜妙乐地。

入此定时，离于前地之喜，而得胜妙之乐，身诸毛孔，悉皆欣悦。

欲得三禅，又当呵责二禅喜悦之过，亦如舍觉观，由爱故有苦，失喜则生忧，如人知妇是罗剎女，弃舍不生恋着，仍用三法遣除。一、不受不着。二、呵责过失。三、观心穷检。喜则自谢。

三禅未生，中间有定，加功不止，一心修习，其心湛然安静，即是三禅未到地定。而后其心，泯然入定，不依内外，与乐俱发，心乐美妙，不可为喻。

乐定初生，既未身，中间多有三过。一、乐定既浅，其心沉没，少有智慧。二、乐定微少，心智勇发，不能安稳。三、乐定之心，与慧力等，绵绵美妙，多生贪着，心易迷醉，是故经说：「是乐圣人可以舍，余人舍为难。」

三禅欲发，有此三过，是故乐定不得增长身，当用三种方法调适。一、若心昏沈，当以念精进慧策起。二、若心勇发，当念三昧定法摄持。三、若心迷醉，当念后乐及诸胜妙法门，以自醒悟，令心不着。虽对五尘，不发五识，乐与意识相应，以识内满，故身而受乐。

又者，初禅之乐，从外而发，外识相应，与意识不相应，内乐不满。二禅之乐，虽从内发，然从喜而生，与喜根相应，乐根不相应，而乐依于喜，喜尚且不，何况于乐乎。今三禅之乐从内发，以乐为主，内无喜动，念慧因缘，令乐增长。

三禅有二时乐。一、快乐乐。乐定初乐，未能身。二、受乐乐。乐既增长，身受乐。譬如石中之泉，从内涌出，盈流于外，满沟渠。三禅之乐，正是如此。

三禅有五支功德。一、舍喜心不悔，并离前三种过失。二、既得三禅之乐，仍念用前三法守护，令乐增长。三、善用三法离前三过。四、快乐，乐身受。五、受乐心息，一心寂定。

四禅名为舍念清净地。

此定发时，体无苦乐，与微妙舍受俱发，乐受暂灭。欲得四禅，当应深见三禅过患，初欲得乐，一心勤求，大为辛苦；既得复要守护爱着，是亦为苦；一旦失坏，益加受苦。因见三禅之乐，有大苦恼，应当一心厌离，求四禅不动定。时于三禅边地，当修六行观法，仍用三法遣除。一、不着。二、呵责。三、穷检。行此三法，三禅之乐便谢。

行者精进不止，心无动散，于后忽然开发，定心安稳，出入息断，定发之时，与舍俱生，无苦无乐，空明寂静，此时心如明镜不动，亦如静水无波，绝诸乱想，正念坚固，犹如虚空，是名世间真实禅定。于此禅中，若欲转缘，学一切事，随意成就，转粗形为妙质，易短寿为长年，一切神通妙用，说法自在，莫不从此定出。

四禅有四支功德。一、不苦不乐，此禅初发，与舍受俱发，舍受心法，不与苦乐相应。二、既得不苦不乐定，舍弃胜乐，不生厌悔。三、心念清净，禅定分明，平等智慧，照了无遗。四、定心寂静，虽对众缘，心无动念。

以上四禅，乃依寻伺喜乐，有具不具，分为四种差别，若具寻伺喜乐，名为初禅定。离寻伺但有喜乐，名为二禅定。离寻伺喜三种，但有乐一种，名为三禅定。具离寻伺喜乐四种，名为四禅定。

八、四无量心

静坐修禅定的人，视有色相，犹如牢狱，不得自由，所以达到四禅以后，直修四种空定，期望生四空天，脱离色笼。此乃不知破色之方法，误以为心无忆想，便证涅盘，实则当其命终，生无想外道天，唯离粗欲，并末脱出色笼。

若佛弟子的修习方法，当四禅定相应之后，便进而修四无量心，自利利他，方为正定。为甚么不在欲界进修四无量心？由于欲界和未到地定皆浅，不易修习四无量心。

初禅觉观分别欲界，则生悲易；喜支生喜易；乐支生慈易；一心支生舍易。再者，初禅以觉观为主，深知欲界苦恼之相，此处修悲容易。二禅内有大喜，此处修喜则易。三禅内有身之乐，此处修慈容易。四禅妙舍庄严，此处修舍容易。无色界定，无有色相，修四无量心，不便于缘境，因此，唯色界定，可修四无量心。

四无量心是：一、慈无量心。二、悲无量心。三、喜无量心。四、舍无量心。

此四心通名为无量者，是因菩萨利益众生之心，广大无边，不分怨亲，不别爱恶，不仅及人类，即蠕动含灵，凡是有知觉者，莫不饶益。所缘众生既无量；能缘之心也无量，利生之心既无量；培德植福也无量，所以菩萨经无量劫，难行能行，难忍能忍，修得功圆果满，便证无上菩提。

一、慈无量心

慈能对治自己的瞋恨心。既要想种种办法，俾令众生得到快乐，无论他人如何毁谤和恼害我，也不应该生起瞋恨心。视他身如自体，当自受乐时，见他人无乐，便起慈悯心，令其得快乐。行者欲入定时，先作誓愿，愿望一切众生，悉得受乐。然后用清净心，先系念最亲爱的人，如自己父母或兄弟受乐之相，一心系缘不散，若有异念，摄之令还。若有外境现前，也皆不取，单以一心观想得乐之相，历历分明，日以继夜，相续不断，日久三昧便发。行者以三昧力，即以定中，则能真见彼人受乐之相，身心悦愉，颜色和适，了了分明，见亲人受乐之后，逐渐将范围推广，次见他人，乃至自己的冤家对头，由十人至百人，千人万人，以至十方五道一切众生，悉得受诸快乐，能如此修慈心，便可离诸忿怒，是名慈心相应。

二、悲无量心

悲能对治自已的恼害心。既要想种种方法，拔济众生的痛苦，众生无论如何欺负和凌辱我，也不应该生恼害心。若见众生受诸苦恼时，等同身受，当应生起悲悯心，令其得大解脱。行者于慈定中，常念欲与众生快乐，然而从慈定出，犹见众生受种种身苦心苦，于是心生怜悯，心念口言，五道众生，受此大苦，而我不能知不能见，乃与盲人无异，应发勇猛心，加功用行，愿于定中悉知悉见，拔众生苦，与众生乐，如是立愿，而入禅定。仍如慈心之观法，先系念一亲爱的人受苦之相，乃至十方五道众生，亦复如是，以三昧力，得见明了，以此进修，悲心自能转深，是名悲心相应。

三、喜无量心

喜能对治自己的妒嫉心。既要想种种方法，使令众生离苦得乐，无论众生得到任何利益，也不可以生妒嫉心，而且常作是想，如何能令彼等受无量乐，如何令彼受乐久住。行者于悲定中，怜悯众生，受苦逼迫，我用甚么方法拔济，令彼从苦得乐，从乐生大欢喜。此时深观众生，虽受苦恼，此苦虚妄，本无今有，有还归无，易可除灭，令得欢乐。行者即发愿言，愿诸众生，离苦得乐，我于定中，悉皆得见，作是愿已，而入禅定，以清净心，系念于亲人，从苦得脱，受乐欢喜之相，念念分明，见到亲人，其心悦愉，欣庆无量，乃至十方五道众生，受诸喜乐，亦复如是。行者于三昧中，虽见外人受喜之相，而于内心无有动摇，禅定功夫逐渐增长，是名喜心相应。

四、舍无量心

舍能对治自己的怨恨心。既要想种种方法，欲拔众生痛苦，令得安乐，并使生喜，众生虽以怨报德，也不能生怨恨心。以上虽有慈悲喜三种心，而能三轮体空，即内无能施益之我，外无所受益之人，中间也无施益之事。行者从喜定出，心自思维，若慈与众生乐，悲拔众生苦，喜令众生欢喜，假若着相，则非胜行。譬如慈父益子，不求恩德，若说我能与乐与喜，即是不德。今当舍此三心，一心发愿，愿一切众生，皆得妙舍庄严，令我悉见，如此入定，用清净心，系念最亲爱之人，受不苦不乐之相，如是乃至十方五道一切众生，亦复如是。于此定中，见诸众生，皆是舍相，无憎无爱，无瞋无恨，无怨无恼，平等无二，三昧正受，便能转深，不取不着，坚固安稳，是名舍心相应。

若人修习四无量心，所得功德不可限量。

现世得五种功德。一、入火不烧。二、中毒不死。三、兵刃不伤。四、终不横死。五、善神拥护。

来生所得功德。若生色界，多作大梵天王，以无量心，广摄众生，若于初禅得，即作初禅王，于二禅得，即作二禅王，于三禅得，即作三禅王，于四禅得，即作四禅王。

有人问曰：「前三种心，应有福德，舍心有何利益？」答曰：「众生离苦得乐，失时即苦，不苦不乐，则心安稳，以舍饶益众生得福愈甚。其次慈喜心时，爱着心生，行悲心时，忧悒心生，入是舍心，除此贪过，无诸烦恼，故知修舍可得甚大福德。」

以上初禅三天；二禅三天；三禅三天；四禅九天；总共十八重天。

四禅第四天名无想天，此天修无想定时，身心俱灭，如水鱼蛰虫，不能断惑证入圣果，五百大劫心想不行，六识暂灭。

佛弟子修四无量心，经无量劫植福培德，以慈与众生乐，对治自己瞋恚；以悲拔众生苦，对治自己恼害；喜能感同身受，对治自己妒嫉；舍能三轮体空，对治自己怨恨；故修四无量心，名为菩提萨埵。

四色界定与四无量心，皆以色法而修，只是离欲粗散，并未跳出色笼，因此称为色界。此八门禅，悉由静坐修得，故得禅名。无论修世间禅，或出世间禅，均以禅定为其根本，所以称为根本禅。

若能再向前迈进，厌色趣空，灭身归无，以入于空，则名为无色界。

1、空无边处定

因有色身，必有障碍，心为色缚，不得自在，内则受饥渴疾病等苦，外则要受寒热刀杖等苦。

其实地水火风四大组合，报得此身，已属苦事。经说：「一大不调，百一病起，四大不调，四百四病，一时俱动。」可见此身，为痛苦之根源。老子也说：「吾所以有大患者，为吾有身，及吾无身，吾有何患？」行者若能脱离色笼，虚空无碍，寂然不动，何有过患？作此思维已，一心谛观，此身九窍，一切毛孔，无不虚疏，如罗网相，内外相通；亦如芭蕉，重重无实；又如藕孔及鱼网，逐渐观至微末也尽，其心泯然，自住空缘。此后忽然与空相应，定中唯见无边虚空，如鸟出笼无碍自在。灭三种色：一、可见有对色。二、不可见有对色。三、不可见无对色。证虚空定，名为空无边处定。

由于心缘虚空，缘多必散，能破于定，而且虚空是外法，缘外法入定，定从外生，则不安稳，不如识处，既是内法，缘内法入定，则多寂静。观空处定，乃受想行识四阴和合所成，非属色法。

2、识无边处定

是虚无实，应舍空定，一心缘识，此后忽然与识相应，心定不动。而于定中，不见余事，唯见现在心识，念念不住，定心分明，识处广大，无量无边，也于定中，记忆过去已灭之识，无量无边，及未来应起之识，也无量无边，悉现定中与识法相应，因识法持心，故无分散意，此定安稳，清净寂静，心识明利，不可为喻，名为识无边处定。

若于定中，心缘于识，过去、现在、末来，悉皆无量无边，而心缘无边，缘多必散，而能坏定。其次前缘空处入定，名为外定，而今缘识入定，名为内定，无论依内依外皆非寂静。若依内心，以心缘心入定，此定依从三世心生，并非真实。缘识心散，反能破定。

3、无所有处定

唯有无心识处，心无所依，方名安稳。因此要舍识处，系心无所有处。无所有者，即非空非识，无为法尘，无有分别，如是知已，静息其心，而念无所有法，是时识定便谢，此时一心内净，空无所依，不见一切内外境界，唯寂然安稳，心无动摇。得此定时，怡然寂绝，诸想不起，尚不见心相，何况其它诸法？以色空识三者，均无所有，故名无所有处定，由于不起分别，所以亦名无想定。

行者修至于此，可谓进入腹心之地，但仍不应以此为足，需更深一层修非有想非无想定。

由于前修无想定中，仍有过患，一切皆不可得，如痴如醉，如眠如睡，无明覆蔽，无所觉知，以是不可爱乐此定。

4、非有想非无想定

谛观前定受想行识之四阴，虽比色界细微，但也不免无常苦空等法，因此要舍前无所有定，而观非有非无，我今此心，过去、现在、未来求之皆不可得，既无形相，亦无处所，当知非有，若果真无，谁知其无？无不自知，由此可见，言有言无，皆是戏论，故观非有非无。如是观时，不见有无想定，前修无所有处定，便即谢灭，进而其心任运住在缘中，于后忽然真实定发，不见有无相貌，泯然寂绝，心无动摇，怡然清净，如湼盘相，是定微妙，于世间禅，无过其上。

外道进入此域，谓是中道，实相湼盘，常乐我净，遂爱着此法，更不前进。又入此定，不见有无，但觉有能知非有非无之心，故即计此心，为是真神不灭。若佛弟子。知是受想行识之四阴和合，而有此定，是虚诳不实，并非有真神不灭的。凡夫之人，入此定中，阴界入细微不觉，故言非想。

以佛法说，唯有细色，而无粗色，具足十种细心数法。一、受。即识之领受。二、想。即识之细想。三、行。即法之行动。四、触。即意之触觉。五、思。即法之思维。六、欲。即有出入定。七、解。即法之理解。八、念。即念于三昧。九、定。即心如法住。十、慧。即慧根慧身。

而无色受，无明掉慢，心不相应，诸行等苦集法，和合因缘，则有非非想定。约凡夫说，言非有想；约佛法说，言非无想。合而言之，故名非有想非无想定。

如果圣者，即修灭尽定。灭尽定者，一切领受思想，一时灭尽，使六识心心所不能生起，都无见闻觉知，出入之息也尽。身证此定，能断见思烦恼，而证阿罗汉果，超出三界，了脱生死。

又入初禅时，不缘五尘境界，五识暂灭。入二禅时，不能生起觉观，寻伺暂灭。入三禅时，纯受无分别乐，喜受暂灭。入四禅时，心念清净不动，乐受暂灭。入无想定，六识暂灭。入四空定，色想暂灭。入灭尽定，第七识一分我执暂灭，而诸种子，实皆不灭。又四禅四空定，则第六识，微细现行，亦未全灭。无想定中，第七我执现行不灭。灭尽定中第七法执，现行不灭。以上行者修至不缘六尘境界，便妄计心识已灭。

是以如来藏识微细行相，唯有如来究竟了知，住地菩萨分证了知，二乘和外道之定慧，一切不能测量。

二、根本净禅。

即修六妙法门，十六特胜，通明禅等，不生爱着，故名根本净禅。智慧多的人，修六妙法门。禅定多的人，修十六特胜。定慧均等的人，修通明禅。根本净禅，发无漏智，生无漏慧。

十、六妙法门

天台宗之六妙法门属于「不定止观」。法门所以通称为「妙」，是说若人依此法门去修，不仅能超出三界轮回，更可证得一切种智（即是成佛）。

呼吸是生命之根源，假使一息不来，便会立刻死亡，可见呼吸对生存是如何重要了。六妙门的修持方法，主要是教人在呼吸上用功夫。且分为六个阶段：一、数。二、随。三、止。四、观。五、还。六、净。

一、数

数息吐出名呼，入内名吸，一呼一吸成为一息。首从第一息数起，当出息则数一，再出息竟则数二，乃至第十息毕，再回头从第一息数起，如是终而复始。

若未数至第十，其心于中忽想他事，忘记数目，则应停止再数，应当回头更从第一数起直至第十，一一不乱，各自分明，如是乃为正当的数法。又数第一息时，不可数第二，如数第一息未竟，随即数第二息，名为将一数二。也不可将二数一，如息已经入于第二，始数第一，此二者均为有过。应该在一数一，在二数二。又不满十数者，则为减数，若过十数者，则为增数，总之增减之数，皆非得定之道。又应知数入息时则不数出息，数出息时，则不数入息。如果出入俱数，则会有息遮病，生在喉中，如有草叶，吐也吐不出，咽也咽不下，令人不安，是故数单，不可数双。

由于心息二者，相依为命，故有心则有息，无心则无息。又随心而有差别，心粗则息粗而短，心细则息细而长。是故数息日久，逐渐纯熟，心息二者，任运相依，心随于息，息随于心，觉心任运，从一至十，不加功力，心息自住，息既虚凝，心相渐细，遂觉数息为粗，此时可舍数息，当一心修随息。

二、随

修随息前，首应舍掉前面数法。

息入竟时，不可数一；息出竟时，不可数二。其心时时随息出入，息也时时随于心，二者如影随形，不相舍离。当息入时，从鼻、口经咽喉、胸、心至脐部，意要随逐。当息出时，从脐、心、胸、咽喉至口、鼻，其心也要跟着，决不放松一步。

如此随息日久，其心更能凝静，息也愈微，此刻忽觉出入息与寻常不同。由于我们平时心粗，不能觉察到息之有异，而今心已入精微，便知息之长短、粗细、温寒、有无，更能感觉到呼吸从身毛孔出入，如水入沙，也如鱼网，风行无阻。这时身轻柔，心也怡然凝静，到了这个时候，对随息也心生厌倦，改而专心修止。

三、止

修止可以令人妄念不起，身心泯然入定，由于定法持心，自能任运令心不散。

前面修习数、随二门，虽能令粗念宁静，但细念仍旧波动。止则不然，能令心闲，不需谋诸事务。平时吾人之心，一向追逐外境，从未有停止过，如今要将其收束，不准它再活动，如以锁系猿猴，牠自然不能乱跳；修止也是如此，如能将心念系在一处，也就不会胡思乱想。

究竟将心系于何处呢？其一、可以止心于自身的鼻端上，两目一直注视鼻尖，令心不分散。其次、专心系于肚脐，丹田之间均可。其三、或止心于出入息上，息出时知其出，息入时知其入，如守门人，站在门侧，虽身未动，但能知有人出入。如此修止，久而久之，妄想活动自能停止。

理论虽是如此，但初学的人，功夫未能用至于此，实在不易入手。若人能有恒心，以数、随的方法，试用三五个月，功夫成熟了，届时不仅能知何为修止，而且一修便能相应。静坐一两小时，身心不动，轻安愉快，非世间五欲可比。如若不实地去修习，光是谈论定境，等于说食数宝，实在于己无益。

前面所说是系心法，目的在于将诸妄念制于一处，令心不驰散，但这仍是一种很粗浅的功夫，实际上既有所著之处，必有能缘之心，因此，将诸妄念制伏之后，便要弃止修观。

四、观

我人平时两目终日注视外境，所用的都是浮心粗念，而今当静坐时，两目合闭，以心眼向内看，观察微细息出息入，如空中风，来无所从，去无所往，息既无所有，人生又从何得，以有气息，始有人生，今观身中之皮肉筋骨等，皆是虚妄不实，再观内六根对外六尘，于其中所领受的一切境界，都是苦非乐，由于六尘境界，全是生灭法，经常有破坏，一旦境过情迁，则苦恼心油然而生。再观平时所用之心识，也是生灭无常，剎那不住，一时想东，一时想西，犹如行客，投寄旅亭，暂住便去，若是主人，便会常住不动，而众生迷而不知，认客为主，迷妄为真，因此，有生死轮回，受种种痛苦。

再观法无我，诸法虽有千差万别，总不出于地水火风之四大种，地大种性坚，能支持万物；水大种性湿，能收摄万物；火大种性暖，能调熟万物；风大种性动，能生长万物，此四者周于一切色法，所以称它为大，又能造作一切色法，故名为种。

吾人于出生前，全由母体摄取氧气和营养，靠母体的四大种，来维持自己生命。一旦出生后，便靠自己呼吸以取氧气，由自己消化以摄取营养，此则直接靠外界的四大种，来长养自已的内四大种。如进食谷米菜蔬，经肠胃消化后，则变为皮肉筋骨等。如饮进汤水，则化为涕唾脓血等。假虚空之温暖，可使身体不冷不热。依空气之流畅，始能形成口鼻之呼吸。常人妄认四大以为我，共实，假如发毛爪齿是我，则榖米菜蔬便为我；若涎沫痰泪是我，则河流海水便为我；若周身暖热是我，则太虚温暖应该为我；若鼻孔呼吸是我，则空气流动便是我。唯事实不然，外四大种既然非我，内四大种又何曾有我？因为人生由外四大种，转为内四大种，人死由内四大种，变为外四大种，其实内四大种和外四大种，并无差别，一息存在便是有情，一息不在便是无情。有情与无情，又有何异？内四大与外四大，既然均皆无我，我又处于何方，故观诸法无我。

若人能作以上四种观行，便可破除四种颠倒。一、人生原是幻化无常，众生执以为常。二、人生都要承受生老病死种种痛苦，众生以苦为乐。三、四大本空，五蕴非我，众生妄认假身以为真我。四、人生九孔常流不净，众生以为清净。上述四种颠倒，实乃众生生死的泉源。若人洞破其真相，自可免除生死痛苦。

修观虽比修止为高深，但与修还比较，则仍属浮浅，因而当修观相应之后，应更进一步去修还。

五、还

前修观时，见入息觉其无所由来，观出息也察其无所往，具见因缘和合方有，因缘别离则无。因有能观的心智，始有所观的息境，境智对立，不能会归本源。此观之心智，究从何处生？若从心生，则心与观，应分为二，如父与子，为独立个体，但事实不然，由于前修数和随时，并无观心。若说从境生，则境是色尘，色尘无知，无知色尘何能生观？若此观是由心境共生，则应兼心境二者，一半属于有知，一半属于无知，如此则无情与有情混为一谈，于事实上便犯了相违过。照理能观之心智，实从心而生，既从心生，应随心灭，则为幻妄不实。

《楞严经》云：「一切浮尘，诸变化相，当处出生，随处灭尽，求于去来，本不可得。」

外在的山河大地诸有为相，尚是虚妄，何况内在的能缘之心智，自然也如梦幻泡影，无有真实。须知心的生灭，等于水上起波，波的起落，并非水的真面目，需待风平浪静，始见真水，是以生灭的心，非是真性，真性本自不生，不生所以不灭，不有所以即空。由于空的缘故，根本无有观心，既无观心，岂有观境，既知境智俱空，便与还相应，心慧开发，任运破除粗重烦恼。至此虽能达到返本还源，但仍存有一个还相，依旧是障碍，因此需要百尺竿头，更进一步，舍还修净。

六、净

行者于静坐修六妙门，必须要有善巧方便，否则，功夫实难进步。假加终日心猿意马妄想纷飞，则应用数息，调伏身心。或时昏沈散慢，则用随门，明照息之出人，对治放荡昏沈。若觉气粗心散，当用止门，系缘一处，安守一境。如有贪瞋痴烦恼频生，可用观门照破无明，灭除诸恶。

以上诸门，能制止种种妄想，断除粗重烦恼，但是不能称为真净、欲得真净，必须了知内外诸法，皆是虚妄不实，毕竟无有自性，于一切诸法上，不生分别，即微细尘垢也不起，不仅离知觉想，也无能修所修，能净所净，如太虚空，也不落于有无，作是修时，心慧开发，三界垢尽，了生脱死，转凡成圣，方为得到真净。

以上所述的六妙法门，乃是由近至远，从浅入深，逐渐达到不生不灭的境域。

数随二门，为修习的前方便。

止观二门，为修习的中心。

还净二门，为修习的结果。

止如密室，观如油灯。有观无止，如风中灯，非但照物不明，恐为狂风熄灭。若入定室，离狂散风，慧灯方能烛照，破无明黑暗。又止能降伏三毒烦恼，而不能断除其根，犹如用石压草，石去草还生。观能破除众生的心中烦恼，如用利刀可以斩草除根。若心猿意马，为妄想所扰，非止不能息。若惛惛糊糊，为沈病所缚，非观不能明。止能放得下；观能提得起。止如澄浊水；观似日照水底。止能除妄；观能显真。止是禅定，能令其心不摇不动；观是智慧，能达诸法当体本空。又诸恶莫作即是止；众善奉行即是观。是故止观二法，可以赅罗一切行门。无论念佛、参禅、礼佛、诵经、慈悲喜舍、利自利他，皆不离此二门。止观二者，如鸟双翼，车之两轮。车有两轮，则能远行千里；鸟有双翼，则能飞翔天空。故此，止观二法，合则双美，离则两伤，彼此辅翼，缺一不可。若偏于定，则是枯定，若偏于慧，则是狂慧。要止观双修，定慧均等，始可脱离生死苦海，到达究竟涅盘彼岸。

西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手

我国多数地区处于温带，一年内四季分明，而“有夏无冬”的亚热带及热带气候，也只有身处华南地区的人才能够感受到。比如海南，几乎全年无霜，所以这些炎热的地区自然就盛产各种寒凉的瓜果，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、猕猴桃、柚子、芒果等等，来为这里的人们解暑降温之用。广东地处中国的最南端，天气炎热，而广东人最爱吃各种煲，最善进补，看起来好像与那里的气候不符。其实只有这样长年进补，才能中和他们长年、大量吃下的寒凉瓜果，减轻这些寒凉之物对人体所产生的“泻”的作用，使体内的能量消耗不至于太多、太过。

我是南方人，刚到北方时怎么也不习惯，特别是吃了面食，肠胃就不舒服，后来也学着北方人在吃面食时加上生的大葱、大蒜，还真的就没什么事了。这就是因为麦子的属性有点偏冷，而生的大葱、大蒜能暖胃肠，所以能起到中和、平衡的作用。像我们内地的人，既没有华南地区那样有夏无冬的炎热气候，也没有人家那样长年进补的习惯，却长年吃着那里盛产的大量寒凉水果，久而久之，身体就会失衡，肯定会生病。

现在的西瓜，个头越长越大，一般的家庭一顿是吃不完的，如果不愿意扔掉，只好放到冰箱里保存，因此寒上加寒。在我接触过的病例中，有很多的老人犯心脏病、患上脑梗塞以致中风偏瘫的，都与在天冷时吃西瓜有关。有一位六十多岁的女士，长年患有高血压，就是因为在秋天的时候吃了冰箱里冰过的西瓜，半个小时后突发脑溢血去世了。

一位七十多岁、患有心脏病的男士，已经因为心脏病发作，住在医院输液，家人好心给老人买来西瓜，结果老人吃后心脏病加重，几天后就撒手而去。我遇到的一些患不孕症的妇女，排除夫妻双方有器质性缺陷的情况外，几乎都爱吃西瓜，天热了不吃饭可以，不吃西瓜不行，天天抱着西瓜吃，结果怎么也不怀孕，不知看了多少医生，也不知吃了多少药，就是不行，这就是中医所说的“寒宫不孕”。贪吃寒凉的瓜果，身体处在冬天，种子怎么会发芽、结果？

遇到这类妇女，我一般就是让她们忌食所有寒凉的食物，注意吃补血、补肾的东西，身体内的温度就会慢慢地增高了，一般在一年内都能收到她们怀上宝宝的好消息。香蕉也是大寒的水果，能清热、滑肠、降血压，是完全为生长在热带气候的人们准备的。

在内地，香蕉一年四季都以低廉的价格在出售，因为它绵软、可口，所以家长特别爱给孩子吃，子女特别爱给老人买。我母亲一直最爱吃香蕉，所以她的心脏病总是犯。她自己不买，别人也会送，而她看到香蕉烂掉就心疼，所以总会去吃。后来她自己也发现，吃过香蕉后不是胸闷就是咳喘会加重，或是会头晕，最后终于做到坚决不吃了。

香蕉能治便秘，这几乎是所有人都知道的，而便秘的人多半都是老人、女士和孩子，这些人身体虚弱，便秘严重，吃了香蕉就会排便，自然就会常常吃，所以常吃香蕉的老人，心脏病、脑缺血、脑梗塞的发病率最高；常吃香蕉的女士会患上痛经或其他妇科病，满脸长斑；常吃香蕉的孩子易感冒，咳嗽，哮喘，胃口不好。另外，由于香蕉泻气厉害，成人吃后会患上失眠、抑郁症，而孩子则会胆小，不合群，严重的还会发展为自闭症。

现在很多的宣传都将西瓜、香蕉说得如何的好，使得人们在贪吃后身染重病，一边在花大量的钱去治，另一边还在常年不分季节，不分体质地继续吃着，加重了病情，最后的结果只能是人财两空。只有在源头上卡住，让人们在寒凉的冬天里少吃甚至不吃西瓜、香蕉，才会少生病、不生病。

水果少吃不会生病

现在的孩子都不愿意吃蔬菜，不少家长认为只要保证让孩子每天吃到水果，那么维生素和矿物质就不会缺，这种错误的认识非常普遍。其实，蔬菜所含的营养成分在许多方面都具有水果所没有的优势，一般情况下，前者比后者的钙含量高18倍，磷高8倍，铁高11倍，胡萝卜素高25倍，维生素B2高8倍，维生素C高20倍。

蔬菜中还含有一些水果里所没有的调味物质，能刺激食欲，促进消化。如葱、姜能除腥，大蒜能杀菌，辣椒能增加消化液分泌等。大家都有这样的体会，只吃荤菜会很腻，吃多了肚子不容易消化，而搭配着蔬菜一起吃下去，就没有这些不舒服的感觉了，这是因为蔬菜有助于蛋白质的消化与吸收。

还有的蔬菜中含有大量纤维素，可以刺激胃肠蠕动，促进大便通畅。蔬菜和水果相比，更重要的优势是：蔬菜比水果新鲜。因为吃蔬菜时大多都非常注重蔬菜是否新鲜，放了几天的蔬菜大家都不愿意去吃，都觉得没营养，吃了对身体有害处。而吃水果时，很多人就忽视了这个问题，水果不像蔬菜，绝大多数一年只能收获一次。秋天吃的果实是新鲜的，初冬时还凑合，可到了第二年，几个月放下来，这水果还新鲜吗？还有什么营养价值？常常可以看到这样的情景，这边新鲜的水果都已经下来了，那边还在卖已经积存了很久的水果，这种水果，人吃了怎么能不生病？

在幼儿园的门口，我常常看到不少家长拿着水果在等孩子，一接到后就赶紧递上香蕉、苹果、桔子，好像只要把这些水果塞进孩子的嘴里，孩子的营养就不缺了，他们也就安心了。其实香蕉是大寒的，大人、孩子都要尽量少吃，苹果、桔子过了冬天就不要再吃了，还不如多给孩子吃青菜更有营养、更放心。几十年前，市场上经常是大半年的时间都没有水果卖，那时的人不是比现在的人健康、硬朗得多吗？

其实，不吃或少吃水果一点都不会影响健康，而长期不吃新鲜蔬菜却会给身体带来很多疾病。另外，吃蔬菜最重要的是吃应季的，而且一定要注意尽量选择污染少的食物，各种蔬菜在吃之前一定要先冲洗，再泡上20～30分钟，再冲洗干净后食用，这样才能彻底去除污染。

老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜

一次，在姐姐家吃饭，她烧了萝卜排骨汤，香味很是诱人，家人都吃了，就我没吃。我一直不敢吃萝卜，吃了泻气，她们说，不至于像你说得这样严重吧，吃一些就会不舒服？最后在大家的劝说下，我只好喝了一碗。也就下肚10分钟左右吧，我的鼻子就不通了，讲话就开始闷声闷气了。我对大家说，你们听到我说话的声音了吧，萝卜汤泻气，鼻子的反应是最敏感的，血液供应减少了就不通了。我搞食疗就是因为我的身体对食物太敏感，不得不让我去好好重视它、研究它。你们吃了没反应，是因为你们的体质不敏感，并不能说明萝卜在你们的身体内就没有泻气的作用。

一次，一位朋友的母亲患了老年性痴呆症，请我去她家帮她母亲看看。她告诉我，她母亲是广东人，在食物上特别讲究，很注意吃，而且她母亲年轻时开始练气功，坚持了几十年，身体状况一直很好，现在都八十多岁了，除了脑子不清楚外，身体的各个脏器都不错。见到老人，帮她看了手相，摸了第二掌骨，老人的第二掌骨清晰、坚硬，没有明显的凸凹，从手相上看老人确实身体素质很好，气色也不错，不像是营养不良、气血两亏之人。

我对朋友说，以前我遇到的老年性痴呆病人，身体多数亏虚得很严重，全身的血液少了，自然头部就会供血不足。脑供血长年不足后，就开始萎缩，记忆力和智力都存在不同程度的下降，你母亲与我以前见过的病人不同，这么大年龄了，身体还这么硬朗。你以后给你母亲多吃些海虾，海虾补肾，肾主脑髓，肾气足了，能改善脑部的供血，同时不要吃泻气的食物，如萝卜、山楂。她问为什么不能吃萝卜？我说萝卜泻气，会影响脑部的供血。她说她终于知道她母亲得病的原因了，她母亲最爱吃的就是萝卜，可以说这十几年来几乎天天离不开。

她母亲听到我们说起萝卜，马上就自己在那儿唠叨起来，“青菜萝卜保平安”，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。朋友说，这两句是母亲常挂在嘴边的话，好多的事情都忘了，这两句话倒是没忘，天天念经似的，所以家人也就经常给她吃，今天经过我的讲解，以后可再不敢给她吃萝卜了。有一位朋友，四十多岁就患上了严重的多发性脑梗塞，生活不能自理。我知道这个朋友除了贪凉，爱喝冰镇啤酒外，最重要的是他们家爱吃萝卜。每天早餐桌上的小菜就是自家腌制的萝卜，每周还要专门吃上几回萝卜烧的其他菜。

他自己病得不轻，他的夫人也常年头痛、头晕，经常住院，儿子学习成绩很差，上课总不能集中注意力听讲，这都与他们一家长年吃萝卜泻气，以致脑供血不足有直接关系，只是每个人身体状况的不同，反映出来的症状自然不同。我们的祖先对萝卜却是赞美有加的，如“萝卜上市，医生没事”，“萝卜进城，医生关门”，“十月的萝卜小人参”等。食疗书中也这样介绍萝卜：“性平微寒，健胃消食、顺气利便、通气行气、宽胸舒膈、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀。”我国明代著名的医学家李时珍对萝卜也极力推荐，主张每餐必食，他在《本草纲目》中提到，萝卜能“大下气、消谷和中、驱邪热气”。

为什么古人这么推崇萝卜？古人的饮食完全是靠天吃饭，不像现代人，能随时吃到这么多反季的寒凉蔬菜和水果，而且当时科技不发达，体力劳动较多，易产生内热，而萝卜顺气、理气、消内热的作用可以说是“恰到好处”，比用清热、解毒、败火的药物对身体的伤害要小得多。“冬吃萝卜夏吃姜”，是因为人们在冬天里的饮食多以温热为主，易上火，而萝卜特有的消食、化瘀、理气的作用能消解食物的火性，同时又能促进食物的消化吸收。

而现代社会里，大量降温设施的运用，各种寒凉食物的长年食用，使人们体内的寒湿特别重，如果再经常地吃萝卜，对身体的作用就是寒上加寒、虚上加虚。我常常跟朋友们说，你们吃萝卜，一周吃一次对身体影响不大，如果感到内热大了，特别是吃了辛辣的食物上火了，可以用萝卜来消内热，并不伤身体。而老人、身体虚弱的人以及孩子最好还是少吃萝卜，特别是已患有头、面部疾病的人，就不能再吃萝卜了，以免加重病情。

常吃苦瓜真的会让你苦命

有一年三月，南京天气很冷，我回家去看母亲，发现桌子上放着一盒苦瓜茶，一问才知道这是大姐刚从海南带回来的。我就提醒母亲，苦瓜可是大寒的，您不能喝。母亲说，说明书上介绍得很好，说能治很多的病，我喝了几天了，没感到什么不舒服。我说您真的不能喝，喝了心脏病会犯的。母亲说广播里也在宣传苦瓜的好处，喝喝试试看吧。看母亲这样坚持，我也没办法，当时的报纸、杂志、广播、电视都在介绍苦瓜的好处，比如能降血糖、降血压、降血脂等等，放着这么好的东西不用，似乎的确是有些可惜。

没过几天，母亲打电话来了，问我能不能回家给她打针，她感到很难受，胸闷、憋气，心脏跳得很慢，感觉就像跳不动似的。我赶紧回家，一看母亲的舌头全是白苔，就跟母亲说，都是苦瓜惹的祸，苦瓜大寒，还要在空腹的时候喝下去，让身体直接吸收，能不收缩血管吗？我用7～8片生姜再加小半勺红糖，煮了水给母亲喝下去，然后又用艾叶水为她泡脚发汗、祛寒，最后又在她脚上、腿上注射了当归注射液，用来补血、活血。

经过这一番处理后，母亲的不适已全部消失。我说，这下您知道苦瓜的作用了吧，苦瓜自古以来就是用来清热解暑的食物，知道什么叫苦伤心吗？就是苦寒伤心脏，苦味是入心经的，苦瓜吃多了就使心脏的血管直接收缩，您的心脏病能不犯吗？一次，一位朋友反映，她的父亲最近几个月总说心脏不舒服，去医院检查发现有些心肌缺血，问我给父亲吃些什么比较好。我知道她的父亲有糖尿病，就问她父亲在吃什么药，她说她父亲正在吃一种用苦瓜制成的降糖药，吃了一年了，效果不错，血糖一直很稳定，但最近几个月常常胸闷，心脏上像压了一块重东西，有点透不过气来的感觉。我说你问问你父亲的舌苔情况。她赶紧打电话去问，回答是白苔。我说你父亲的心脏病都是由于长年吃那个苦瓜制成的降糖药造成的，应该立即将药停了。她说那血糖高怎么办？我问，你父亲平时的血糖是多少？最高的时候是多少？她说现在一般保持在5mmol/L左右，最高的时候是8mmol/L。我说你父亲的糖尿病不严重，完全可以用食疗控制。米饭不要多吃，菜的营养要加强，多吃肉类，经常吃红烧鳝鱼，每周2～3次。吃自做的固元膏，不放冰糖，每天早上吃一勺。水果尽量少吃，大寒的食物要全部停掉。每天晚上坚持用桶泡脚，同时加上艾叶能降虚火，糖尿病的病人都存在阴虚火旺，只要将虚火降下去血糖就不会升高，但艾叶不能多放，一次一小把，煮开后泡脚，每周2次就行了，用多了泻气。

另外，再坚持每天背部撞墙20～30分钟，直接刺激心脏、肝、胆、脾胃、胰腺的部位，能有效地疏通这些脏器的经络，促进血液循环，平时要经常自己检测血糖，做到心里有数。因为糖尿病的病人疲劳了、感冒了、心情不好时，血糖也会升高，经常检测血糖，血糖不超过7mmol/L时，不要用药，没必要将血糖降得那么低。当血糖偏高，首先要注意休息，放松心情，看看血糖是不是开始下降。如果血糖仍比较高，可以临时服用降血糖的西药，当血糖降到7mmol/L时，就可以减少药量，同时仍注意食疗及保健，当血糖稳定后就可以将西药停掉。朋友的父亲后来一直按我教的方法进行食疗及保健，不但血糖一直比较平稳，而且心脏也没有不适了，去医院检查，心肌缺血的症状消失了。我说你父亲年纪还不算很大，而且只是由于药物引起的，自然恢复得就快，以后治病千万要记住，不能只顾一头，这样只能是越治病越多。

牛奶该不该喝

很多朋友来信问我牛奶该不该喝的问题，在此，我将自己的观点阐述一下。任何食物都是好的，就看什么体质的人在什么季节、什么区域吃，牛奶也是一样。饮用之前要搞清楚牛奶的属性。一般的食疗书中都将牛奶写成“性平”，而性平的食物是一年四季、不分区域、不分体质都可以放心食用的。

然而牛奶毕竟是由血液通过乳腺生成的，血在体内属阴，性多偏寒凉，不同品种的牛所产的奶只是寒凉的程度不同罢了。《本草经疏》里说：“牛奶乃牛之血液所化，其味甘，其气微寒无毒。甘寒能养血脉、滋润五脏，故主补虚馁、止渴。”最早大量饮用牛奶的是游牧民族。他们每天大量地食用牛、羊肉，而蔬菜、水果摄入不足，于是就饮用牛奶来滋阴润燥，帮助胃肠消化荤食，并在牛奶中加入茶叶，每天饮用，以此来补充维生素。

牛又分黄牛和水牛，黄牛性温，水牛性凉。还有饲养的地区、方式以及饲料的不同等诸多因素，都会影响到牛奶的质量。不但牛奶中营养成分的含量不同，牛奶的属性也会发生变化。一次，一位新疆朋友说起牛奶，说：“南方的鲜奶那也叫奶？就像喝水。新疆的奶非常浓稠，人喝后会明显感到温暖、有劲。”还有一位从澳大利亚回来的朋友也谈到牛奶，说：“国外的牛奶比国内的牛奶稠多了，喝了以后身体的感觉太不一样了。”

所以，在我们大家目前无法喝到浓稠的、高质量的牛奶时，只要掌握以下两条原则就可以了。1.身体寒湿较重、手指甲上的半月形比较少的，而且脾胃虚寒，容易腹胀，大便溏不成形的，还有经常腰酸背痛的、舌苔经常发白的，不论大人孩子都要少喝牛奶，特别是稀薄的鲜奶。

2.手指甲上半月形较多，平时吃荤食、鱼、虾较多的人，还有抽烟、喝酒的人，平时吃蔬菜、水果不多的人，我则建议他们经常喝奶，能起到滋阴、润燥的作用。另外，孩子该如何喝奶呢？我认为质量好的配方奶粉要比市场上的盒装的奶在营养搭配上更加丰富、均衡。像我自己，喝这些奶就不适应，腹胀而且舌苔发白，喝好的配方奶粉，就不会出现。

所以我建议家长在给孩子选择奶制品时，一定要先观察孩子的舌苔变化，如果其他的饮食没变，而孩子的舌苔变白，你可以试着换其他牌子的奶粉，或在饮食中多增加一些温热性质的食物，以中和牛奶的属性。

冬天来了，孩子尽量不要吃紫菜

一个朋友打来电话，希望我能为他4岁的女儿看病，说孩子一吃东西就吐，一个月住了3次医院，还瘦了5斤。家人急得不知怎么办才好。当天这个孩子就由他的姥姥、爸爸带着来到我这儿，小脸瘦瘦的，一点精神都没有，舌上全是厚厚的白苔。姥姥说孩子以前长得可好了，白白胖胖的，很少生病，一个月前稍稍有些感冒，就给她吃以前常吃的一些感冒药，以前是一吃就好，这次不知怎么搞的，一吃东西就吐，只好到医院住院输液，输了5天消炎药，好了一些，可回家没两天又吐了，又再去输液一星期，昨天刚刚出院。现在孩子一点胃口都没有。

我告诉他们，孩子的舌上全是白苔，说明孩子体内特别是胃肠的寒气很重，祛掉寒气，孩子的胃口就开了。方法很简单，就是在孩子空腹的时候给她喝生姜红糖水冲鸡蛋。第一天在孩子空腹的时候喝3次，第二天喝2次，第三天早晨空腹时喝1次就可以了，如果孩子已能正常吃饭就可以了停掉了。同时，在孩子的饮食中要忌一切寒凉的食物，水果现在暂时不吃，蔬菜只能吃土豆、洋葱、山药、白菜、包菜，身体恢复后要尽量多吃平性的食物，凉性的蔬菜少吃一些，像紫菜、海带、苦瓜、荸荠这些寒性的食物就都不要吃了。

孩子的姥姥说，想起来了，孩子第一次呕吐就是在连喝了两碗紫菜汤后，第二次呕吐是给孩子用冬瓜下面条之后，第三次呕吐是给孩子吃了西红柿后。我说孩子这次生病就是你们给孩子吃错了造成的，孩子已经感冒了，体内有寒，这时给孩子喝寒性很大的紫菜汤，就寒上加寒，自然脾胃要受伤，住院输液，又是寒凉，第二次给孩子吃冬瓜，冬瓜性凉，不适合体内虚寒的人吃。而第三次出院后给孩子吃西红柿，虽然只是微凉，应该不至于伤脾胃的，可孩子已经连这都承受不了。现在孩子的病因知道了，你们只要按我说的去给孩子吃，她很快就会好起来。

第二天，孩子的爸爸打电话来说孩子好多了，已能吃稀饭、面条了，没再吐，5天后，又打来电话说孩子一直很好，胃口已经恢复正常，家里人非常高兴。还有一位五十岁左右的女士，身体一直很好，也是在杂志上看到喝紫菜汤好，就每天喝一碗，结果一个月后就因心脏病发作住进了医院。她后来接受了我的食疗建议，以后一直很健康。

因为家长不懂饮食知识，给孩子喂养不当导致生病的；成年人只因听信了广播、杂志等媒体经常宣传的错误食疗知识，从而引起疾病的，这些现象实在太多了。现在的健康信息实在是太多太乱了，真假难辨，今天说吃这种食物长寿，明天又说吃这种食物致癌，诸如此类。人们现在普遍都很注重食疗，更想用食疗代替药疗，用这种最安全的方法预防疾病，可往往是不知如何去做。这时，最好的方法就是系统地学习相关的食疗知识，这样在运用食疗来保健与治病时才不会事与愿违、适得其反。

防病从看手、摸手开始

十几年前，我在翻看一本中医古籍时，看到里面介绍的手诊方法非常简单、好学，就连完全不懂医疗知识的人，也可以按照其中所说的方法去诊断自己的疾病，准确率还挺高。我看过后，就经常对照着书，为自己、家人、朋友以及病人看手相。一开始的时候要先知道对方有什么病，再在他手上相应的部位去看，久而久之，就自己总结出了一些规律，再用这些规律反推到别人的手上时，就能说准病灶了。迷上手诊后，我还经常去书店买各种现代的手诊书籍，有介绍手纹诊病的、有介绍指甲诊病的、有介绍第二掌骨全息诊病的、还有面部诊病的、耳部诊病的、头部诊病的、足部诊病的等等。我把古法与现代医疗方法相结合，眼界一下子更开阔了，原来深藏在人体内部各个脏器的病都可以在人体的特定部位轻而易举地找到相对应的各种信息。特别是人的手，就像一个显示屏，全身的脏器、四肢关节，都如小小的微缩景观，在手上体现得淋漓尽致。通过看手纹，不但让你全方位地了解到全身各脏器的健康状况，还可以通过手本身的色泽、纹理、青筋的变化，知道身体相应脏腑的病变；可以看到人体的先天素质，如小时候得过什么病、营养吸收好不好等诸多情况；也可以大致预测身体将来的情况。这些立体的、透明的、穿越时空的信息都放在了你面前，只要你再进行正确地综合分析，对疾病的处理就会直达病灶，从患病的根源着手治病，你就不可能去犯那些不知病因，却还在乱用药的庸医们所犯的错误。

自古就有“相家必良医”的俗语。手相所反映出的信息可以使你从那些通过局部、细节来看病的思维中跳出来，站在更高的层面上，掌握医家的治病大道。下面我就把我这十几年总结出的手相诊病的方法教给大家，都是最简单、最直观的方法，方便实用。

第二掌骨最直观地告诉你身体的好与坏

第二掌骨全息反射区是由原山东大学全息生物研究所所长张颖清教授发现的。我给病人诊病，首先就是摸这个人的第二掌骨。这不同于其它的面诊、舌诊、耳诊、手纹等这些都是针对一个个具体的脏器，而当你摸到第二掌骨的时候，一个人身体的整体状况及身体本质就会全部清晰地显现在你的面前。

当你沿着食指指背的根部轻轻往下推至靠近腕部，就能非常清晰地摸到一根硬硬的骨头，这就是第二掌骨。如果这根骨头上没有多余的肉，没有疙疙瘩瘩的凸起与凹陷，而且不缺钙，骨质很强硬，说明这个人小的时候身体锻炼做得不错，现在身体素质也很棒。如果是这一类的人身体出现了不适，我会告诉他，你身体的底子很好，而身上的症状只是外在因素对身体的干扰造成的，比如是不是抽烟、喝酒、生活没有规律；是不是最近比较忙，严重缺少睡眠；是不是心情不好，事业、家庭不顺等等。这个时候只要提醒他排除外部事情的干扰，同时再教给他一些饮食和按摩调理的方法，并让他多到室外运动，他的身体就会很快恢复。如果感觉骨头上到处疙疙瘩瘩的，就说明这是一个从小就多病的人。遇到这类人时，你不要管他现在是哪个病重，哪个病轻，只要去调理他的脾胃，告诉他不仅要安排好营养丰富的一日三餐，还要将食物尽量做得软、细、烂、以便于消化吸收，并嘱咐他每天晚上临睡前要用热水泡脚，以增加血液循环。只有及时地补足气血，才是治他的病、保他的命的根本。这种人千万别让他多去锻炼身体，只限于散散步就可以了，同时，在睡觉前做一些简单的利于睡眠的按摩，如耳部的按摩、梳梳头、拍拍肩、拍拍膀子，将气往上提，这对身体虚弱的人很实用。时间一长，气血补足了，睡眠好了，他的许多毛病都可以在不知不觉中慢慢地消失。你并没有单独去治他哪个病，而是整体提高了他的身体素质，增强了抵抗力。只要将食疗和按摩长年坚持下去，他同样能够健康地活到百岁。

还有就是介于这两者之间的人了，这是我见得最多的。他们的骨头摸上去还算清晰，但仍会摸到一处或几处的凸起，这时你就根据第二掌骨图中所标明的位置去找，看它对应的是哪个脏器。如头穴与足穴连线的中点为胃穴，胃穴与头穴连线的中点为肺心穴，肺心穴与头穴连线分3等份，从头穴端算起的中间两个分点依次是颈穴和上肢穴，肺心穴与胃穴连线的中点为肝穴。胃穴与足穴的连线分为6等份，从胃穴端算起的5个分点依次是十二指肠穴、肾穴、腰穴、下腹穴、腿穴。掌握了这些器官在第二掌骨上对应的具体位置后，你一摸就知道他是哪个器官有病了，而且在这些凸起的地方你一使劲按压，病人马上会感到非常的疼痛；还有的病轻，得病时间短的，在骨头上的凸起不明显，你就一边按压一边往下走，如果某处有明显的麻、胀、重、酸、痛的感觉，都代表此处对应的脏器有病。另外，两个手的第二掌骨都要摸，当左手第二掌骨穴位的压痛感较右手的同名穴位强时，表明左侧病重或病在左侧；当右手第二掌骨骨侧相应穴位压痛反应较左手的同名穴位强时，表明右侧的病重或病在右侧。

初学者最好先找一个身体健康的年轻人，摸一下他（她）的第二掌骨，再找一个老人摸一下，然后再去找体弱多病的人去摸，慢慢地就能体会到不同的体质特点，然后再去问他们有什么病，去找他第二掌骨的压痛点，反复揣摸。这种最简单的诊病法很容易学会，这时再去学其他的诊断方法，如手诊、耳诊、面诊等，来进行综合判断，就更准确了。第二掌骨骨质的软硬，除了与人在骨骼发育时期（6～20岁之间）的体育锻炼有很大的关系以外（那些爱运动的人，骨质都很强硬），不同地域的人的第二掌骨也有很大区别。在南方，很少能摸到强硬的骨头，而在北方，强硬的骨头则较多，这与当地的水质与日照时间的长短有关系。南方长年阴雨连绵，日照时间短，不利于钙的吸收，而北方长年日照充足，利于钙的吸收，从而使骨骼强硬。

第二掌骨还有一个非常实用的好处，就是不但能诊病，而且还能治病。只要你摸到自己的第二掌骨处有压痛或有凸起，就说明你身体相应的部位有病，有空的时候你就经常按按揉揉。不要用拇指的指腹去按压，因为这个穴位的区域比较小，用手按压时面积太大，不容易按准。要用拇指的关节处去按，这样刺激的作用集中，力度大，还可以用笔、梳子等硬物的钝处去按压有痛点的部位，都能起到很好的效果。如果突然胃疼，就在第二掌骨的中点按压100下，左右手都要按，很快胃就不痛了；常对着电脑的人要是颈椎不舒服，随时点压第二掌骨部对应颈椎的穴位，就能放松和缓解；头痛时直接按压掌骨对应头部的穴位，效果很好；如果女士得了妇科病，可以有空时就按压第二掌骨上腰、下腹的穴位，每次最少也要上百下，要有足够的刺激量。每天坚持2～3次；血压高的人，可以他们在第二掌骨处的皮肤上涂上润肤油，然后从头穴往足穴推，两只手各推200次后就有明显的降压作用，但此方法不能常用，常用泻气，只能用于应急。比如突然感到血压高了，头晕了，你就赶紧推，慢慢地就能感觉到头部轻松了，心里不燥了；胸闷时按压心肺的穴位同样能缓减不适。

当吃了不舒服的东西后，胃肠难受，你就从第二掌骨的胃穴往下推至足部，只需推2分钟，胃难受想吐的感觉可以消失，继续推，两只手都推，一边推一边用劲按，很快就有要大便的感觉，当你及时排出吃下的不易消化食物，人很快就舒服了。以前，我的胃肠非常不好，不敢随便在外面吃东西，有时吃了不消化的食物，胃、肠要难受好长时间，掌握了这个方法后，只要一不舒服，我就推这个部位，不出半小时，就能及时排掉不消化的食物，很快就不难受了。有人问，那么此方用来治便秘不也行吗？我说也只是临时用，不能多用，多用同样泻气。

指甲上的半月形——人体疾病的报警器

观察指甲上半月形的多少可以判断人的体质是寒轻、寒重、还是大寒。体内寒重的人，肯定血脉运行不畅，就如一件衣服，干的时候是轻的，湿的时候就变得很重，所以，如果体内寒重，血液流动就会变得缓慢而滞涩，这会给心脏带来很大的压力，所以寒重的人时间久了心脏都会出现问题。此外，寒重导致血脉运行不畅，血液不容易到达人体的神经末梢，像四肢、皮肤等，就会造成手、脚的冰冷，让皮肤色泽发暗，容易长斑、长皱纹。指甲是人体的末梢，如果长年血流不畅，就无法在指甲下部生成半月形。另外，体内寒重会造成胃、肠的消化、吸收能力下降，气血的生成就会减少，所以这个半月形不但能判断人身体内寒湿的轻重，同时也可以判断体内气血的多少。一般来说，健康的人的大拇指的半月形应占到整个指甲的1/4，其他的手指（小手指除外），也应占有1/5～1/6。如果只有大拇指有半月形，说明体内寒重；如果5个手指甲上都没有半月形，说明体内大寒而且营养状况及气血的情况都不好。还有的人手指甲上的半月形过大，说明他们在年轻的时候身体比较棒，气血足、内热大、食量大、不怕冷、好动、不知疲倦，到了中年，因为内热大，所以脾气容易暴躁，血压容易高。这种人还特别贪凉，更容易造成体内的寒重和经络的瘀堵，常表现出阴虚火旺的情况，还容易患上糖尿病、高血脂，他们一贯的身体自我感觉不错，但身体消耗大，又不注意保护身体，这样，就很容易引发脑溢血、心肌梗塞等重大疾病。

还要注意半月形颜色的变化，如果半月形长得圆滑，手指甲上是淡淡的粉红，而半月形的乳白色很清晰，说明你过去和现在的身体状况都很好，如果半月形长得不错，但上面的乳白色有些发暗、发灰了，说明你以前身体棒，但现在的身体状况已明显下降了。还有，要看指甲上有无纵纹。去看看老年人的指甲，很少有平整、光滑、有光泽的，再去看看小孩子，就知道这指甲上的区别有多大，人越老，手指甲上就越缺乏营养，纵纹就会越长越多，越长越深。纵纹的多少与深浅反映了你身体衰老的程度，这时，我们如果通过身体的全方位调理，就会发现手指甲上的纵纹开始变浅，只要坚持，就会有明显好转。

手掌是人体健康的晴雨表

健康人的手掌应该是白里透着粉红、润泽、有弹性的。当你看到一个毫无光泽的、干巴巴的手掌，颜色偏黄或偏白时，就是气血两亏、营养不良的人；手心区域明显发白，说明这个人平时贪食寒凉之物，体内寒重；如果手掌的颜色明显偏红，说明这是一个阴虚火旺、内热重、脾气急、易怒的人；如果只是偶尔发红，多因为吃的食物热量大或补品吃得多，内热大、营养过剩；如果只是大拇指根部区域的大鱼际发红，一般说明上半身火旺、易患高血压、心脏病、脾气也比较急躁：如果是小鱼际偏红，多是胃肠体内的虚火大，易患糖尿病；如果手伸出来，过一会儿手指头的颜色变得比手掌的颜色深，发紫、发暗时，说明这人身体内寒重，血液运行已变得缓慢，血液的粘稠度高。所谓青筋就是静脉小血管，总的来说，手上青筋出现得越少越健康。

手指、手掌上都能见到数条青筋，说明长期排便不畅。大拇指侧有青筋，代表头部供血不足，经常头痛、头晕。

大拇指根部有青筋，代表心脏动脉硬化。青筋越粗，代表病程越长、越重。青筋较细、浅，代表患病时间短。这时病人的心脏不会有明显不适，只是在劳累和心情不好时会有些胸闷，休息过后就会好转。大鱼际外侧有青筋，代表心率不齐，心脏跳得快慢不一，有时会有早搏、心悸、心慌的现象。

大鱼际底部有青筋，代表体内寒湿重，已对心脏造成影响，而且还将伴有腰酸背痛、关节疼的症状。食指外侧有青筋，青筋越长、颜色越深，说明病人在小时候身体不好，疳积重，消化功能弱，营养不良，常常生病，体质很弱。

中指中部有青筋的，代表常常头痛、头晕，如果这人大拇指的外侧也有青筋，说明该病人从小就有患有头痛、头晕了，是由于脑部供血少所造成的。中指根部有青筋，代表脑动脉硬化，如果只是出在左侧（靠大拇指一侧的为左），是左侧脑动脉硬化及经络多不通明显，左侧的头部常常会出现不适，如果出现在右侧，说明右侧的脑动脉硬化及经络不通比较严重，右侧容易出现头部不适，如果两侧都有而且青筋的颜色重，说明脑部的动脉硬化已非常明显。

小指外侧出现青筋，代表先天的肾气不足。小的时候容易遗尿，大了以后同样会出现肾脏方面的毛病，而且腰腿无力、酸软。同样是青筋越长、越深，病情就较重。大鱼际上，生命线内出现的青筋，表明此人是过敏体质，易出现药物过敏和食物过敏，易患湿疹、牛皮癣等皮肤病。

百病都躲藏在手纹里面

人的手上主要有3条纹路。

1.生命线：源于食指与拇指之间，呈抛物线形，一直延伸至手腕线，此线越长越好，越长代表寿命越长。

2.头脑线：又称智慧线，起点与生命线在一起，是走在手掌中间止于小鱼际上的一条线，只要是弱智、痴呆的人，这条纹都很浅、很细，并且乱，不能成为一条清晰的线。

3.感情线：感情线是起于小指侧的掌边开始，弯向食指方向，到达食指和中指指缝之间为标准。

两只手上的手纹，一般是左手代表从出生到40岁之前的身体信息，右手代表40岁以后的身体信息，如果在两只手上都有相同的信息，说明这种病的病程已很长了，也有的手纹分男左女右，或分人的左边和右边，不论怎样分，只要出现下面所列的手纹都代表有病。

1.先天不足的手纹

在头脑线上分叉，无论出现在左手还是右手都代表先天不足，心脏功能弱，不适宜剧烈运动，这种人因为先天的体质弱，心脏功能不强，于是更喜欢做一些手工的工作，因此心灵手巧，聪慧、细腻。

头脑线上出现岛纹（手纹的主要纹路上出现梭状、橄榄状、蛋壳状等中空的线纹称为“岛纹”，岛纹越完整，越是对健康不利），如果是在左手出现，多代表先天的脑部发育受到一些影响，如母亲在怀孕的早期反应重，摔过跤，或此人小时候头部受过外伤；在右手出现也说明头部会出现明显的头痛、头晕等不适。

在感情线上出现的岛纹，代表先天的头部供血不足，多说明母亲在怀孕时营养状况不好，孩子的头面部各器官发育不完善，长大后极易患上近视、耳鸣、中耳炎、鼻炎。左手感情线上的无名指下出现岛纹，说明左眼易患近视或各种眼疾，右手相同部位出现岛纹代表右眼易患近视或各种眼疾，两只手的无名指下的感情线上都有岛纹，则代表两只眼睛都有近视或各种眼疾。在感情线上的小指下出现岛纹也是一样，出现在左手，左边耳朵易患中耳炎或耳鸣，出现在右手，右边耳朵易患中耳炎或耳鸣。有的人易出现听力下降、幻听。

2.后天营养不良的手纹

如果在手掌的下方出现纹路，多代表此人幼年时营养不良、消化、吸收功能不好。在男性手上出现，说明他易得痛风、前列腺的毛病；在女性手上出现，容易患妇科病，纹路重，说明这位女士极不易受孕，纹路粗重，代表病程长，病转重。而纹路细、乱的话，代表病情比较轻。如果再有食指外侧的青筋出现，这人的营养不良是小时候多病造成，如果没有明显的青筋出现，这人的营养不良是小时候生活条件差所造成的。

3.风湿纹

在生命线下端有开叉，代表身体内寒湿重，如果两只手都有，说明小时候体内寒湿就很重了，如果只在右手出现，则说明只是后天贪凉造成的。

4.体质虚弱的手纹

如果在生命线的下端有一条斜线插在生命线上或穿过了生命线，代表此人身体虚弱、抵抗力很差。

5.心肌缺血的手纹

在生命线下端出现三角纹，代表此人心肌缺血。如果左右手都有，说明这人患病的时间已经很长了。如果只是右手有，说明这人是在中年后才出现心肌缺血的症状，而当人经过祛寒和补足气血后，这三角形的纹路会变浅，最后会断开不再合上，而随着身体变差，它又会加深，重新合上，所以有这种手纹的人，通过观察这个三角纹的变化就可以随时知道自己最近心脏是否缺血。

6.易患妇科病的手纹

女性在生命线下端出现明显的岛纹，或在手腕上端的中间出现岛纹，易患妇科病，如子宫肌瘤等。

7.小时候常患感冒、咳嗽的手纹

在生命线与头脑线交接的部位出现乱纹，代表小的时候呼吸系统经常出现问题，易感冒、咳嗽，并患有鼻炎。

8.颈椎病的手纹

在食指、中指根部之间向下的部位出现纹路，代表颈椎不好，常常会出现颈肩酸痛、头痛、头晕等症状。纹路越重，病情越重。

9.腰背痛的手纹

在小指侧的掌边，感情线以下的这个区域代表着整个背、腰、骶部，可以通过这个区域纹路出现的多少来判断人大致哪个地方有病，如出现的位置偏上为背痛，出现在中下部为腰痛，出现在偏下部位为腰骶部，纹路只是细、浅，说明只是酸痛、疲劳，而纹路较深，代表你已有非常明显的腰痛或腰骶部疼痛了。这个部位在手掌的侧面，要侧过来才能看准确。

10.疲劳纹

在食指根部、生命线起端以上的这个区域如果出现纹路，代表此人的身体的抵抗力弱，易疲劳，没精神。如果是“井”字纹，则说明疲劳的时间已很长了。另外，这个部位低平、但是有纹路的人，一般不会超负荷地工作和娱乐，因为他们没这个精力，所以身体的消耗也相对要少。这类人虽然总是病病歪歪，但也能长寿。

而这个区域肉质饱满的人，整天干劲十足，不知疲倦，能吃能睡，往往都是在体检中才发现身体有病，而他们自己还没有察觉。这类人身体内的报警系统已经反应迟钝，不能及时提醒他们。我给这一类人看手相，说他身体哪个部位已出现了问题时，他多数是回答“没有”。这类人一定要经常去医院体检，只有这样才会提高警惕，以免出意外。

11.肾虚的手纹

在小指下、感情线以上这个区域，如果低平、有细小的纹路就代表肾虚、肾气不足。

12.内分泌紊乱的手纹

在大拇指靠近根部的指节上纹路多、乱，代表此人内分泌紊乱。患糖尿病，更年期综合症的人，在此处都有不少乱纹。

13.通过手纹看肺活量的大小

一般来说，感情线与头脑线之间的距离有1厘米或超过1厘米，都代表肺活量大，而明显小于1厘米的人，肺活量小，身体体质和体能都差，极易患感冒、咳嗽、哮喘。

12经络就是人体的天然药库

很多初学者都反映，中医的经络学实在太难理解了。经络是人体天然药库，而要控制这个天赐的宝藏，只需要明白12经络的运行原理就足够了，这就是中医整个经络学说的要素。12经络上面有三百多个穴位，我们没必要都去记住，现在，你只需跟着我一步步地往下学，就容易多了。

1.先熟悉一下12经络的名称：手少阴心经足少阴肾经

手厥阴心包经足厥阴肝经手太阴肺经足太阴脾经

手太阳小肠经足太阳膀胱经手少阳三焦经足少阳胆经

手阳明大肠经足阳明胃经2.搞清楚它们为什么要这样称呼？

这12条经络分别连着人体12个脏器，所以这些经络都是用相连的脏器命名。其中，三焦是指人的整个胸腹，心包是保护心脏的一块区域，是心的屏障，其余的都比较容易理解。记住这12个脏器名称是很重要的，如果身上哪里不舒服，就看是哪条经络经过此地，一对应就出来了。12条经络在人体的循环路线如图。从12经络的排列上看，是分为两组，一组是按手足分，另一组是按阴阳分。

按手足分是告诉你手及手臂上有6条经络，足、腿上有6条经络。按阴阳分是告诉你手臂的内侧、腿的内侧各有3条阴经；手臂的外侧、腿的外侧也各有3条阳经。

那么这少阴、厥阴、太阴、太阳、少阳、阳明又是代表什么呢？它们是代表阴气的重与轻，阳气的足与弱。少阴阳气最重，所以它就排在手臂和腿内侧的最里面。

厥阴的阴气比少阴轻，但又比太阴重，所以它就排在中间。太阴的阴气最轻，就排在最外面。

太阳是阳气最足的，就像中午的阳光，所以它排在手臂、腿外侧的最外面。少阳比太阳的阳气要弱一些，就像早晨八九点钟的太阳，所以排在外侧的中间。

阳明又比少阳的阳气要弱，就像黎明初现的阳光，就排在了外侧最里面了。我们的祖先为什么将阴、阳细分到这样的程度呢？就是让你在使用经络时随时注意阴阳的平衡。这个阴阳的平衡既包括经络与经络之间的阴阳平衡，也包括身体与经络的阴阳平衡，还包括经络与大自然的阴阳平衡。

身体与经络的阴阳平衡是要你根据身体的强弱去选择经络。比如身体弱的，最好先选择阳经按摩以补足正气为主，阴经正气补上了，再去碰它；身体好的，则阴经、阳经都可以按摩。经络与大自然的阴阳平衡，是与四季的温度有关。夏天阳气最旺盛，就是身体虚弱的人，在这个时候也可以去疏通阴经了。阴阳平衡的理论还可以用在按摩时的手法上，如阴经的按摩最好是用补法，阳经的按摩可以用泻法。

3．什么是按摩的补与泻呢？一般来说，顺着经络按摩为补，逆着经络按摩为泻。

按摩时力度轻的为补，力度重的为泻。按摩时间短的为补，时间长的为泻。

按摩范围小的为补，范围大的为泻。4.需要把三百多个穴位都记住吗？

中医在按摩经络时有个说法叫“以痛为俞”，也就是说疼痛的部位就是按摩的穴位。比如你知道自己患有心脏方面的疾病，就可以在相应的心经和心包经上沿着经络慢慢地按压，去感受一下整条经络上各处的感觉。如有的地方酸痛，有的地方刺痛，有的地方麻木，有的地方发酸、发胀，那么这时你按摩的重点就放在最痛的部位，把病灶揉开、揉散，甚至拔罐、艾炙、敲打都可以，越是痛感明显的，越要坚持多剌激此处，这样你身体的疾病很快就有好转。有些人明明知道自己心脏有病，可在这两条经上按压时并没有明显的痛感，这时，你左右两只手臂上都要去摸，因为人体经络左右都是对称和一致的，但患病时左右经络的反应并不完全一样，痛感明显的就代表着病偏向于哪一边，这也说明了你这条经络的气血不足，反应迟缓，这时的治疗以食疗为主，先补足气血，同时在这条经络上慢慢摸，看上面是否有硬块，是否多出了一块肉，是否比别处微微凸起，然后重点搓揉这个部位就行了。如果只是死记硬背了所有穴位，但忽视了最痛的那一点，治病效果绝不会好。

先从我们最常用的足太阳膀胱经（下面简称“膀胱经”）开始，因为这条经的阳气最足，治疗范围最广，所以也是最常用的一条经。膀胱经的起点在眼角的睛明穴，上行过额至头顶，行颈后、后背、大腿后外侧，小腿后侧至小脚趾外侧的至阴穴止。共有67个穴位，是人体中最长、穴位最多的一条经络。

当膀胱经从头走到了脚的至阴穴后，它的流动并没有停止，而是穿过小脚趾从脚心的涌泉穴上行。这时经络又有了新的名字——足少阴肾经（下面简称“肾经”）。肾经是起于足小趾之下，斜向足心，沿足心及下肢内侧后缘上行，穿过腹部到达胸部，与下一条经络手厥阴心包经相连。

从膀胱经到肾经的走向，我们可以看到：1.经络是流动的，而且是有方向地流动的，膀胱经是从上往下，肾经是从下往上。

2.膀胱经和肾经是完全相连的一条经，只是在小脚趾的外侧至阴穴处将其分开了，走在人体的外侧是膀胱经，走在人体的内侧的是肾经。正因为这一阳一阴的经络其实是一条相连的经络，所以刺激膀胱经，肾经就会有反应；刺激肾经，膀胱经也会有反应，中医就称之为“互为表里”，而这两条经络各自所连的脏器——肾脏与膀胱也就互为表里了。3.膀胱经是阳经中阳气最足的一条经络，而肾经是阴经中阴气最重的一条经络，这正好符合了中医阴、阳平衡的特点。

4.膀胱经走在前，肾经走在后，膀胱经是肾经的源头，所以在膀胱经上进行的推拿、按摩、针灸等疏通方法，就能促进膀胱经向下流动的力量，反过来就是推动了肾经，滋补了肾脏。而在肾经上进行推拿、按摩、针灸的时候，肾经运行快了而膀胱经没能及时跟上，就会出现空缺、中断。这就是只按摩肾经时，病人往往会出现气虚的原因。

与膀胱经相连的是手太阳小肠经（下面简称“小肠经”）。它起于小指外侧的少泽穴，沿着上肢外侧后缘上行过肩分为两个分支，一个从颈上面颊，到耳，到眼睛大眼角的睛明穴与膀胱经相连，另一个进入锁骨，入胸腔，最后到达心脏。这条经络走在手臂的外侧，属于阳经，与膀胱经是相连的，是阳经与阳经相连，组成一条长长的、完整的太阳经，小肠经在前，膀胱经在后。小肠经是膀胱经的源头，当膀胱经不舒服时，就会有颈椎病、腰痛、腿痛时，除了按摩膀胱经以外，按摩小肠经同样有效，而且效果更好。

小肠经又与手少阴心经（下面简称“心经”）相连。心经起于心脏，它有几个分支：一支向下通向小肠，一支向上沿着食管上行至眼睛，另一支上行于肺部，在腋下出来，沿上臂的后缘行至手腕的内侧，到小指内侧的少冲穴，然后走向小指外侧的小肠经的少泽穴，再往上循行。这是一条阴经转变为阳经的经络，是阴经在前、阳经在后的一条相连的、互为表里的、长长的经络。所以按摩心经不但能治疗与心经相连的心脏、小肠、肺、食道、眼睛等处不适，还能推动和滋养小肠经，按摩它既能治疗颈椎、腰椎、腿的疾病，又能治肾脏的疾病。只要颈肩、腰有毛病，你去摸摸手臂外侧的小肠经就会有明显的痛点，再去摸与之相表里的心经也会有瘀堵、疼痛的感觉，所以这时就要从源头上疏通手臂内侧的心经，从腋窝处往下轻轻搓至小手指，然后再沿着小手指的外侧向上搓至手臂的外侧，遇到哪里有痛点，就在哪里多搓搓揉揉，这样就可以治疗心经、小肠经、膀胱经、肾经这4条经络上所连着的所有脏器的毛病。

这4条经络一路走过来，形成了表里相连的两组长长的经络，它们起于心中，在人的四肢绕了一圈后又将肾经推向了腹部，推到了胸。那么又是哪条经络在胸中与心经相连呢？

这就是足太阴脾经（下面简称“脾经”）。这时，有人会问，一个是少阴，一个是太阴，好像在阴阳上已不能做到平衡了，这是为什么呢？我们一会再说。与膀胱经相连的肾经走到胸中后，就与手厥阴心包经（下面简称“心包经”）相连，是阴经与阴经的相连，可它们一个叫少阴，一个叫厥阴，名字不一样，阴气的程度不一样，经络走到这里，好像与刚才在四肢绕了一圈的作用与关系不一样了，为什么呢？因为当经络一路走过来，走到肾经时已经很虚弱了，所以一般不去按摩肾经，按多了就会泻气，这时，进入了腹部、胸部的经络需要休息一下，补充能量，然后换条经络继续出发，去进行下一次的四肢大循环，所以补气作用最强的丹田穴在腹部，而通过腹部的就是循环回来的、已经很疲劳的肾经、肝经和脾经。通过腹部的还有一条经——足阳明胃经（下面简称“胃经”），它也是通过腹部的，但其走向与肾经、肝经、脾经的从下向上的运行方向不同，是从头穿胸、穿腹再走到脚的，胃经也需要在这里再一次补充能量，促使向下的力量更加有力，加强脾胃的消化能力。

下一轮的四肢大循环，就从肾经传递给心包经开始，它是走在四肢内侧中间的一条经络，所以与它相连的是走在手臂外侧中间的手少阳三焦经（下面简称“三焦经”），又与走在腿外侧中间的足少阳胆经（下面简称“胆经”）相连，胆经则是与走在腿内侧中间的足厥阴肝经（下面简称“肝经”）相连，这样就又形成了一组完全相连、互为表里的经络，最后又是将肝经推向小腹，推向胸中，去休息、补充能量，换一条线路继续前进。最后一轮运行的4条经络是肝经在胸、肺传递出的手太阴肺经（下面简称“肺经”），具体的循环顺序是这样的：肺经→大肠经→胃经→脾经。

人的所有病都能在经络上找到

经过上面的论述，大家就会明白，其实这12条经络是分成了3组大经络，这3组大经络分别在四肢绕了一个大圆圈后又重新回到腹部、胸部，这样再去记忆就容易了。你只要分组去记，记住一组里的4条经络，记住这4条经络相连的脏器都叫什么名字，只要这4个脏器里的一个生病了，你就从这4条经络的源头，也就是从胸走向手的手臂内侧的经络上开始寻找痛点，慢慢地搓揉，或拍打或刮痧，去慢慢理顺它。这样治起病来不但效果好，而且不会留下后患，更不会复发。在人体内循环的3组大经络就已经很清楚了，而这3组大经络又是谁先谁后呢？

中医学是这样分的：第1组：走在外侧，是肺经→大肠经→胃经→脾经

第2组：走在内侧，是心经→小肠经→膀胱经→肾经第3组：走在中间，是心包经→三焦经→胆经→肝经

另外，用经络治病要选择好时辰。中医学认为人与宇宙是息息相关的统一整体，人体实际上是宇宙的一个缩影，自然界的一切变化（如白昼黑夜的交替）都与人的生命活动紧密相关。在古代中国，人们把一天24小时分为12个时辰，而中医学则把每个时辰都与12条经络相对应，如下表。

那么，这12个时辰与12条经络相对应的意义又是什么呢？“气血迎时而至为盛，气血过时而去为衰，泻时乘其盛，补则随其去，逢时为开，过时为阖”，原来这12条经络是按时间的顺序，就如潮汐一样，流动到哪儿，哪条经络就“涨潮”了，这时这条经络里的气血最为旺盛。所以很多医家喜欢在特定的时辰，去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络，或在此时辰服下调理该脏器的药物，这样能收到事半功倍的效果。这就是经络、脏腑与时辰的关系。我们已将这12条经络分成了3个大组，这样，用时辰来防病治病就变得简单了。

肺经、大肠经、胃经、脾经出现不适，最好在早晨或上午按摩与治疗。心经、小肠经、膀胱经、肾经出现不适，最好在中午或下午按摩与治疗。

心包经、三焦经、胆经、肝经出现不适，最好在晚上按摩与治疗。就拿一个胃不好的人为例。可以在早晨醒来后，或是上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢地搓揉。

颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上寻找痛点，慢慢地搓揉，然后再到你疼痛的颈子、腰处进行按摩疏通。肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经寻找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。

身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重些，对疼痛、瘀堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身体弱、气血亏的人，在疏理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与痛点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（肾经、肝经、脾经）都尽量少去碰它们。弄懂了这些，你就可以在补气血、祛寒湿的前提下，根据自己的身体素质，根据不同季节和时辰，有针对性去疏通瘀堵的经络。只要运用得当，相信每一个人都能将神奇的经络运用自如，为你自己和亲人的健康保驾护航。

最后要补充一下，就是前面所提到的“丹田”，它如同人体内部的核反应堆，能量极大。我国自古的各种武术中，都会提到“丹田”。当修炼到一定的程度后，丹田部位会形成一股热气流，聚之有形，散则无形，它会在人体前后的正中线上的任、督二脉上运行，前面的为任脉，后面的为督脉。当气流在任督二脉运行一周后称为“小周天”，这个小周天走在人体正面的是任脉，对全身的阴经有总揽的作用。任脉所经过的丹田，是男子贮藏精气，女子维系胞宫的地方，又称为“生气之源”；而起于身体后正中线的督脉中的“督”字，有“督促”的作用，又因督脉循行于脊髓里，直接连结脊髓、脑，所以与人的精神、意志、思维有很大的关联。任督二脉同时与全身的各个脏器相通，当真气充足时，这些五脏六腑就都可以直接得到滋润。

任、督二脉的功能就是中医学所说的“肾”的功能。中医认为，肾为“先天之本”，又认为胞胎的形成始于肾，因此有“未有此身先有两肾，故肾为脏腑之本，十二经之根”的说法。肾的功能有：芷精，主生殖，主命门火，能温煦全身，主骨，主髓，主生血，主水，主纳气等。自古有很多修炼内功的心法，都能生气、养气，其实就是去打通小周天以及以12经络为主的大周天，所以一些高僧面壁禅定，不吃不喝，用修炼来的内功滋养身体，推动经脉的运行，保证生命的持久。太极拳、八卦掌、五禽戏等，也都是通过舒缓的气功运动来疏通经脉。

如果你能去修炼内功或每晚坚持打坐，直接让你的丹田之气充盈，去推动全身经络的运行是再好不过的，可普通人很难做到。但是我们可以通过食疗来补足气血，来补足肾气，久而久之，也可以达到同样功效。

多按一按耳朵就能防治百病

一天，在公共汽车上，一位中年妇女在我的座位旁站了一会儿，突然双手捂着肚子蹲在了地上。见到这种情景，我赶紧站起身，让她坐在我的座位上。我出于职业的习惯，就问她是不是肚子痛，她说是的，我说你在你的耳垂处找最痛的点，找到后用劲按，能止痛。她听后马上就用手在两个耳垂处摸了一会儿，然后用力地按压起来。只过了十几秒钟，她就惊讶地抬起头对我说，还真管用，肚子痛好多了。她又继续按压了不到一分钟，这时她的脸上再也没了痛苦的样子，腹痛已完全消失了。还有一次，一位朋友来我家玩，我发现她的头不敢转动，一问才知道晚上睡觉不当心落枕了，正想问我有什么好办法呢。我就在她两个耳朵上的枕穴上按压起来，刚一按压她就大叫“太痛了”，我说你忍一会，等疼痛缓解一些时，你的颈子就可以转了。我按了2～3分钟后，让她活动一下颈子，她说真神，僵硬的颈子一下子轻松了许多。我又继续按压了几分钟，再让她试试，她的颈子已能自由活动了。我说一定要抽空经常按摩这个地方，夜里睡觉注意不要贪凉，以后就不容易再复发了。

人的耳朵确实是一个非常神奇的地方，如果我们把耳朵上的主要穴位连起来，其形状恰似倒置于子宫中的胎儿。而人体各器官和组织在耳朵上都有相应的刺激点，一旦受到疾病侵犯，耳上的某个特定穴位就会产生预警信号。因此，当刺激某个耳穴时，就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病，很多中医还可以通过观察耳部皮肤颜色的深浅变化，有无凹凸变形、脱屑、毛细血管是否充盈等现象来协助诊断疾病。比如在冠心病病人的耳垂处常可见到一条斜形的皱痕，此皱痕被称为“冠心病沟”。耳垂对血管缺血现象很敏感，一旦冠状动脉硬化引起冠心病时，耳垂组织就会发生缺血现象，并发生一定程度的萎缩变化，依据这条斜线状的皱痕来诊断冠心病，准确率可达90%。人们在医院里也可以见到医生在患者耳朵上某个特定的穴位埋药籽或埋针，以此治疗各类疾病。下面我为大家介绍一套见效最快的耳部自我按摩方法。

1.提拉耳尖法用双手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此处，直至该处感到发热为止，然后再往上提揪15～20次。此处主要有有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节的反射区以及肝阳穴、风溪穴等。

2．上下按摩耳轮，并向外拉以拇、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15～20次。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。

3．下拉耳垂法先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15～20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位主要对应头、额、眼、舌、牙、面颊等处。

4．按压耳窝先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压至此处明显的发热、发烫。然后再按压上边凹陷处，同样来回摩擦按压至感觉发热、发烫为止。此处主要有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等部位的反射区。

5．推上下耳根中指放耳前，食指放耳后，沿着下耳根向上耳根推，要用劲推40～50次左右，推后不但耳部发热，面部、头部都会有明显的发热感觉，这对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等病都有非常好的疗效，而且还有明显的美容效果，爱美的女士们不妨试试看。一套操做下来，最多10分钟的时间，你的面部血液循环就会明显改善，同时也促进了面部代谢产物的排出。坚持做2个月，你的面部就会富有光泽、弹性。

做完这套操后，再用十指梳头100次，可以刺激头部的经络，增加脑部的血液循环，降低血压，有效的治疗和预防脑动脉硬化、脑血栓的发生。这套简单的耳部按摩操，可以在睡觉前和起床后各做一次。除了上述好处，它还能起到强壮内脏的效果，特别是坚持下去可以补肾、固肾及治疗气虚，对肾虚、尿频、夜尿多、前列腺炎及阳痿的人有明显的效果。对遗尿、哮喘及体弱多病的孩子，家长每天睡觉前给他按摩双耳5分钟，坚持下去，就可以改善这些疾病和增强孩子的体质。

找手治病，一按就灵

前面介绍了第二掌骨，按压它不仅能诊断疾病，还能治疗疾病，同时通过看手掌上的气色、青筋、纹路也能判断你身体的先天、现在以及将来的状况。其实，按摩手掌上其他的部位同样也可以治疗很多疾病：1.按压小鱼际治疗腹痛、腹泻：有些人经常会腹胀和腹泻，可以按压手上的小鱼际处，寻找痛点，此点多数是在小鱼际的上1/3处。用劲按压100～200下，两只手上都要按压，很快就会见效。

以前，我的肠胃非常不好，从不敢随便在外面吃东西，吃后经常会腹胀、腹痛，严重时还会腹泻。后来我就每天按压小鱼际上的痛点，感觉用手按的力度不够，就用笔端或在茶杯盖上的小把手上按压，刺激的强度也就大了，腹胀、腹痛、腹泻的次数越来越少。一次，一位中年女士因长年慢性肠炎，经常腹痛，从不敢长时间逛街，因为说不定什么时候就会腹痛找厕所，她说患此病已经十几年了，生活诸多不便。我把这个方法教给她后，她每天按压小鱼际3次，一次200下，坚持了一个月下来，再也没有出现腹痛了。

患慢性肠炎、溃疡性结肠炎等肠道系统疾病的病人，都可以通过这个方法来治。但治疗的同时，一定要忌食一切寒凉的食物，再配合每天早上一碗姜水冲鸡蛋，效果更好。2.按揉大鱼际上面右侧部治慢性胆囊炎、胆结石：患有胆囊系统疾病的人都知道，当吃了油腻、不消化东西的时候就会出现上腹痛，而且胃还绞得难受，这时你就要去按压生命线的起始端向下的内侧，也就是大鱼际的右上侧。

这时仔细观察这个部位，如果有微微的凸起，而且按压时会有疼痛的感觉，你就在此处按压，两只手上都要按，效果才好。要坚持一天2次，每次每只手各100～200下，不久，这种难治的疾病自然就会消失的。另外这个部位的按压同样可以借助笔端或是杯盖上的小把手，既省劲又见效快。

3.咳喘穴防治咳嗽：在手的第四、第五指下端之间的这个区域是气管的反射区，医书中称此处为咳喘穴。当有痰不易咳出，或嗓子痒得难受，老想咳嗽时，你就按压这个部位。如果此处松软，使不上劲，可以斜着向第五指根部的骨头上按压，这样刺激才明显，特别是孩子咳嗽时，你帮他在其左右手这个部位各按压几十下能减轻咳嗽。成人咳嗽时，去按压这个部位100下，之后会有胸部慢慢有舒展开的感觉，痰也容易咳出来了。

足部按摩要分时间、季节和体质才有效

现在很流行足部按摩。它确实能治疗很多的疾病，因为脚是人的根，在根上疏理、疏通的效果当然是最好的。但你又反过来想过没有？按摩足底就如我们生炉子一样，炉子里堆了很多的煤块，塞得太实了，火就不容易烧得旺、烧得透。只要在炉子底下一捅，让其稍有一些空隙、松动，整个炉子的火就“腾”地一下燃了起来。但是炉子已经烧得很旺了，你还在反复地捅炉底，只能是大量消耗煤块，浪费能源，而且时间一长，架得太空了，炉子的火没了底气，燃烧的速度就会慢下来，还会有熄灭的危险。足部按摩就和捅炉底是一个道理。很多人在刚开始做的时候，感觉效果非常明显，就是因为它的确非常有效地疏通了经络。可时间一长，人反倒容易疲劳了，特别是在冬天，是贮存能量的季节，要是还在做足底按摩，还在不断“捅炉底”，大量消耗自身的能源，可想而知，身体反倒会越来越虚弱。

所以说，足底按摩是一个非常好的治病保健的方法，只要正确运用，是能帮你除病健身的，可用得太勤、不分季节、不分体质地随时都在用，效果往往是适得其反。冬季尽量不做或少做足部按摩。如果非要做，半个月一次就足够了。做足底按摩的同时，补血、补肾的食疗必须跟上。身体虚弱的人最好少做，如果要做的话，不要做全足按摩，只要针对身体出现的不适之处，选择一两个反射区，对症按摩就可以了，而且按摩的时间不要太长，几分钟就行了。

按摩中最容易被忽视的要义

孩子和成人的按摩是有区别的：给孩子按摩时，无论你摸到哪里，都是松松软软而又富有弹性的，就如新土一样，是很疏松、没有板结的，与中老年人僵硬，缺乏弹性的肌肤不能同日而语，而且孩子爱动，每天不停地运动，已经起到了疏通经络、活血化瘀的作用了，所以给儿童按摩主要是为了日常保健和防止疾病。当孩子生病时，再有针对性地选择相应的部位做重点按摩。如捏背、推小手等，就可以保证孩子的身体和智力健康发展了。因为孩子的经络要比成人畅通得多，所以给孩子按摩时要注意的是，时间要短，力度要轻，范围要小。

按摩要分季节：四季的交替所对应的是人体阳气的春生、夏长、秋收、冬藏，所以按摩经络也要遵照这个规律。按摩最好的季节是春天和夏天，这时，万物都在生长，温度已渐渐升高，人体的毛孔也开放了，所以疏通经络特别有利于人体排瘀，这个时候最好以按摩配合刮痧、拔罐的方法将人体的毒素清理出去，进行彻底的“大扫除”。每年经过这样的处理后，患癌的机率会大大下降，耐热能力也会加强。因为经络越是不通，热毒就越不容易散掉，就越发感到闷热，而疏通了经络，身体轻快、畅通了，也就不怕热了。比如孩子经络通畅，大热天里都仍在到处玩耍，而中老年人经络不畅，稍热些就浑身难受，透不过气来，所以一个人能不能耐热是由他的身体素质和经络是否通畅决定的，身体真正健康的人是不怕冷也不怕热的。秋天和冬天时，温度下降了，这时最好是天天用温水泡脚以促进血液循环，再配合一些局部的保健按摩如按摩耳朵、用手梳头、按摩手臂、揉腹等，这样就能起到养生、补气、提气的作用。

按摩配食疗，效果真正好：如果你的食疗做得好，按摩的效果就更好。就如一块冰，光是凭外力去砸，的确能使冰变得破碎，但它还是依然存在，不容易完全化掉，而一旦气血补足，温度上来了，冰就自然融化成水，四处流动。

让体内的朝阳冉冉升起——背部撞墙法

当你感到腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部，按摩一下，顿时会感觉轻松许多。在医院里，背部的推拿按摩就可以治疗许多病症。在公园里，有很多老人都在用背部撞树来锻炼身体。人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。

现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼，那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用，具体的做法是这样的：离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也应该注意做到循序渐进。一开始可以先撞击５～10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。一般撞击后背几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。这种保健方法要注意的是：年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。

实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人颈椎病、腰痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻；坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。用背部撞墙法强化身心，既方便，又疗效显著，最大特点是就地取材，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。朋友们不妨在百忙之中每天抽出半小时来为自己的身体加油、充气，只要持之以恒，就能取得良好的功效。

好好养育我们的根——天天泡脚法

每晚用热水泡脚，可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，同时，泡脚后人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。现在洗浴的方便使很多人从不单独泡脚，而洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张，血液大多流向肢体，内脏及脑就容易出现缺血的症状，所以，过度疲劳、身体虚弱的人洗澡及泡澡时容易出现头昏、心慌、乏力等症状。泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。所以我建议朋友们忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活很多年。

1.泡脚的方法泡脚要用桶来泡，木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。

2.泡脚的时间一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午的4～5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。

每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。当身体受凉时，最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时，感冒时要泡出汗为止。

3.泡脚水的温度视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。

4.为什么有的人泡脚时不易出汗？长年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有那些才开始泡脚的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿重。只要坚持泡脚，慢慢排掉身体内的寒湿，就会很容易出汗了。

5.为什么有的人泡脚后身体会出现不适？有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高，易使双脚血管过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。出现这种情况的人基本上都是气血两亏的病人，这样的人不但泡脚会引起不适，洗澡更会引起不适。因为身体内的血少，血液跑到双脚的多了，主要脏器就缺血了，遇到这类病人，我会告诉他们，泡脚的时间要少一些，同时要注意食疗，多吃补血补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。听了我的嘱咐的病人，在增加营养的同时配合泡脚，坚持半个月至一个月下来，再泡脚时就不会出现胸闷、头晕的现象了，这时再慢慢增加泡脚的时间及温度，泡到全身微微出汗时就可以了。

6.糖尿病人应该怎样泡脚？很多的报道说有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高，我也遇到过这样的病人，我会告诉他们在泡脚后再搓脚心，每只脚100下，这样处理过后，血糖就不会再因为泡脚而升高了。

7.泡脚的水中需要加东西吗？最好不要在泡脚的水中随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的。身体内寒气重时可以加艾叶一起泡，但不能天天加，一周加1～2次，艾叶加一小把就可以了。记住，千万不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿，在我的病人中已有很多因看一些保健报刊上推荐以后用盐水泡脚而引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重的。

脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋，能杀菌、止痒。能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了，别老想着加各种的中药，如不适合你身体的状况，反而会适得其反。

8.其他保健方法是否可以在泡脚时一同使用？在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡，一边踏石子按摩，效果自然好，但只限于年轻人，老人及病人不适合。

老人和病人在泡脚时，因他们的身体主要都是气血两亏，在热力的作用下越是按摩脚，就越能引血向下，而在双耳、头部、双臂的按摩能将气血往上引，改善平时不通的心脑血管，促进其血液循环。颈椎不好的人，泡脚的同时最好将双手也一起泡，对治疗颈椎病很有好处。

当泡脚泡到身体发热时，乘热劲将颈椎、肩膀、腰背活动活动，人会感觉非常轻松、舒爽，这时去睡觉，一定能睡得特别舒服，长久下去身体的免疫力，抵抗力都会慢慢地恢复甚至增强。我经过多年临床观察发现，只要是长年坚持泡脚的老人，都没有明显的心脑血管病的表现，也没有人患癌症。所以，每天坚持泡脚，让血液循环加快，身体内所有的寒凉就能及时排出，每天让经络活起来，畅通起来，再配合食疗补足气血，人就没有理由生病。

9.小孩子是否适合泡脚疗法？泡脚的目的是增加血液循环，补阳气，孩子是纯阳之体，是没有必要多泡脚的，洗洗就可以了。但对于体质比较弱，手脚冰冷的孩子，家长可以在冬季给孩子泡泡脚。还有当孩子受凉感冒时，随时给孩子泡脚去寒是很有必要的。

10.泡脚可以治疗眼圈发黑吗？用这种方法治疗睡眠不够引起的黑眼圈只适合肝火旺、年纪轻的朋友，而女士、体弱多病的人和老人患了失眠，只有食疗配合泡脚，睡眠才会有改善。

11.泡脚后为何头上不出汗而身上出？上身出汗代表气虚，下身出汗代表肾寒。

养生从床上开始

冬季来到了，按古人的习惯，这是阳气秘藏的季节，要早睡晚起，所以前3个季节有早醒习惯的朋友一定要调整过来。早上醒后尽量不要马上起床，先在床上做5分钟简单高效的自我保健。每天坚持，可保证整个冬季天天精神饱满，又为春季的身体健康打下坚实的基础。1.腹式呼吸

平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。不要求呼吸频率放慢，不要憋气，自然地深吸、深呼就可以了。每次5分钟即可。人体的腹部有9条经脉通过，它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。做腹式呼吸就是为了激发了这9条经脉。坚持腹式呼吸2个月左右，很多迁延不愈的慢性病像脾虚、烧心、呃逆，肾阴、阳两虚，肝火旺等，都会明显减轻。

2.扭脚运动做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢地抬起，尽量向上抬，然后放松，做30~50次，这时，你会感觉脚腕及小腿的肌肉酸酸的、胀胀的。然后，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30~50次。然后反过来向内、向外再做30~50次。这样做下来，你会觉得脚腕及腿酸胀得特别舒服，腿和脚特别暖和。脚和腿上有3条阳经和3条阴经，分别是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经，这样，就能加速这6条经络的气血运行，因脚及腿部的气血通畅了，浊气下行，对治疗高血压等病有很好的作用。有高血压病的人，晚上做过脚部操以后，睡眠状态很好，血压也平稳了。早晨做完脚部操再起床，更是血压稳定，头脑清晰。坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。

此法降压效果明显，血压低和身体虚弱的人不适合做。3.扭手运动

做完腹式呼吸和脚部操后，手臂向前后向左右伸直，双手分别用劲慢慢地张开到尽可能张大的程度，然后再慢慢地用劲握拳，再放松，如此反复做10~20次，同样会有手及手臂的酸胀感。然后，两手腕同时向外、向内、向下各做30~50下，旋转时速度要慢，要用劲，然后两手腕再向内、向下、向外各做30~50下。做完后双手及双臂都会感到非常热并有明显的酸胀感。双手及双手臂同样有6条经络通过，它们是心、心包、肺、大肠、小肠、三焦经，活动手腕能够促进这6条经脉的运行，坚持3个月左右，能改善相应脏器的功能。如心脑血管疾病，呼吸系统疾病，便秘，肠胃不舒服等症状很快得到改善，效果非常明显。特别是有失眠现象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快进入梦乡。这3项保健方法都是固肾、养肾的，肾暖全身暖，在寒冷的冬季，这是呵护自己的最好方法。

这些方法可以让你每天精神百倍

晚上睡眠是人体最好的休息方式，人体的很多症状都会在充足的睡眠后得到缓解，良好的睡眠比世界上的任何药都灵，而现代社会，“一觉睡到自然醒”已是很多人可望而不可及的梦想了。我经过多年的仔细观察，发现只要是在早晨醒来后身体有各种不适的，如打不起精神、不想吃东西、不想做任何事情、心情烦燥、头晕、头痛、恶心、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、流鼻血、反胃、腹痛、拉肚子、腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等等，都是人体内的“虚”、“寒”所造成的。

每天早晨刚醒，是人体血压、血糖、体温最低的时候。这时人还没有进食，没有能量补充进来，所以是人一天中气血最亏的时候；这时身体还没有活动、舒展开，所以也是一天中经脉最不疏通的时候。这种时候所表现出的现象都是身体最真实的面貌，如早上起来腰酸，起床后活动活动就消失了；起床后头晕，慢慢过一会也会缓解；起床后头痛，活动开了头痛就减轻了等等，正因为只是在刚起床后发生的，一般都会很快消失或好转，很少有人在意，就算去问医生，也都说不要紧，没什么大问题。其实，这是身体在给你发出警告了，直接告诉了你身体的弱点在哪儿，你只要及时去注意，在一天的饮食和生活习惯上去进行纠正，这些小毛病就会很快消失。而如果你不知道身体发出的警告是什么意思，又没有及时地去改正，正所谓“小洞不补，大洞出苦”，以后身体状况越来越差。1.头晕

早晨一起床后就头晕，缓一会儿才会好转，这种情况多半发生在久病的人和身体内早有隐患而不自知的人身上。这时，有这种情况的朋友最重要的就是要及时补足气血。多吃各种有营养的粥，尽量将所吃的所有食物经过粉碎机粉碎，还要多吃固元膏、当归粉、鳝鱼，这3样都是补血最快的东西。每天再用温水泡脚1～2次，一定要忌一切寒凉的食物，水果最好能全部停用。按这样进行调理后不久，就会发现头晕的现象已经减轻、消失。2.头痛

只要是痛，就与经络不通有直接关系。早晨起床后头痛的人多数是因为血液粘稠度高，这种人脸上的气色发紫发暗，是体内寒湿过重造成的。治疗的方法同样是忌掉一切寒凉，并用多根艾条在腹部的中脘、腿部的足三里、手臂的外关、还有后背进行熏烤，这样就能很快祛寒、活血。

还有一个治头痛的最好方法。只要头痛发作，就在盆子里倒上热水，一定要手放下去能感觉到烫的感觉，然后赶快抽回来，再放入水中，再抽回来，当手指感到麻木了，头痛马上就能缓解，立竿见影。这是因为手指上的经络全部都通头部，受热刺激后就打通了经络，就“通则不痛”了。

3.早晨起床后恶心有的人每次刷牙都会恶心，有的人总觉得咽喉部有痰，咳又咳不出来，严重的还会吐出酸水，这是明显的慢性咽炎表现，本质上是由于肾寒引起的肾气虚弱以致血液上头的力量不足引起的，所以现在市面上卖的上百种治疗慢性咽炎的药物都不能彻底根治此病。患咽喉炎最多的是讲话多，嗓子过度的人，讲话多用中医来讲是泻气，所以教师们很少有身体好的。特别是女教师，不但在学校里上课要讲很多的话，回家后还要忙家务，带孩子，再加上生孩子、来月经造成的血亏，所以她们多数都是气血两亏明显，而且患慢性咽炎的非常多。治愈的最好方法就是经常吃海虾，同时每晚用温水泡脚，并在这时搓热颈子周围的部位，疏通咽喉经络，同时忌掉所有寒凉的食物。每天将红枣洗净，在铁锅内炒得表皮发黑后，取6粒，每天和6粒桂圆一起泡水当茶饮，不久后即可告好。

4.咳嗽有的人早上醒来起床后都会咳嗽一阵子，要吐一口或一大堆痰，必须对气管进行一番大扫除。遇到这种情况，同样是要在饮食中忌掉寒凉，多吃补血、补肾的食物，如咳嗽厉害的人每天吃2～3次的当归粉，一次一小勺，有明显的止咳作用。多吃补肾的海虾，肾气足了，肺气就足，咳嗽自然减轻，痰也自然会消失。

5.打喷嚏流鼻涕有的人早上起床后总要打几个喷嚏，流一会儿清鼻涕，等吃过早饭，活动开了，鼻涕就不流了。这也是体内的虚与寒造成的，不是过敏，更不是冷空气所致。这种情况除了要注意多吃补血、补肾的食物及忌掉寒冷的东西以外，泻气的食物也最好不吃，比如萝卜、胡萝卜、山楂等。晚上用温水泡完脚时，搓耳朵100下、梳头100下，再将鼻子搓搓热（鼻孔两边为古今治鼻炎的名穴——迎香），第二天起床后你就会觉得喷嚏少了，鼻涕也不流了。长期坚持补下去，过敏性鼻炎就会永远从你身体里消失。

胃反酸以及早晨吃过饭会吐的孩子也都是体内受寒造成，这时，每天给自己和孩子喝2～3片生姜再加4～6个红枣（切片）煮成的水喝，喝上几次，就不再反酸和呕吐了。6.腹痛

有的人早晨起来会腹痛，赶紧上了厕所后，腹痛就消失了，这同样是脾胃虚寒造成的。饮食上仍是一定要忌一切寒冷的食物，然后每天早晨起床后和晚上临睡前空腹的时候用生姜水冲鸡蛋喝。这样能去掉胃、肠的寒气，滋养受损的清化道黏膜，可以治疗胃、肠的慢性炎症、慢性溃疡以及腹痛、腹泻，效果非常好。7.腰酸、腰痛

肾虚、肾寒的人都会早上醒后躺在床上感到明显的腰酸背痛，而疲劳和腰肌劳损造成的腰部疾病多在傍晚或晚上加重。以前我身体不好，寒湿很重的时候，早上醒来，不但双腿会麻木，腰更是酸痛，严重的时候整个脊椎都是痛的，根本没办法翻身。我就在床上先活动活动手脚，才能慢慢地翻身起床。后来我注意饮食的调节，忌掉一切寒凉的食物，再加上坚持每晚泡脚，腰痛现象就很少出现了。

还有，就是要在每天的11～13点，也就是人体阳气最足的时候去搓心经，特别是肘关节内侧的少海穴要搓热，再到腰部的肾俞去上下搓热或进行艾灸。这是补肾的最有效方法，不但治疗肾疾导致的腰、腿痛，还能治疗与肾有关的其他各种疾病。8.背痛

早晨起来经常感到背痛，同样是肾虚、肾寒造成的。有的人喜欢用刮痧、按摩的方法来治疗，但效果不明显，还会反复发作。这样的病人，除了坚持第7条中的治疗方法外，还可以多吃温热的食物来活血，如麻辣火锅、羊肉等，血液畅通了，背痛自然就消失了。9.手指僵硬

早晨醒来后手指头僵硬，活动不方便，那更是身体寒湿重的标志，身体虚弱、气血两亏，血液循环差。同样采取我前面所介绍的方法来补血、补肾、祛寒湿，如此就能治愈这种“晨僵”现象。

心脏病快速治愈法

心脏病是心脏疾病的总称，包括先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压心脏病、冠心病、心肌炎等。从前的治疗主要是靠药物来扩血管、活血等，现在各种治疗手段越来越先进，有心脏血管内安装支架、装心脏起搏器、电生理等，但同时也造成治病费用越来越昂贵，使得多少人“因病致贫，因病返贫”。

在我多年的实践中，只要不是先天性的，而是成年后气血两亏、动脉硬化引起的心脏病，治疗起来是非常容易的，绝没有西医讲得那么复杂。通俗地讲，心脏就是一个水泵，让这个水泵出毛病的原因只有3点：

1.使这个泵运转起来的能源是否充足。2.与这个泵相连的管子是粗是细。管子粗，泵往外打水的阻力就小，管子细，往外打水的阻力就大，就容易加重泵的负担，久而久之会把泵累坏的；

3.泵中的水是稀是稠。如果水的杂质多、粘稠，泵打水时的力量就要加大，久而久之同样要增加泵的负荷。对于心脏这个“水泵”而言，供给它能源的是血液，它要打的水也是血液。当供应心脏的血液不断减少，人就会心慌、乏力，心脏就会用疼痛来提醒你：它饿了，没吃饱；如果血管粥样硬化明显，血管内的管腔就会越来越狭窄，心脏往外打血的阻力就越来越大，心脏会累坏的。如果心脏累了，想歇一下，就会出现早搏等症状。

如果这时血液里的杂质多，特别是血里的寒湿重，血液就会变得沉重、凝涩，流动的速度就会变慢，心脏运行这种湿重的血液自然很吃力，再加上热胀冷缩的原理，血管遇冷也会收缩、变细，就更加重了心脏的负担，久而久之，心脏越跳越慢。如果又不能及时给心脏补充能源，仍让它饿着，它能不生病吗？现在的人，身体内普遍寒湿重，这是现代人心脏病高发的根本原因。

只要给身体升温，首先就能让血液流动轻快起来，很快就能减轻心脏的负荷，消除各种不适，所以，升温是快速缓解心脏病最直接、最有效的方法。我母亲20岁就患上了风湿性心脏病，动不动心里就难受，而且全身浮肿。当我知道了祛寒、补血是治疗心脏病的关键后，在给母亲治疗及日常的饮食中就都注意到了这些。

她接受我治疗的这些年来，身体越来越好，全身浮肿基本上都消了，心脏病也极少犯了。而最近这几年犯过的几次，都是因为听别人说柿子叶能降血压，降血脂，就赶紧去买；听广播里讲喝苦瓜茶好，也跟着喝；听人家说要经常喝紫菜汤有营养，又跟着来……每次心脏病发作都是因为偏听偏信吃了这些大寒的食物引起的。我奉劝大家，无论做任何治疗、去尝试任何营养品以及任何保健方法的时候，永远都不要离开“补气血、祛寒湿”这个主题，只要是与此相违背的，久而久之都会对你的身体产生不良影响，那才真是花钱买病。

下面我针对心脏病的4种常见病因，来为大家详细讲解如何运用食疗与经络治愈心脏病。1.中、老年女士患心脏病，最常见的病因是气血两亏。

这样的病人，治疗的重点是运用食疗补足气血，再配合适当的按摩、刮痧，并及时祛除身体内的寒湿，就能很快让她感到从未有过的轻松、舒适。最好的方法就是用粥疗，病情较重的可以一日3次吃粥；病情较轻，比较稳定的可以一日一次或一日２次。这个粥可以是大米粥、黑米粥、也可以是玉米粥，但一定要烧得烂烂的。另外要加上固元膏一天3次，一次一勺；当归粉一天2次，一次小半勺。

吃的菜、肉要按食物的属性吃，只能吃性平的、性温的食物，性寒的食物全部停掉，性凉的食物也只能在夏天浅尝即止。中老年人一定要吃肉，这是补足气血的关键。将这些菜、肉放入食品加工机里粉碎，粉碎后的菜、肉倒入粥内，一起吃下。患者平时吃肉多了，胃肠会不舒服、不消化，而将肉打碎后再吃，这种现象就消失了。不是肉吃了不消化，而是虚弱的胃肠消化不了肉，当你把肉绞碎，胃肠是没有负担的，就能顺利地接受它，并吸收它，成为身体康复最重要的能源。当气血两亏，胃肠又非常虚弱的病人，经过这样的食物调理后，很快就会精神起来，心慌、胸闷、头晕会逐渐消失，睡眠质量也会提高，一个月下来各种身体的不适都会明显减轻了。这时要慢慢地停掉以往所吃的各种药物，扩血管及降压的药只用于应急时的备用就可以了。

按摩在这时不是主要的，只是配合食疗，起辅助的作用。如果胸闷、气短等症状明显时，可在双手臂的内侧肘关节的上下，重点拍打心包经及心经循行的部位，就能有明显的改善。2.身体素质不错，只是心脏会有不适症状的男士，多数是因为经络不通。

遇到这样的病人，只要帮他疏通经络，效果就会非常明显。给他在背后的督脉及膀胱经上刮痧或走罐，然后在心脏的后背的对应处寻找痛点，一般是在左侧肩胛下的那个区域，会有硬结或压痛，将这个部位刮出痧来。在他手臂的心经和心包经循行的部位找压痛点及有硬块的部位，找到后要用力拍打200下，把痧全部拍出来。最后每天再坚持背部撞墙30分钟。同时要少抽烟，少喝酒，生活要有规律，每晚最好再用温水泡脚，促进血液循环，让疲劳的脏器放松，健康就会永远伴随。

3.血粘稠度高、血脂高、血压高，同时又患有心脏病。这类朋友，最好的治疗方法就是让血活起来，让其流动畅快。

可用大量的艾条熏烤全身。先在背后的督脉及膀胱经上从腰骶椎开始贴上姜片（切得越薄越好，可以将其蒸热再贴），一直贴到心俞穴的位置，然后同时点燃6～8根清艾条，将其排成一排，在贴上生姜的部位上下来回慢慢地熏烤，用大量的热使瘀滞的血脉活起来，后背熏上30～40分钟后，再在肚脐周围及肚脐以下的小腹部贴上姜片，再熏烤20～30分钟，最后再用4根艾条在腿上的足三里穴、三阴交穴的上下各熏烤2分钟。这样的熏烤可以让全身血脉的温度很快升高，血就活了起来，同时，血管会随之扩张，这些都直接减轻了心脏的负担，同时心脏的供血也会随之增多，心肌缺血的症状也会明显减轻，同时减轻了影响心脏功能的3大致病原因，这是所有的药物和治疗手段都做不到的。

全身升温后还能使血管内堆积的杂质很快融化，并重新被利用，就如春天到来后，将冰雪融化滋养大地，人体温暖后，血液粘稠度的各项指标会全线下降。这样的病人开始时可以一周熏烤2次，当指标都趋于正常以后，就每半个月熏一次做为保健治疗就可以了。4.先天底子不足，后天又疏于保养的心脏病。

这一类朋友的病情与第3种人的病情基本相似，唯一不同的就是这种病人除了血粘稠度高及血压、血脂、血糖高以外，还伴有尿酸高。这种人气血不足，而且人到中年后，因各原因身体消耗很大。这类病人也要做全身的熏烤，但熏烤的效果不如第3种人来得明显。这说明熏烤虽然让他们的血活起来了，可由于身体内的血液总量少，各个脏器还是没有吃饱，所以这时要特别注意食疗，多吃补血、补肾的食物，如固元膏、当归粉、基围虾、对虾等。不要吃大寒的食物，不要喝啤酒、绿茶。每天坚持背部撞墙和泡脚，疏通经络，改善各个脏器的供血状况，几个月后健康就会恢复的。

40岁应该只是青少年——中年人的回春保养大法

人的身体变化是有规律的，35岁之前是基本健康期；35～45岁是疾病的形成期；45～50岁是疾病的暴发期；60岁以后如果身体上的各个脏器没有明显的疾病，就进入一个相对稳定期；70岁以后身体各机能全线下降，又进入了一个老年疾病的高发期。女性和男性都遵循着这一发展规律，只是在疾病的发生这个方面有很大不同，女性因为有月经、要生孩子，所以血亏是她们身体的普遍特点，由此，补血就是女性终其一生的大事，是时时刻刻都要注意的。再加上当代女性工作繁忙，下班后还要忙于做家务，照料老人、孩子，所以身体亏虚更是免不了的。女性的生理和心理特点，决定了各种疾病都与血亏、肾亏、肾寒有直接关系。

祛寒凉是女性保证健康的关键。女性的盲目爱美是最危害健康的，为了身材苗条，节食、吃素，使得身体亏上加亏，以致提前衰老。现在40岁左右绝经的女性已越来越多，直接原因就是气血两亏。为了显露身材，少穿衣服，受凉挨冻，使得原本就气血两亏的底子再加上寒重，经络瘀堵，致使各种妇科肿瘤、乳腺肿瘤、甲状腺肿瘤频繁发生，而且发病的年龄越来越小，现在30多岁就患上恶性肿瘤的女性已让人见惯不惊了。脸上的皮肤和身体是一体的，涂到皮肤上的化妆品可以通过皮肤下的毛细血管进入血液，再通过血液循环直接伤害到肝、肾、脑等。特别是一些长年做面部护理的女性，那些护肤品在热力及按摩的作用下，被吸收的速度更快。

所以，只要是长年做美容的女性，到了中年，只是外表那层皮肤光亮，而皮与肉明显不协调。而血液里的毛病就更多，有血液粘稠度高的，有血脂高的，有血色素、血小板不正常的，这些都与她们血液里的杂质太多有关。这种严重污染的内循环，不但使女性全身各脏器受损，而且杂质还会瘀堵在经络里，使人患各种肿瘤的机率大增。如果有上述现象，人到了中年就会患上各种疾病，这时应该怎么办呢？

1．首先改掉各种对身体有害的行为，祛除病因。2．加强补血、补肾食物的摄入，增强肝、肾解毒、排毒的能力，并通过每晚的泡脚，让身体多出汗，通过汗液排出毒素，彻底清理身体的内环境。

3．注意保暖，避免受凉，不要贪吃寒凉的瓜果，少喝冷饮。4．天天做耳部的按摩，梳头、搓手臂，最好在中午阳气最足时将肾俞上下搓200下，暖肾、补肾效果好。身体素质较好的女性，还可以每天背部撞墙15～20分钟，可以有效治疗肛肠疾病，撞墙后大小便通畅，利于毒素的排出，去斑、去痘效果不错。

有一些男士到了中年，生活中并没有明显的恶习，不抽烟，少喝酒，生活也有规律，可身上就是有酸痛，颈椎不舒服，胃口也不好，爱腹泻、腹痛等。这些男士只要看看手相，都能在上面看到先天不足的纹路，这同样是气血两亏造成的，而只要注意食疗，多吃补血的食物，每天晚上临睡前泡脚，就促进血液循环和消化吸收功能。还有很多人到了中年不知不觉就发现自己有了高血压、高血脂、血糖偏高、脂肪肝、心脏病、头痛、头晕、颈椎病、腰痛、腿软等各种病症。其原因就是生活极不规律，经常大吃大喝，饥一顿饱一顿，甚至经常熬夜等等。

当有这些恶习而身体又出现了不适的时候，很多人心里是清清楚楚的，只是不愿意去改正，只有病重了才本分起来。这是最让人头痛的，一边固执地坚持不良生活习惯，不去主动祛除病因；另一边却总想着用一种妙招，一剂良药就能治好病，这可能吗？另外，男士们特别要注意少喝啤酒，因为它是寒冷伤肾的，除了夏天可以少喝一些以外，其他季节最好不喝。贪喝啤酒的人，没有一个好身体的，这些人特有的“啤酒肚”，就是说明肾脏已经很虚弱了，脾胃被伤得很重了。他们是血中三高（血压高、血脂高、血糖高）的高发人群。

这些人应每天吃当归粉1～2次，一次一勺，再吃上固元膏一勺，再坚持泡脚、背部撞墙以活血疏、通经络、祛寒，身体会慢慢好转，病情也不会再继续加重、恶化了。还有就是常年吃进补药物的人，多数吃的都不是补血的食物，而是补气、补肾的药物。由于有药物支撑着，这些人的精神状态和气色都不错，自我感觉非常好，所以就敢透支身体，但在体检时却会发现血压高、血脂高、血糖高。这种人身体的实际情况就是一副空架子，内脏已极为虚弱。

这些人如果想保命，首先就是要停掉那些号称“补气、补肾”的昂贵补品。不是越稀少、越昂贵的东西就是好东西，你身体需要什么，你就补充什么，这才是最好的，而我们身体最需要的是血液，这是提供给各个脏器能“吃饱”的最基本的要素，而补血的食物，上天早就给我们准备好了，就是身边的最物美价廉的应季食物。只要将一日三餐吃好，只要吃的是当地、当季的食物，你的血液就能充足，自然享受着健康身体带给你的轻松和幸福。遇到这类身体已被气架空的人，食疗的效果往往是很慢的，因为他的身体不像气血两亏的人，好比干枯的土地，只要浇上水，它马上就滋润起来。这类人的身体是给气撑起来的，水不容易浇进去。遇到这类人，最好的治疗方法就是先用艾条薰全身的方法使血液活起来，先把体内的寒气祛掉，然后用刮痧的方法将气泻掉，主要是重刮整个背部。多薰几次，多刮几次后，再去复查，血压、血脂、血糖会有明显下降。

而这时，去掉了他吃补品后所造成的假象，还他身体的本来面目，他平常那种不知疲劳的状态就消失了，人会很疲倦，发软，没劲，各种体能的下降全部显现了出来，而此时各种补血的食物就都可以全面使用了。慢慢地，身体和精神会全面地好转，这种好转，不再只是自我感觉的“好转”了，而是各种化验指标同样全面趋于正常。不论你是有钱的人还是没钱的人，身体的结构都是一样的，都需要用最基本的食物来补养身体，认真对待你的一日三餐，按自然的规律吃饱、吃好，才是通向健康的最重要的一步。

另外，针对中年男性，我们可以通过观察他们睡觉时打呼噜的方式来判断其是否健康。细心的家人只要注意观察，就会发现，当男士们身体健康时，呼噜是均匀的，声音也不是太大，而当身体疲劳或喝酒后，打呼噜的声音明显加大。呼噜的声音逐渐变大，是身体逐渐亏虚的表现。还要注意呼噜的频率，只要打呼噜时快慢不一，时常会出现明显的憋气，憋气的时间越长，就说明动脉硬化越严重，心脏和脑都已经有缺血、缺氧的情况了。而动脉硬化就是身体内的温度下降和肾虚造成的。只要我们在日常的饮食中去掉一切寒凉的食物，少用空调，多吃补血、补肾的食物，多去疏通经络，男士们的呼噜又打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本

1991年的一天，我在一本权威医学健康杂志上看到有一种治疗腰腿痛的保健操，就是平躺在床上，将两腿曲膝抬起，大腿尽量往腹部靠，然后上身不动，双腿尽量向右侧转，使膝的右腿尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，说这样能疏通腰部的经络，治疗腰痛。当时是夏天，我躺在板床上做这个操，一做才发现，腿抬起向右侧压时，正好压到臀部平时常用来打针的部位，压上去好痛，腿再往左边压时，同样的部位仍是好痛。我以前还真没在意这个部位，怎么会这么痛，翻翻经络图，这里并没有主要的经络经过，只是膀胱经和胆经离它比较近，

我小的时候一直多病，经常住医院，小时候输液还不像现在这么普及，多数都是在臀部上打针，所以我想我这个部位不通都是由于小时候打针打得太多造成的，用劲摸一摸，里面还有板结的硬块。于是，我先在皮肤上涂上了一些润滑油，然后上了一个大火罐。一扣上去好痛，但不通的部位不能让它留着，必须疏通它，就咬紧牙关，自己慢慢地去推。越慢推就越疼，一狠心，快速地上下来回走了100下，把罐起下来以后，吃了一惊，还没见过这么厉害的痧，全是黑的、紫的疙瘩，整个右臀部热辣辣的。真没想到这个部位会积聚了这么多的毒。再接再厉，将左侧臀部也咬牙走了100下，同样是大大小小的黑紫疙瘩。

走完罐，整个臀部都不能碰，好痛。但站起来一活动，两条腿却是从未有过的轻便，感觉好舒服。我以前患过膝关节积水，虽然后来通过治疗，打通了膝关节，消了水肿，但两条腿平时走起路来仍没有别人走得那么轻松，感觉有些沉重，而这次走罐后才知道原来腿也可以如此轻松、舒畅。以前，我只要走路走多了腰就会发酸，会不舒畅，而这次疏通后，腰不舒服的现象也没有了。以后我只要是遇上腰腿不好的病人，都先给他们打通这个区域。先在疼痛的部位用5根清艾条熏20分钟，一边熏一边拍打，然后再涂上润滑油，上大号火罐，在这个部位上下走100下。手法一定要快，越快越不疼，这样就能将局部淤堵的痧出透。轻者一次治愈，重者两三次后都能彻底打通。

腰痛也是一样，先用艾条熏上20~30分钟，再涂上润滑油，先在痛点轻轻刮，推散瘀堵，然后再从上自下地重刮，将痧出透。只要将臀部两侧的痧出透的人，治疗后都会感觉非常疲劳，一般治疗后我都会给他们喝浓浓的红枣、桂圆水，同时叮嘱他们回去后一定要吃海虾，最好一次一斤白灼虾，连吃几天。有的人回去没有按我的嘱咐吃海虾的，就会反映身体会发软，特疲劳，老想睡觉，而及时吃了大量海虾的人就恢复得很好，不会出现任何不适。

半个月后，等身体恢复得差不多了，再对已明显好转的腿、膝关节进行疏理，和腰痛的治疗方法一样。这段时间，忌食寒凉之物，多吃温热、补血、补肾的食物，每天用温水泡脚。这样，腰、腿上的老毛病，基本都能全部治愈。十几年来，我发现许多有妇科病的人，臀部外侧这一区域都不通，特别是有痛经、卵巢囊肿、子宫肌瘤的人，而当你将这个部位疏通后，再去配合食疗补足气血就能很快治愈。

曾经有一个女士，从第一次来月经起就痛经，而且非常厉害，到处寻医都治不好，我帮她补血、祛寒、通经络后，虽有效果，但还没彻底治好，最后动员她还是疏通臀部吧。这个部位只能重刮，轻刮不起作用，痧太深，而重刮就会非常痛。这位女士终于咬牙坚持住了，治疗完后她对我说，没想到人生最大的痛苦在你这儿尝到了，比我的痛经还痛，但愿能用此次疼痛换来以后的不痛。从那以后她还真的没有出现过明显的痛经了。还有一位患卵巢囊肿的女士，在将臀部经络打通后，一周后去复查，卵巢囊肿明显缩小。我还让她忌食寒凉，多吃补血，补肾的食物，每天坚持用温水泡脚疏通经络，泡完脚后，在脚跟内侧凹陷处的子宫反射区和外侧凹陷处的卵巢反射区各按摩10分钟。一个月后复查，卵巢囊肿消失了。

另一位患子宫肌瘤的女士，一开始怕痛，刮了两下就坚决不做了，我就教给她食疗方法，一样是不吃寒凉的食物，多吃补血、补肾的食物，每天晚上泡完脚后按摩脚上的子宫反射区，坚持20天后，月经的量正常了，腰痛、腰酸的症状也有所减轻，脸上的斑也消了些，但做B超检查，子宫肌瘤并没有明显缩小。后来她下决心将两边的臀部彻底刮透，出了很多的黑痧。半个月后B超复查，子宫肌瘤明显缩小。而且臀部刮透后，小腹觉得暖和了，而且腰也不酸不痛了，脸上的斑也渐渐地全消了。

造成臀部的瘀堵主要是两个原因：第一是现在的人活动少了，而且许多人的工作都是整天坐着的，这样就使臀部长期受压，肯定会造成血脉瘀堵，最好的预防方法就是平时多活动、多走路，多拍打臀部，及时疏通；第二个造成瘀堵的原因就是肌肉注射。只要是经常接受肌肉注射的人，这个部位肯定会直接受伤，针打得越多，局部的吸收能力就越差，药液不易吸收就结成了硬块，在身体内留下隐患，若干年后，女士就容易患上妇科病，男士则容易患上前列腺炎。最好的预防方法就是少做肌肉注射，不得不做肌肉注射的人，可以在做了肌肉注射后及时地用热水袋敷，或用艾条熏，使药液尽快被彻底地吸收，不留隐患。在前面介绍的那个运动方法，也能直接有效地作用到臀部。如果能每天坚持1～2次，一次做上100次，长年坚持，不但能治疗腰、腿疼，同时还能治疗腹内的各种慢性疾病以及女士的妇科病、男士的前列腺疾病等。慢慢变得有规律了，憋气的时间也短了。

让乳腺无忧无虑的经络保养大法

急性乳腺炎是30%～40%的年轻母亲都可能遭遇的状况，严重一些的，乳房碰都碰不得，一碰就钻心地痛，那种痛苦真是难以忍受。母亲患了乳腺炎，小宝宝想吃又吃不到，饿得哇哇大哭，家里真是急得一团糟。其实只要在孕期经常做脚背上的乳腺反射区的按摩并经常轻刮腋下及乳腺外侧的经络，就可以有效防治乳腺炎。只要发现有乳房胀痛，就及时疏通、按摩这几个部位，胀痛很快就会缓解。

从古至今，民间一直都有很多治疗乳腺炎的偏方，比如把仙人掌、芦荟、蒲公英等消热、解毒、化瘀的草药，剁碎、剁烂后敷于乳房上，能消肿块。但为什么有的人一用就灵，而对有的人却毫无作用呢？是这些偏方不对吗？不是，这些偏方都是对的，可要用得对症才能有效。1.当乳房胀痛，里面有明显的硬块时，自己要先看看舌苔和舌质的情况，如果舌质淡，舌苔是白的，说明体内寒重，用寒性的草药肯定效果不好，这时，最好是用热毛巾敷在硬块上，同时在脚背上的乳腺反射区往上推300下。最好同时再放上吸奶器往外吸，一般经过这样的内外夹攻，多数胀痛很快缓解，硬块会变软。以后就每天在脚背上的乳腺反射区推100次，就不会再发生乳房胀痛、结硬块的事了。

2.乳房胀痛，硬块明显，同时内热大，舌质发红，这时就不能用热敷，而是要用民间常用的仙人掌、芦荟或蒲公英，这些寒性的草药捣烂后敷在硬块处，用纱布包住，胶布固定，每两小时更换1次，同时配上脚背上的乳腺反射区的推拿，也能很快治愈，最好再加上刮腋下的肝、胆经，降火的效果会更好些。3.严重的乳腺炎：用这些方法都不能马上缓解时，就要配上背部的刮痧了。也可以用走罐的手法，彻底出痧。

方法如下：①先刮背后的督脉、膀胱经。

②刮肩胛处与乳房对应的部位。③刮腋下的肝经和胆经。

④最后再按脚上的乳腺反射区300下。一般来说，再严重的乳腺炎经过这样的疏通处理后都能治愈，当时乳房就不再胀痛了。硬块会变软，虽不能马上消失，但只要以后每天都推拿脚背，就会慢慢全部化掉。

人体的上下左右可以互相治疗

一天下午，一位朋友一瘸一拐地来找我，说头天晚上下楼时不小心把右脚给扭伤了，到现在脚还肿得高高的，不能平放，一使劲就钻心地疼，今天连班也没上成，问我有没有办法。“上下左右，以痛为俞”，意思是说人体的四肢及躯干都存在着左右对称，上下对应的情况，如果你的左膝出现疼痛，时间一长，右膝也会有不舒服的感觉，而且相对应的左肘关节也会出现不适。针对这一情况，当左膝出现疼痛时，你去按摩右膝及左肘部相对应的部位，同样也能起到治疗的作用。

于是，我在她的右脚扭伤处轻轻按，找到最痛的那个点，然后对应到左脚相同的部位进行按摩。5分钟后，这位同事说，怎么左脚越按越疼了，我说再坚持一会，并减轻了按摩的力度，与她聊天，分散注意力。不知不觉中15分钟过去了，仔细一看，左脚被按摩的部位青了一大块，可这时再看受伤的右脚，肿居然消了很多。她站起来，走了几步，发现不怎么疼了，已能正常走路了。第二天，我再看到她已彻底恢复了正常。后来只要遇到脚扭伤的人，我都教他们这一招，还真灵，都是一次治愈。为什么人体可以左右互相影响呢？据《黄帝内经》记载，两千多年前，我国就有了“左病右取，右病左取”的针灸法，12经络和任督二脉在身体上有交汇的俞穴，经脉气血是相互流通的，因此可以左右而治。运用这一原理，大家就可以自己动手治疗许多疾病。一次，我去朋友家做客，看见她左前臂上贴着一块纱布。我问怎么回事，她说是不小心被什么虫子咬了，去医院换药都3个星期了，可伤口就是不愈合。我说我来教你一个简单的方法，你试试看，你不是左手臂的这个地方受伤了吗，那么有空就能按右手臂相同的部位，一次按压5～10分钟，一天内至少按3次。第二天，这个朋友告诉我，右手臂被按压的部位很疼，不敢再按了，我告诉她，疼得厉害时，按压的力度就轻一些，但必须要经常刺激这个部位，等右手臂被按压的部位不疼了，你左手臂的伤口就痊愈了。一个星期后她告诉我，这个方法还真灵，伤口真的愈合了，而且再按右手臂也不疼了。

还有一次，一个朋友左手大拇指患了甲沟炎，痛得晚上都睡不着觉，我告诉他，马上去按捏右手大拇指上与左手相同的部位，结果当天他的疼痛就减轻了，两天后就全好了。这种治疗方法非常简单，它是中国几千年来的历代中医名家总结的精髓。当身体上有不适时，别先忙着吃药上医院，先找准左右对称相同的部位按压，激发出自身强大的自愈潜能，这样的治疗不仅对身体没有任何副作用，效果还特别好，尤其适合四肢部位所发生的疾病。

轻松排便就是福——便秘症状的简单解除法

每个人都会遇到便秘的情况。有的是偶尔便秘，有的人是几天才排便一次。偶尔出现的便秘往往跟饮食有直接关系，如吃了辛辣的食物，或者喝水少，都会引起大便的干燥，造成便秘。这时，只要改变一下饮食的习惯，大便就会正常了。要注意的是，有的人长年都是几天才大便一次，可每次大便并不干燥，也不费劲，这则是个人体质问题，不算便秘，更不需要进行专门的治疗。有的人已经很注意饮食了，蔬菜、水果吃得不少，水也喝得够量，还积极地锻炼身体，常做按摩，可还是便秘，那又是为什么呢？

我们先来看看容易患上便秘的都是哪些人群：1.老人易患便秘：在60岁以上的老人中患便秘的人数已达20%。

2.女士易患便秘：男士与女士患便秘的比例是1∶4。3.孩子易患便秘：很多孩子都存在大便费劲的现象，而且这种情况在逐年上升。

4.体质虚弱久病、长期卧床、行动不方便的人，患便秘的比例最高。可以说，患便秘的人群就是“老弱病残”：老人气血衰竭；女士又普遍比男士身体虚弱；孩子身体弱小，尚在发育之中；久病卧床不起的人更是气血两亏、经络不畅，这说明便秘的真正原因是“虚”和“弱”。

便秘这个毛病，由于我自己并没患过，所以从前并没有重视过它，而对它有深刻认识是源于我的儿子小时候的便秘。儿子生下来后第一次便秘是出生后2个月，接种过卡介苗以后连续3天都没大便。于是赶紧把他抱到医院去看，医生说孩子小，建议不要用任何的药物，用开塞露就可以了，用后一个星期大便才解了。过了半个月后又要吃糖丸，打“百破针”，当天又不大便了，只好再用开塞露，从此儿子的大便就一直不太正常。当时我还没有经验，不知道怎样处理，只要遇到儿子两天没有大便，肯定用开塞露帮忙。儿子大一些后也曾试过给他多吃蔬菜，多运动，但效果都不明显。有一段时间每天给儿子吃一个生西红柿，儿子就能自己大便，可连吃几天，儿子的口水马上多了起来，停了西红柿，口水就能明显减少。家里人也曾给他喂过香蕉，一吃肯定就能解大便，但我发现他吃过后，就没有胃口好好吃饭，而且我知道香蕉大寒，所以也不敢给他多吃。

每年秋天气候干燥的时候，我总会吃黑木耳红枣糊。这种补品是稀糊状的，利于吸收，而且在火上烧开就可以吃了，营养成份流失得少。在下午的时候吃上小半碗，能除秋燥、消内火，而且皮肤也会润泽。儿子3岁时的这年秋天，他看到我在吃黑木耳红枣糊，也要吃，我没敢多喂，只给他吃了3口。第二天我吃的时候，他又要吃，我又给他吃了3口。没想到第三天的时候，他自己主动要拉大便，而且拉得非常顺利，大便完全成形，一点都不干燥。想想这几天的饮食并没有太大的变化，只是喂了他几口黑木耳红枣糊，难道这补品治便秘？第四天又给他喂了几口后，一天大便2次，有点稀了，就给他停了。从此儿子再也没有便秘过，偶尔遇到大便有些干燥的时候，我就及时给他喂上几口黑木耳红枣糊，很快就能恢复正常。

没想到这么简单的食物是治疗小儿便秘的特效药，以后只要遇到10个月以上的孩子便秘，我都会教他们的父母用这一招，个个灵验。只有一位家长跟我说，我家孩子吃这个东西怎么就不灵呢？我问她是如何制作的，她说是将黑木耳和红枣煮熟后再打碎的，吃后没效果。我说你做反了，是将黑木耳、红枣生着打碎后再煮，这样就可以了。她又重新做了，吃后效果马上就出来了。遇到大人便秘时，我也介绍了这个方子，效果比孩子要差一些，为什么会这样呢？注意观察后我发现，长期便秘的全是身体虚弱、气血两亏的人，看来便秘的根本原因还是在一个“虚”字上。

便秘是由于肠蠕动的强度不够造成的，只要让肠子有足够的力量去运动，就不会便秘。而要让肠子有力量的最好方法，就是要给肠子“吃饱”，让它有充足的血液供应。黑木耳红枣粥之所以能治疗便秘，就是黑木耳有凉血润肠的作用，红枣本身有补血补气的作用，所以作用才这样强。

孩子是纯阳之体，不需要吃过多的大补食物，只要给他吃上黑木耳红枣糊，就能及时补虚润肠了。而成人用黑木耳红枣糊来补虚症，就显得力量不够了，所以有的人当即有效、有的人则不明显。我想通了这个道理后，遇到那些用这个方子不灵的人，都会让他们吃固元膏。便秘症状严重的，可以再加上松子仁，同时再让他们配上当归粉，每天1～2次，一次小半勺，同时忌一切寒凉之物，吃进去的食物尽量做到烂、软，再配合适当的按摩，再顽固的便秘都能治愈。

治疗便秘的按摩手法最常用的就是揉腹，每天顺、逆时针各揉100下就能明显地帮助排便。按摩完后，再喝一杯温开水清洁胃、肠，然后在室内多活动，多走走，很快就会有要大便的感觉。

还有两样食物对治疗便秘也很有效，一个是洋葱，一个是黄豆。洋葱气味重，很多人不愿意多吃。其实洋葱的药用价值非常高，它含有的前列腺素能有效地扩张血管，是其他任何植物都不具备的。常吃洋葱不仅能有效地扩张血管，改善心、脑的供血，治疗心脏病、脑部的疾病，同时还能降血压、降血糖、降血脂，治疗慢性肠炎、痢疾。一般人吃洋葱后一是“屁多”；二是排便顺畅，甚至有的人吃了洋葱后会拉稀，这都说明它对胃肠的刺激作用很强。只要经常食用，就能治疗便秘。可以将洋葱烧熟、烧烂了再吃，刺激性减轻了，但对肠道的作用依然明显，对治疗便秘同样有效。黄豆吃多了同样是“屁多”，但是新鲜的黄豆，也就是毛豆，多吃后屁不会明显增多，但同样有促进肠蠕动的作用，而且新鲜的嫩毛豆更利于人消化吸收。老人们最好每天买上半斤新鲜毛豆，连皮洗干净后，将两端的角剪去，再放入锅中加水、少量的盐以及几片生姜，小火煮半个小时，就可以吃了。

有一位老人长年受高血糖、高血压、便秘等病症困扰，他听了我的嘱咐，从毛豆上市的四五月份一直到下市的11月份，每天吃半斤的水煮毛豆，半年下来，血压、血糖全部降到正常，而且长年的便秘也消失了，以后他就每年坚持吃半年的新鲜毛豆，身体一直非常健康。还有，便秘与运动也有直接关系，那些热爱运动的人是很少便秘的，所以只要多运动，就能远离便秘困扰。老人不便运动，可以多散步，每天散步不要少于一个小时，不但能舒经活络，也能治疗便秘。

网上求医记：清除牛皮癣和湿疹

——花椒、生姜加经络的神奇××：马老师，请您讲一讲牛皮癣的治疗和保养方法。

马悦凌：牛皮癣的治疗是比较复杂的，不知你问的是孩子还是大人？

××：马老师，是这样的，我17岁患病，今年37岁，目前后背两侧、手臂和大腿上较多。20年来我基本上不喝酒、不吃牛羊肉和海鲜，很少在外洗澡，夏天也很少穿半袖的衣服，生活中有诸多痛苦和不便。请马老师给予指导。

马悦凌：治疗牛皮癣一般应该在夏季。病人每天要喝生姜煮的水，再将一两花椒碾碎，放在一斤高度酒中浸泡半个月后，每天在患处多擦几次，等病人感觉内热大时，可以在病人的背后刮痧，从心俞穴往下刮到肾俞，再在病人的腿上的足三里穴刮到解溪穴，痧最好出透，2～3天后病人身上的牛皮癣会很快褪去，然后再运用食疗补气血，忌掉一切寒凉的食物，经这样治疗后的病人，以后不会有大的复发，只是身体虚弱时可能会有小范围的复发。

而冬天要治疗此病，只能慢慢来：1.将生当归碾碎成粉，每天在饭后吃上一小勺，如嫌中药味重，可以买些空的胶囊，装入胶囊内服用，每日3次，每次3粒。

2.每天背部撞墙或者撞树30分钟，通经络，降虚火，这样再吃当归时就不容易上火。3.每晚临睡前用温水泡脚，最好用桶泡，泡到全身微微出汗就可以了。

4.饮食上同样要忌寒凉的食物。坚持半个月，牛皮癣就会慢慢消退，长期坚持下去，自然就会好多了。当归粉每天吃1次就可以了。按这些方法去做，你还会发觉人变得很有精神。我教你的方法不能只挑几样来做，必须完全按我说的去做，那样效果才会好。

××：马老师，我儿子自两岁以来一直被湿疹困扰，夏天尤甚，看过中医、西医，各种药都用过，没效果。儿子现在已经3岁零8个月了也像我一样，浑身痒，能抓到的地方都被他抓烂了。看着孩子受罪却无能为力，心中苦恼可想而知。您提到的当归粉，小孩子也能服用吗？有什么需要注意的吗？

马悦凌：孩子不能吃当归粉，但可以吃固元膏。3岁以内的孩子每次吃的大约是一个红枣大小的量，3岁以上的孩子可以酌情稍加一些。每周再吃2～3次的红烧鳝鱼，多吃黑米糊，同时不要让孩子吃大寒的食物，坚持一段时间，孩子的血足了，身体的寒湿轻了，湿疹就会消退。

××：马老师，我服当归粉已经一个星期了，按您的指导我每天都在坚持，效果非常好。以前到了冬天，身上的癣就开始发红、掉皮屑，人也坐立不安，腰痛腿乏的，休息一夜也不解乏。接受您的治疗一星期后，现在全身上下暖暖和和，腿脚不乏了，身上的癣不再掉皮屑，开始变淡。

马悦凌：很高兴看到你身体出现的明显变化，再坚持一个月，我相信你身上的牛皮癣就会基本消失，体质也会明显增强，许多的小毛病都会没有了，这就是综合调理的效果。

××：这是我接受马老师治疗的第二个星期，这段时间没有像上星期那样明显好转，而且又有了一些皮屑，咽喉右面发紧有火，右鼻孔不通气。今天早上背部撞墙和以往不同，头部有汗，口中津液也多，但半小时后右鼻孔症状减轻。现在咽喉右面发紧、右鼻孔不通气的一些症状基本都消失了，这么寒冷的天气（零下15℃左右）也不觉得冷，参加体育活动后身上也容易出汗了。

马悦凌：最近有没有吃河鱼、河虾？如吃了河鱼、河虾的话，多半会出现上述症状。

××：马老师，在单位元旦聚会时，我的确吃了一些河鱼。除了河鱼、河虾不能吃，还有其他需要忌口的吗？

马悦凌：你可以自己找规律，只要牛皮癣又加重时，就回想这几天吃了什么东西是与以前不同的，多注意观察几次，就可以发现哪些食物对你不合适，下次就尽量避免吃这些食物。

××：马老师，经过您的指导，我的牛皮癣已经好了一大半，在这个春季也没有复发，我想就快痊愈了。另外请问当归粉可以长期吃吗？

马悦凌：牛皮癣需要长年坚持治疗。只要是慢性病，像高血压、糖尿病、各种皮肤病等等，都说明患者的身体与正常人相比是相当虚弱的，而饮食、心情、体质等都会对病情产生影响，很可能一次感冒就能使旧病复发。所以，要想让慢性病一下子完全治愈，永不复发，是不太可能的，但只要找出每次发病的规律，并不断地做好预防，复发几率就会大大减少，每次复发的程度也会是轻微的，不至于给健康带来重大影响。

当归粉没有副作用，可以长年吃，至于吃的量，你可以根据自己身体的情况和气候变化的情况进行调整。

保证人体的粮道畅通无阻——消化道各种溃疡的及时消除法

在同等的生活环境下，为什么有的人经常会生病，而有的人却一直很健康呢？这与人自身的身体素质和抵抗力的强弱有很大的关系，也与这个人全身皮肤的完好无损以及整个消化道黏膜的无溃疡有直接关系。有人曾做过这样的实验：给小白鼠喂养的饲料里加入了甲肝病毒，一段时间过后，那些小白鼠并没有患上甲肝，科研人员又将一些小白鼠的口腔扎破，再去喂混有甲肝病毒的饲料，那些扎破了口腔的小白鼠都患上了甲肝，而口腔黏膜完好无损的小白鼠，依然非常健康。

由此看来，只要我们每个人从口腔、食道、胃、肠到肛门都没有破损，那么病毒侵入我们身体的机会就少了很多。怎样让我们的整个消化道黏膜完整无损呢？一是按照第二章中保脾胃的方法去做，就能很好地保护好胃肠，二是要及时消除整个消化道上任何一处溃疡。

1.治疗口腔溃疡：口腔有溃疡时要看舌苔、舌质，舌苔不发白，而舌质发红，说明是吃的东西上火，从而引起了口腔溃疡。这时最好是将生西红柿去皮后，切成小块，拌上白糖，连吃2次，溃疡就会好了。因为西红柿是所有蔬菜水果中含维生素和矿物质最多的，治疗内热上火，效果特别好。有的人口腔溃疡反复发作，是因为身体亏虚和寒湿较重，这种人舌苔多数发白，这时，一是要在饮食上忌掉所有的寒凉，二是用艾叶煮水泡脚，将虚火引下去，一般泡1～2次后就好了。

一次，我在路上遇到一个朋友，听她说话很费劲，一看满嘴都破了，她说治了半个月也没治好，听人说吃香蕉泻火，她就天天吃香蕉，反倒更严重了，原来只有舌头上的一处，现在可好，越治越多，连口腔上都满了，而且颈下的淋巴结也肿大起来，这几天正在吃消炎药。我说你全治反了，口腔溃疡多数是由寒火引起的，是吃了太多寒冷食物或受了凉，不能再吃寒冷东西了，她说，不对呀，现在口腔都破了，再吃那些上火的食物，不是火上浇油吗？我说你就按我教你的方法试一试就知道了。

正好旁边有一家药店，就陪她进去买了2根艾条，我说回家后你用1/4根艾条的量，把它弄碎后用滚开的开水冲化，再加上温水泡脚，最好要泡到身上发汗，这样就能将寒火引下来，同时还能驱寒。第二天，她打来电话，说我教的方法真灵，昨天第一次泡完后，口腔内的疼痛就减轻了，晚上又泡了第二次，今早起来口腔内已经不痛了，早上吃饭也没受影响。我告诉她以后还是要少吃寒凉的食物，多吃补血、补肾的食物，每天用温水泡脚，这样你的口腔溃疡就永远不会再犯。

另外，发生口腔溃疡时可以将维生素C片碾碎，撒在溃疡的面上，效果也很好。2.胃、肠的溃疡：最简单、有效的治疗方法就是每天早晨空腹时用一碗生姜水冲鸡蛋喝下，能营养溃疡面，祛掉胃肠的寒气，并能活血。严重的可以在下午空腹时再喝一次，坚持喝上一段时间后，胃、十二指肠、结肠上的溃疡都能治愈，但同时记得要忌掉寒凉的食物。

3.痔疮：防治痔疮最简单有效的方法就是每次大便后一定要用冷水洗肛门，不能用热水，因为用冷水洗不但能清洁肛门，还能使肛门收缩，防止由于大便引起的肛门发胀和下垂。只要坚持这一种简单的方法，就能不得痔疮，得了痔疮的人坚持这个方法也能减轻痛苦。颈肩腰腿痛，花椒、生姜救

现在，患有各种颈、肩、腰、腿痛的人非常多，可同样的病症，为什么夏天时不发作或症状相对缓解，而冬天时就表现得厉害呢？那是因为夏天气温高，血管相对扩张，血液循环通畅，“通则不痛”。而到了冬天，天寒地冻，气温下降，“热胀冷缩”，就容易使原本经络不太通畅的部位出现淤阻，所以出现了“不通则痛”的现象，所以寒凉是导致颈、肩、腰、腿痛的重要诱因。祛除寒凉、加温保暖是治疗此类疾病较为有效的方法。下面介绍两种简单经济，而治疗效果又特别好的方法。

1.夏季的时候，取棉花放在生姜挤榨成的汁中浸泡，泡透了，稍稍挤压一下，不要拧，直接到太阳下晾晒，晒干为止。然后用布将棉花包好，缝成小棉垫，哪个部位疼痛，就对应着这个部位将小棉垫缝在贴身衣服里面，一直贴在身上，一般使用半个月后，再换一个新的。到了冬天也一样可以照上面的方法做，而且只要有空，在这个棉花垫的外面再捂上热水袋，效果就更好了。生姜性温，有温经散寒、温胃止呕等作用。这种方法除了能治疗颈、肩、腰、腿痛，还可以治疗老年人冬季最易犯的支气管炎、哮喘。2.取花椒1两，放入55度的白酒中浸泡。花椒要买质量好一些的，回家后放入粉碎机里打成粉状，再泡1~2天即可。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后再捂上热水袋，注意不要烫伤。疼痛严重时先捂一会儿，再用酒搓，搓热后再敷，可以反复地做，对治疗腰痛、膝关节肿痛、肩周炎等都有效果。如果再在此处用艾条熏上30分钟，边熏边擦，效果更好。

有一年秋天，一位年轻漂亮的姑娘来找我，说患上了肩周炎，晚上疼得睡不着觉，去医院理疗也没什么效果。我问她，是不是经常在夏天穿吊带衫。她点头，又说上班是空调，下班回家也离不开空调，肩一直露在外面，夏天时就有一点点酸疼，没在意，天渐渐冷了，肩膀就越来越疼。我找到她肩部最疼处，涂上花椒酒，又用艾条熏，边熏边拍打，半小时后，让她抬肩，又在痛点涂上酒，加熏30分钟。由于肩部不断抬高，痛区会不断变化，所以治疗的时间要稍长一些。两小时后，她的肩膀已活动自如，不再疼痛。我嘱咐她回去后，让家人再帮她用此法治疗几次，以巩固疗效。还告诉她，切几片生姜泡水喝，要坚持一段时间，少吃寒凉之物。

最后我要提醒大家，不管天气多热，都要穿覆肩的衣服，睡觉时也一定要穿上带肩的汗衫，并经常活动肩膀部位的经络，这样，肩周炎就会远离我们。

生姜片能最快消除口臭

一天，一个朋友非要拉我去听一堂营销课，是介绍用大豆生产的系列保健品的。一个小会议室里挤满了情绪高涨的会员们，没过一会儿，我实在是坐不下去了，因为我发现这里的人多数都有口臭，空气十分污浊。我还发现她们几乎每人手上都有一个小小的喷雾剂，时不时地会往嘴里喷，仔细一看，原来是消除口臭的清香剂，可就这样也没能挡住她们的口气。

会议结束，我对朋友说，你们每天都吃很多用大豆做成的各种保健品，可植物蛋白的能量永远也比不上动物蛋白，所以吃多了身体还是会有寒湿的。我让她伸出舌头看看，果然是厚厚的白苔，我说我注意到你们这儿的人普遍有口臭，都是体内有寒造成的，希望你在吃这些保健品时，千万不要忘记每天多喝一些生姜泡的茶，或者直接口含生姜，这样就能暖胃，也没必要经常用喷雾剂了。没几天，那个朋友打来电话说，我们这已有好些人天天都按你说的办法吃生姜片了，口臭真的好多了。

其实口臭最常见的原因就是胃寒，而现在的人普遍把它当胃热处理，要分清是胃寒还是胃热，只要看看舌苔、舌质就知道了。真正由胃热引起的口臭，舌质是红的、舌苔发黄，只要喝用萝卜煮的水，消食化瘀很快就会消除了。这种胃热引起的口臭只是偶尔发生，而经常发生胃热、积食的人，每天坚持背部撞墙20分钟，撞击的后背正好有脾胃的穴位，就能疏通经络，消食化瘀，以后也不会再有口臭了。反复发作的口臭，舌苔普遍发白，多数都是胃寒引起的，只要多喝生姜水，经常口含生姜片，戒掉寒凉的食物，就能消除这烦人的口臭。

另外，引起口臭还有一个非常值得注意的原因，当你并没有明显的口腔疾病，也没有明显的胃痛，可总是感到口腔里往外冒着怪味、臭味，时重时轻，你试着天天吃姜、含姜片后，又忌掉了所有的寒凉食物，但还是口臭，舌苔是黄腻苔或者发暗、发黑，这时就一定要警惕了。这一类病人，往往体内长有恶性肿瘤，而且肿块已经变质、变烂了，这种腐败的组织自然就会散发出臭味，并通过口腔发散出来，这种情况很可能就是消化道的各种癌症，如食道癌、胃癌、肠癌、肝癌、肺癌等。遇到这种情况一是要及时去医院做检查、排除隐患，二是马上要在自己的饮食及生活上做重大调整，提高身体的抵抗力，只要及时补足气血，坚持疏通经络，癌症是可以战胜的，下面是最简单有效的处理方法：

1.马上忌掉所有寒凉的食物，去吃性平、性温的食物，停掉一切水果和各种保健品。2.每天用生姜3片、红枣10粒（切片）煮水喝，一天2次，如遇肝火旺，可先吃生泥鳅将虚火打掉。

3.每天吃本书介绍的补血食疗方：当归粉一天1~2次，一次一小勺；黑米糊天天早上吃；固元膏每天1~2次，一次1勺；多吃鳝鱼，补血祛肾寒。总之，要以补血的食疗为主，补气的食物尽量少吃，肉类不可缺少，对增加体能很重要，但一定要炖烂了吃，蔬菜和肉的比例是1∶1。4.每天用桶泡脚，泡到全身微微出汗，能帮助排寒、疏通经络、提高体温，每周2次。

5.每天搓手臂2～3次，每次不少于5～10分钟，一定要把手臂上3条经络搓透，可以分段慢慢搓，把手臂各个部位全部都搓到热热的，直到没有明显的压痛感、摸不到里面有硬块为止。手臂上的经络是全身经络的源头，源头上一通，经络瘀堵的情况就不会加重，相应脏器的癌肿也不会发展，剩下来的就是长期坚持了。这是治疗癌症的关键。6.中年人可以再增加背部撞墙，每天20～30分钟。老人就不要做了，但可以每天用手将腰上的两个肾俞穴搓热，一次100下，一天2次。

经过这样的调整后，口中的气味就会变淡，散发气味的时候越来越少，舌苔在变薄、变淡，身体上的浮肿也在明显消退，脸上的气色明显好转，睡眠也很香，夜尿的次数减少了，大便有规律了，再也没有了困扰很久的那种疲劳感。只要身体素质、体能在不断恢复、加强，就算是检查出了癌肿，你也没必要立刻去做各种伤身体的治疗。相信自己的身体，它是有着强大的自愈能力的，只要全部坚持照我说的方法去做，就能确保疗效。其实你完全可以用对待普通慢性病的心态去与癌肿和平相处。癌症不是我们的敌人，善待它、关照它，处理好它的出路问题，给它转变的条件与时间，从量变到质变，它终究会与你和平相处，也一定会回报给你祥和、健康的身体。

有福不是胖——食疗加经络是最好的减肥方法

注意观察一下我们身边的人就能发现，有的瘦人随便怎么吃也不胖，而有的胖人已经吃得很少了，可还是不停地增肥，“喝水都长肉”，这说明这胖、瘦与吃多吃少的关系不大。胖子是虚胖，瘦子是火大。瘦子的火大能燃烧脂肪，所以怎么吃也不胖，而胖子的虚又是虚在哪儿？胖子多数有3种类型，一类是从小就胖的，第二类是女性，生过孩子后发福，第三类是中年之后的发福。

1.从小就胖的我在对肥胖孩子的观察中发现，小儿肥胖完全是家长的喂养方法不正确造成的。特别是在孩子2～3岁的时候，肉、鱼做成的菜卤特别香，孩子爱吃，家长就拿这些油水很重、较咸的菜卤给孩子拌饭，孩子自然吃菜就少，饮食就主要以米饭和油水为主，久而久之，自然会因为营养不均衡而发胖。

如果孩子吃肉较多，同时也吃蔬菜，这种孩子长得结实、壮，到了上中学发育的时候，只要加强运动，孩子很快长个，也就不会太胖。但是有些孩子非常爱吃肉，但很少吃蔬菜，这类孩子也容易发胖，就是到了发育、长个的时候也不容易瘦下来，这都是饮食不均衡、不合理造成的。孩子知道长胖不好看，别人会说闲话，就会通过减少饭量来让自己瘦下来，而这时正是身体发育的高峰期，在这个时候节食，会直接造成身体内各脏器发育的不完善及亏虚。这样的孩子长大后都会在手上留下营养不良的手纹。预防“小胖墩”的出现，重点就在孩子两岁以后的饮食搭配上，荤、素的比例必须是1：1。有些家长看孩子不爱吃蔬菜，就用水果代替。记住，水果永远不能代替蔬菜。只要保证蔬菜的量，注意菜肉之间的比例，孩子营养全面，自然就健康，不会虚胖，更不会发育不良。

2.妇女生孩子后的发胖生孩子对妇女直接的伤害就是血亏和肾虚，“一个孩子三桶血”，孩子是完全靠母亲的血液滋养起来的，生孩子的过程要出血，孩子出生后的喂奶同样也是耗血，而且很多妇女生过孩子后都会落下腰痛、腰酸的毛病，这都是肾虚、肾亏引起的。另外生过孩子后为了给孩子喂奶，妈妈们每天都是汤汤水水地吃很多，这也是发胖的一个原因。

在孩子断奶后，还没有及时恢复体形的妈妈们，应该注意吃补血补肾的食物，尽量少吃或不吃水果，保证体内有足够热量，这样可以暖肾，又有助于燃烧脂肪，这样调理几个月下来，体重就会慢慢地减轻。相应的食疗方法就是常吃海虾、鳝鱼，多吃固元膏和黑米糊、当归粉，都能及时补上气血。还有一个方法是产后减肥的特效方，就是醋泡黄豆。取2斤黄豆，用2斤质量好的醋浸泡，密封保存一年半后再吃，减肥效果十分好。刚刚怀孕的妈妈们可以如法炮制，等孩子快满一岁了再开始吃，每天两次，每次8粒。用差不多半年时间将这2斤黄豆都吃完后，身材就会完全恢复。这种减肥效果是在你不知不觉的情况下发生的，并无需节食。记住吃醋豆时最好不要吃水果，而且要等孩子断奶后再开始吃。

3.人到中年的发福我的一位朋友住院开刀，术后输血，输血的时候就看到输血皮条上的滤过网上有一层黄色的脂肪。这位朋友也是一个胖子，非常爱吃肉，平时也不爱运动，我正好可以给他上一课。我指着滤过网上薄薄的一层黄油说，给你献血的人一定是一个血脂高的人，什么是血脂高？就是血里的油多，你看这200ml的血，过滤网上就滤出了厚约2毫米的黄油，那么这个人的血管里可以说到处都流着黄油。一旦遇上体温下降，就像来了寒流，油遇冷就会凝结、沉淀，就会堆积在血管上，而血管遇冷就会收缩，如果这种情况反复出现，就很容易造成血管的堵塞。如果堵的是心脏的血管，轻者心肌缺血、心绞痛，重者会因心脏大量缺血而停跳、猝死；如果堵塞在脑部的血管，轻者是头昏、头痛、肢体发麻，重者由于脑部长期缺血缺氧，很容易导致死亡。

肥胖对人的危害很大，比如，腹腔内大量的脂肪沉积使膈肌上抬，妨碍呼吸活动；肺内脂肪组织增多，会影响到肺泡的换气功能；肥胖后人的体表面积增大，对血液供应需求也增加了，加重了心脏的负担；胖子脂肪多，就像穿了一件“大皮袄”，不容易散热，夏天多汗容易中暑和长痱子；由于体重增加，足弓消失，容易成为扁平足，虽然走路不多，也容易发生腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛；肥胖还可使机体的氧耗量增加30％～40%；肥胖的人在活动后还很容易出现心慌、气短、疲乏、多汗，所以人们就会常常用“虚胖”来形容胖了。既然发胖的根源是“虚”，那只有用补来解决。有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿”。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对这种食欲旺盛的胖子，最好的方法就是补气，让他们常用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣（这个红枣是炒黑的枣，煮水泡上喝），不至于因为晚上吃得少了而会感到饿，同时红枣和桂圆又补了气血。另外，平时要多吃海虾，也是补气、补肾最好的方法。当胖人把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老是饿了。同时再配上当归粉，又能及时补血，坚持一段时间，体重就会逐渐下降。

还有的胖子不是容易饿，而是不知道饿，他们总是吃得很少。这种人往往是血虚，就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾，同时再多吃牛肉，自然就精神有劲，气血补足了，肥胖的赘肉自然就消失了。用按摩的方法也可以减肥，每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效地促进胃肠道的消化、吸收功能，并能促进排便，及时排出身体内的毒素与废物。中午的时候搓手臂内侧的心经，慢慢来回上下地搓100次，然后再在腰部肾俞穴搓100下，因为中午是阳气最旺盛的时候，这时是补肾、强肾的最好的时机。另外，晚上临睡前在手臂外侧中间的三焦经上来回搓100下，能有效地缓解全身各个脏器的疲劳，使你的睡眠质量提高，好的睡眠也是人体补血的关键。

通过以上的食疗和经络按摩，人自身的免疫力开始大大增强，体内的多余脂肪和毒素也会随之排出体外，不久就可以找回往日那健康的身影。

痛风绝不是疑难杂症

我第一次见到这个病，是在十几年前。当时国内的痛风病人还很少见，朋友的亲戚从香港来内地做生意，痛风病发作了，脚趾红肿，痛得不能行走，到省里最好的医院去治疗，也只是开一些消炎止痛的药物，见效并不明显，病人半个月后疼痛才慢慢缓解了。他说，在香港乃至国外，这类病发病率都很高，也没有特效药，属于世界性的疑难杂症。一次，一个朋友的父亲心脏病发作，我让他吃固元膏，一天两次，一次一勺，同时嘱咐他要忌掉一切寒凉的食物，只能吃性平、性温的食物，并每晚用温水泡脚。

一个星期后，朋友告诉我，他父亲按我说的去做后，不但心脏的不适很快消失了，而且刚刚发作起来的痛风也很快就好了，第二天脚趾处的红肿也消退了，要是在以前，只要痛风发作，都要拖上半个月或更长的时间，还要吃上一大堆的药才会消肿，看来你的固元膏可以治疗痛风。我听了这个朋友的话，心里非常高兴。这可是公认的疑难杂症，如果用我的补品就能治好痛风，那不是能很轻松地帮这些人解除痛苦吗？可为什么补上了血、补上了肾就能治好痛风呢？我赶紧到朋友家去看他父亲。我观察了老人的手相，他的手上有非常明显的先天不足的手纹。他父亲说，小时候家里很穷，很少能吃饱饭，年轻时人很消瘦，身体的底子不好。

小时候因家中条件不好，或因多病造成消化、吸收功能虚弱的孩子，气血不足、营养状况不好，身体各个脏器没能得到全面的发育，这些虚弱的脏器与发育成熟的脏器相比，工作效率就要差很多。到了一定的年龄后，身体内的各脏器的功能进一步衰退，就会显出很多的病态。如果吃进高嘌呤食物，如动物内脏、海产品、黄豆、菠菜、香菇等，都不能完全在身体内合成、分解掉，而是以尿酸的形式存留在血管内。尿酸在人体里没有什么生理功能，每天产生的尿酸的2/3是由肾脏排出，1/3从大肠排出。而肾脏的功能减弱，排尿酸的能力下降，血中尿酸浓度过高后，尿酸即以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起组织的炎症反应，成了引发痛风的祸根。所以医生都会嘱咐病人，少吃肉、鱼、海产品、豆类、菌类、青菜。其实，不吃或少吃这些对人体极为有益的食物，并不能治好这些患痛风的病人，反而会让他们的身体由于缺乏营养而虚上加虚。

为什么别人吃了这些高嘌呤的食物就不会引起尿酸高呢？不是这些食物不好，而是你的身体不能代谢这些含嘌呤的食物，不能将它们彻底地合成、分解成人体需要的能源，而且没完全分解后形成的尿酸，又不能及时排出体外，是你的身体虚弱、脏器的功能下降造成的。要想治好痛风，不是去忌这些高嘌呤的食物，而是去修补和滋养脏器，让它们能正常地运转、代谢以及排出代谢后的废物。有了这次经验后，再遇到痛风的病人，我就告诉他们用同样的方法去治疗，效果都非常显著。越是疼痛明显的，效果越好，都在当天止痛，几天后脚趾消肿，恢复正常，只要长期坚持，就能保证不复发。

有一位有十几年痛风病史的病人，每年都要发作几次，在按我说的方法治疗后，一年多了都没复发过。一天突然打来电话，说脚又痛了，我问他最近都吃了什么寒凉的食物，他说没有，都按你说的吃的，而且也做到了天天坚持泡脚。我说你最近喝的茶有没有变化，他说最近在喝苦瓜茶，都说苦瓜茶好就天天喝。我说病因找到了，苦瓜是大寒的，如果用在泡茶上，比吃菜对人的伤害还大，因为菜不能天天都吃，而茶每天都在喝，而且都是在空腹的时候喝，全都被直接吸收，对人体的伤害更大。我让这个人马上停掉苦瓜茶，并用生姜煮水喝，连喝两天后他告诉我脚不痛了。以后他注意了避免寒凉，还学会了看舌苔，只要发现舌苔发白就及时喝生姜水，并长年吃着固元膏，天天泡脚，几年过去了，痛风再也没犯过，而且他的高血压，也在不知不觉中正常了，中度脂肪肝也全部消失了。我发现痛风病人分两类，一类是伴有脚趾关节疼痛的，血中尿酸的指数偏高。这一类病人，身体除了有小时候营养不良造成的脏器功能虚弱外，还体内寒湿重，平时贪凉，爱吃寒凉的食物，爱喝冰镇的啤酒，所以治疗这一类病人时，祛寒是非常重要的，特别不能吃大寒的螺蛳、蚌类、香蕉、西瓜、甜瓜、甘蔗、荸荠等。如果忌掉了一切寒凉的食物，再去吃各种鱼、虾、肉时，痛风就不会发作。

还有一类痛风病人，是在验血后，血中的尿酸高，医生告诉他们患有痛风，而病人自己却感觉不到任何不适，但体检后，多数会发现已患有血脂高、血液黏稠等症。这类病人治疗也是一样的，同样要忌掉寒凉的食物，吃固元膏，一天1～2次，一次一勺，每天再吃上当归粉，一天1～2次，一次一小勺，最好再做全身的艾薰，每晚泡脚，再靠背部撞墙来疏通经络，半个月后，血中的尿酸、血脂都会有明显下降，长年坚持，这些代谢性疾病，也就是脏器功能低下引起的各种病症，都会在你全面提高身体素质、补足气血、忌掉寒凉后全部治愈。但由于这些病是脏器功能衰退后造成的，所以还会在工作劳累、身体疲劳、心情不畅以及放松了对身体的保养时复发，这时只要再按上面说的去治疗、去保健，身体又会很快康复的。

吃素也能吃出健康

吃素的人在生活中可以分为3种类型，一类人是信佛的，不杀生，长年吃素；第二类人是吃素后感到轻松、舒服；还有一类人，本身并不爱吃素，只是认为吃素能减肥，能带来“健康”，是为了他们自己以为的“健康”而吃素的。第一类和第二类人，吃素是他们的饮食习惯，没必要去纠正，但可以提醒他们，在吃素的同时，多吃一些补血的食物是完全可以弥补因长年吃素造成的贫血、营养不良的。

我认识一位因信佛而长年吃素的女士，从二十多岁起就吃素了。现在四十多岁的她看上去比同龄人要憔悴得多，脸色苍白，全身轻度浮肿，头发稀少，睡眠很差，人整天疲劳乏力。家人知道她这是由于长年吃素造成的营养不良，都劝她吃点荤的，她却已经根本闻不得荤菜的味了。家人也曾偷偷地在她吃的菜中加了一点荤，可她吃下去就很快全吐了出来，身体已不能接受荤食了。我告诉她，既然不能吃荤就不要勉强了，只要将原来单调的食谱变得丰富一些，同样可以吃出健康。我教她自制固元膏，每天早晚各一勺，吃了一周后人明显有劲了，睡眠质量改善了，吃了两周后她告诉我头发掉得明显少了，吃了一个月后复查血色素，已经由原来的8克升到了10克。以后她就长年坚持这样进补，精神状态和体力都明显恢复，而且抑郁的心情也开朗了许多。

吃素的人不是只能去吃主食和各种的蔬菜、豆类，也可以多吃补血、补肾的食物，如红枣、花生、红豆、黑米、血糯米、核桃仁、黑芝麻、桂圆、板栗、白果、枸杞子等，可以将这些食物经常变着花样吃。如到了秋天，白果上市的时候，可以每晚用6颗白果、8颗红枣加水煮10分钟后，坚持吃上一个冬天，可以补肾、固肾、补血、止咳、止喘；血糯米补血补气，可以用其加大米各一半，再加入花生、红豆、红枣煮成稀饭，可以补血、补气；还可以用红枣、花生、桂圆加水煮烂后，再加入一勺红糖一起吃，补血、补气、治失眠、治贫血；黑米打碎成黑米糊后可以加入打碎的核桃仁、板栗、枸杞子、红枣，煮成粥，让每天的饮食丰富而有营养。只要多吃补血的食物，是能够纠正长年吃素造成的贫血及浑身无力等不适的。

现在各种血管性疾病如高血压、高血脂、高血糖、心脑血管病，西医都把它们与高脂肪的荤食相联系，奉劝患有这类疾病的人少吃荤，这是人们谈荤色变的根源，而这完全是一种误区。大家看到我前面的文章，就可以清楚地知道，这些血管性疾病是由于气血不足、体内寒湿重所造成的。在少吃寒凉食物、祛除体内寒湿的同时，用荤食所产生的高热量及时补足气血，给身体升温，这就是我治疗血管性疾病的关键。长年吃寒凉的素食才是引起动脉硬化，引发血管性疾病频发的关键，而荤食却能治疗和预防血管性疾病的发生，只是在吃的时候荤菜和素菜的比例是1∶1，荤菜要尽量炖得烂烂的，利于消化吸收。特别是孩子，绝不能只吃素食，在孩子生长发育最需要高质量、高热量的荤食蛋白的时候，你给孩子吃素食。这是在害孩子，会给孩子的身体留下重大隐患，这类孩子长大后由于营养不良，不能胜任稍重一些的工作，精神头不足，易抑郁不合群，而且由于肾功能不强壮，甚至会影响婚后的性生活，家庭很难和谐，所以家长千万不要根据自己的喜好去给孩子吃素。

女士们想通过吃素来减肥、打造美丽，结果只能是适得其反，在介绍减肥的文章中我谈到肥胖是由“虚”引起，最有效的方法就是用食物去纠正“虚”，越补越瘦，而这个瘦是一种健康的体现。而女士们长期吃素，气血两亏，体内寒湿重，最易出现妇科疾病及过早闭经，提前迈入老年，这样下去，越想要美丽，越留不住。老年人长年吃素，结果就是亏上加亏，虚上加虚，抵抗力下降，各种血管性疾病高发，生活质量低下，活得费劲，活得受罪，得不到你想用吃素换来的长寿，换来的只是少活几年。所以，老年人一定要吃荤，菜、肉的比例可以是3∶2。老人的消化吸收能力下降，肉一定要烧烂，也可以将烧好的肉在吃之前剁得碎碎的或用粉碎机打成肉末，这样吃下去就很易消化了。只要保证老人的荤食能全面吸收，他们的体质就会强壮起来，生活质量提高了，心情也会开朗起来，不但不再成为家庭和子女的负担，而且拥有幸福的晚年生活。

洗头尽量不要干洗

现在的理发店里干洗按摩的方法很流行，理发师在你的头发上倒上干洗用的洗发水，就开始搓揉头发，再帮你按摩头部、颈部。按摩使头部的皮肤松驰、放松、毛孔开放，并通过不断地按摩促进血液循环，而此时你的头上全是冰凉的化学洗发水，这时做按摩会让头部的血液循环加快，直接的后果就是吸收化学洗发水的能力大大增强，从而让寒气通过松弛、大开的毛孔直接进入你的头部，后患无穷。真不知这是什么人发明的害人方法，而且还流行得那么广。其实，只要有一点保健常识的人都能想明白这个道理，居然还会有那么多的人仍然常常在做这种对身体有极大害处的按摩。

大概是在10年前，这种方法才刚刚兴起。我去理发店洗头、理发，老板给我推荐了这种方法，就答应尝试一次。因为我的体质非常敏感，带着冰凉的化学洗发水按摩完后，我的头就发蒙、发紧、疼痛，回家后就开始流鼻涕。我赶紧一边用温水泡脚，一边喝生姜红糖水，还把两只手臂也一起放在桶里泡，很快就出汗了，汗一出来，头也就不再难受了。以后我就提醒家人和朋友，千万别在洗头的同时按摩。一次，一个四十多岁的朋友，因头痛做CT后确诊为轻度脑梗，在医院住院输液。这个朋友一贯注重仪表，头发总是吹得很飘逸。她说，头痛已好几年了，也没在意，可这次头痛发作得厉害，一检查是脑梗，想想都后怕。我问她是不是每次去理发店吹头的时候，都做那种干洗按摩？她说，是呀，已有好几年了，每星期去洗头、吹头都做，越是头痛越想去做按摩，按摩后好像好一些，回家以后头还是痛。我说你的头痛及脑梗都是这个按摩造成的，寒气会在按摩的时候侵入你的头部，引起脑部血管的收缩，时间久了，就会血管变细，而化学物质的进入，则极易堵塞血管，久而久之就使你患上了脑梗。从现在起，你天天用温水泡脚，隔几天再抓一小把艾叶加水煮10分钟后一起泡，发汗、祛寒。另外，也可用热水多泡双手，水温一定要偏烫一些，手泡过后要有明显的发麻现象，这样能很明显地缓解头痛。同时注意多吃温热的食物，用以补血、补肾、增加脑部的供血，并忌掉一切寒凉的食物。以后再去洗头，一定要先洗头，把头洗干净并且吹干后，再进行头部按摩，最后再让他们帮你整理发型，这样既让你过了按摩的瘾，又不会伤害你的身体。

这位朋友回家后就按我说的方法去做，不但脑梗塞慢慢消失了，头痛的毛病也彻底治好了。不要小看这些细节问题，它们已经违反了生命的规律，长此以往，就会造成对身体的伤害，如果仍然坚持不改的话，甚至会危及生命。

·盲目抗癌只能落得人财两空

1996年我的父亲患直肠癌，在医院做了直肠切除手术后，又接着做化疗，4个疗程的化疗做完后，在做身体的全面检查时发现肿块并没有完全消失，接着又开了第二刀，20多天后，身体还没完全恢复，于是又做了第五次化疗，医生说前四次的化疗效果不明显，这次就用了较强一些的药物。没想到，就在化疗的第二天，父亲就因心梗突然去世。他是空军出身，身体一直很棒，偶尔患感冒也是很快就好，心脏更是没有问题，其实，是患癌后的过度治疗及化疗的毒副作用夺去了他的生命，那年他只有63岁。直肠癌的5年生存率还是很高的，可父亲从查出癌症到去世只有7个月的时间，如果不是由于过度治疗，他现在应该还活在世上。我在父亲生病期间曾运用食疗和按摩疏通经络的方法为他保健，在第一次手术后身体恢复得很好。在接着的4次化疗过程中，他也从未出现别人做化疗时出现的呕吐、全身乏力、掉头发等现象，而且也从未出现贫血及白血球降低等症状，直到第二次手术前，父亲还是红光满面，身体感觉很好，体重不但没减还长胖了一些，外人见到他都说看不出他是刚做了4次化疗的病人。但当时我还没有悟透癌症的本质，只觉得癌症太可怕了，它不是人的意志所能控制的，它会疯长，而且完全无规律可循。我只盼望着手术时一刀下去，癌症就被彻底清除了；盼望着吃了昂贵的抗癌药，癌症就会消失得无影无踪。在短短的7个月的时间里，各种的治疗费用就花了十几万，可结果却是人财两空。

·肿瘤完全可以用经络加食疗的方法分化

父亲去世的头几年里，我虽然也治愈了许多疑难杂症，但对癌症病人还是碰都不敢碰，直到在治疗几个患甲状腺瘤及子宫肌瘤的病人时，才慢慢悟出了治疗癌症的决窍。我当时只是运用了推拿、按摩、刮痧、走罐等方法疏通经络，并同时运用食疗补足气血，几个月后肿块先是变软，然后是慢慢缩小。这几个病人都是四十多岁的女性，她们都有一个很明显的特点——不怕冷。有的只穿一条棉毛裤就过冬了，有的甚至还穿裙子。南方的冬天其实也很冷，而且阴湿很重，南方人家中多数又都没有取暖设备，她们在做姑娘时就这样穿，几十年下来，双腿长期受凉，血管、神经、经络、肌肉都已经变得僵硬了，感觉迟钝，当然就不觉得冷了。人的经络就相当于内脏的下水道，下水道不通畅，脏器内的代谢产物就不能及时排出，久而久之，自然会发生淤堵的现象。这使我想起了我的父亲。在我的记忆中，每到夏天，父亲的身上总是会长疖子，直到他去世的前5年，因天天服用大活络丹，情况才有了好转。

肿块到底是因为什么被堵才出现的呢？如果堵在血管里，出现的是心、脑及各个脏器的缺血症状，如脑梗、心梗等；如果堵在神经上，肢体或局部就会疼痛、麻木、活动受限等，而癌症的堵既不是堵在血管上，也不是堵在神经上，而是堵在经络上。经络是我们祖先的伟大发现，而经络理论则是中医理论的基石之一。脏器就好像一个水池，而经络正是水池的“下水道”。水池能否正常工作，完全取决于下水道是否通畅。当下水道不通时，它会经常冒泡泡，经络不通的话，反映在人体上就是长疖子、长囊肿了。如果你没去理睬它，继续使用水池，里面的水就会漫上来，但下水道还没有彻底堵死，还有内循环，所以水池内漫出来的东西，没有发生质的改变，即为良性肿瘤。但久而久之，下水道彻底被堵死了，就像一杯净水放10天也会变臭一样，漫出来的东西就会发生本质的变化，烂了、臭了，也就是发生了癌变。在完全瘀堵的情况下，如果继续使用水池，这时臭了、烂了的污水就会漫出水池，污染到其他地方，这时癌症就转移了。

在这困顿缺氧的环境中，很多细胞无法适应，就逐渐死亡，但也有些细胞在不停地寻找“出路”，不甘心就这样死去，它们奋力挣扎，像达尔文所描述的一样，最后“突变”成不需要氧气也能生存的怪物，而且从此讨厌有氧的环境，不再受身体的控制。这种突变的细胞，就是令全世界的人闻之色变的癌细胞。率先发现“癌的产生是由于氧气不足”的是奥托·沃柏格（OttoWarburg），他凭着这个发现在1931年获得了诺贝尔医学奖。为什么越是年轻的癌症病人，死亡率就越高？就是因为年轻人的新陈代谢比老年人旺盛，排出的废物多，所以淤堵后扩散得也就更快。现在癌症的发病率是过去的好几倍，这与现在的环境污染、水污染、食品污染有关，化学成分的东西多了，进入“下水道”后容易造成堵塞，而这种淤堵的过程是很漫长的，这时，如果身体出现一些转机，如心情开朗，经常运动，全身处于一种放松的状态下，淤堵的情况会有所缓解或者彻底通了，这就是有些癌症可以不治而愈的原因。相反，在淤堵的过程中，如果人过度地疲劳，心情紧张、压抑就会加重瘀堵。长期受寒凉，也是加剧淤堵的一个重要因素，在我治疗的病人中，因长期受寒凉、贪凉而造成瘀堵的现象是比较普遍的，但这一点却往往被人忽视了。

·癌症绝不是死亡的同义词

一次，我与同事聊起我对癌症的看法，她觉得很有道理，正好她有一个同学才52岁，得了肝癌，发现时已是晚期，而且癌肿长的位置是在肝门附近，没法做手术，最近在医院做了一次插管介入治疗，化疗后情况很不好，转氨酶升到了一千多，现在已出院在家疗养，问我能不能治。我说按我的理论治疗癌症，就是补气血和通经络，是属于中医理论中的“扶正”，对任何病人来说都没有什么副作用，可以试试。第二天，我们一起来到她同学家，见到这个病人躺在床上，说话声音很弱，脸色灰暗发黑，说是做化疗已一个星期了，浑身没劲，没有胃口，不想吃饭，感觉胃肠搅成一团，而且治疗后一直没有大便。我问他的病史后得知他在三十多岁时曾得过乙肝，当时工作中应酬多，经常喝酒，到四十多岁就已发展到肝硬化了，但没有腹水，有时会吃些中药调理一下，根本就没有重视，没想到最近的一次体检竟查出是肝癌晚期。他的病史恰好印证了“肝癌三部曲”这个说法。我又看了他的手相，发现肾虚很严重，他说好几年来晚上的夜尿一直很多，有五六次，可白天的尿却很少，腿及脚踝上的浮肿也有好几年了。

在接下来的治疗中，我用当归、黄芪注射液在他腿、脚、手臂上的十几个穴位进行了注射。腿上注射的穴位有：足三里、阳陵泉、昆仑、血海、阴陵泉、三阴交、太溪。脚底注射的穴位有：肾脏、膀胱、胃、小肠、肝、脾、心的反射区，手臂上注射的穴位有：内关、曲池、支沟。葡萄糖水、当归、黄芪的具体药液配比为1∶1∶1。腿上和手臂上的每个穴位注射1毫升，足底的每个反射区注射0.5毫升。因为是在经络上直接注射，补气血的效果来得很快。然后在他背后的肝俞穴上点刺放血，起到排毒疏通肝气的作用。最后运用脚底按摩的手法给他做双足全面按摩，起到疏通及调理全身的作用。做过治疗后，病人觉得轻松了很多，但仍很疲劳。我让他当天一定要好好休息，多睡觉，同时让他吃我自制的固元膏，并嘱咐他的家人上街去买泥鳅，每天一条，去掉头及内脏，一定要冲洗干净后剁碎生吃。肝有问题的人都有一个共同特点：肝火大，内热重，所以肝不好的病人，补不得，而吃了生泥鳅后，去肝火的作用非常明显，再吃滋补品时就不会上火了，又嘱咐他们去买黄鳝回来红烧了吃，每天一顿，补血补肾，并用黑米和血糯米一起煮烂了吃，也起到补血补肾的作用。

治疗这样的重病人，我一般隔天上门一次。当我第三天来到他家时，他的气色好多了，他告诉我，治疗后的当天夜里只有两次夜尿，而且第二天一大早，他就排出了很多大便，大便排出后胃口就开了，能吃稀饭、面条了，说话的声音也大了一些，脸上的灰暗也开始褪去。我还是按照上次的方法在他四肢的十几个穴位上注射了当归、黄芪，并在他的背部用走罐的方法疏通督脉和膀胱经，最后对两只脚进行全足按摩，治疗结束后，他觉得人舒服多了，而且不累。等到第五天，我第三次来到他家时，见他脸上的气色很好，声音洪亮。他告诉我，他已可以下楼散步了，大便现在是一天一次，夜尿是1～2次，腿也明显地消肿了，胃口不错，饭量也接近以前的水平了。

可当我第四次来到他家，却发现他的气色不如上次，详细问后才知道，这两天他正在吃从某大医院的肝病肿瘤专家那里开的中药。我看了药方，多以清肝排毒的药为主，当时我不好说什么。当我第五次来到他家时，他的脸色又恢复到以前的灰暗了，精神状态也大不如前些天，而且夜尿又多了。治疗完后我就跟他说，你吃的中药与我治疗方法的作用是相反的，你现在虽然病在肝上，但病根是在肾上，你的肾脏已非常虚弱了，从夜尿多以及双腿、脚有浮肿就已能看出。在中医的五行理论中肾脏属水，肝脏属木，水生木，肾脏是肝脏的母亲，只有肾脏的水源源不断供给肝脏，肝脏才能生长、才能有功能，传统的治疗肝脏疾病多以清肝、疏肝为主，采用的都是泻法，而具有清热泻火作用的药物进入体内后泻的不只是肝火，同时也泻了肾火，而对于肾脏来说永远只能是补和加固，只有肾火足，也就是肾阳足，我们身体内的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，才能遍体舒适、血脉通畅。肾藏精，宜藏而不宜泄，也就是肾要补而不宜泄。寒凉起泻的作用，寒凉的食物吃多了就会拉肚子，而温热是补，而所有对身体有滋补作用的食物大多都是温热性质的。肾脏喜温而怕冷，肾脏决定了一个人的生老病死，所以在治疗任何疾病时，都不能在损伤肾脏的前提下治疗，当你伤了肾脏后，肝脏就缺少了大后方的支援，只有孤军奋战，久而久之，只有死路一条。每个人都有选择医生看病的自由，但有没有疗效，一定要看自己身体的反应，如果经过一段时间治疗，身体开始好转，说明治疗是对症了，就应该坚持治下去，不论他是什么样的医生、用什么样的方法；反之，再有名的专家，你吃了他的药后，身体明显不适，就应该停止服用。但这个病人对我说，你给我治疗后身体确实明显好转了，但你的治疗只是增强身体的抵抗力，而不是治疗癌症。癌症到底是怎么回事，世界上所有的医学家都没搞清楚，你这简单的方法就能治疗癌症？我可不信。开这副药的专家是省里最有名的治癌专家，这可是托了关系才请到的。

就这样，他相信专家的药方，一定要吃上一段时间再说。我想，虽然我研究了近20年的中医，但却没有任何耀眼的头衔，他当然有理由不信服我。回到家后，我给同事打了电话，把实情告诉了她，我说我已发现我的“扶正”疗法根本敌不过那副中药泻下的作用，想暂时停一个星期，等他感受到这副药的副作用并且停药后，我再帮他去调理。为了不影响病人的情绪，我让同事找个借口说我家中突然有急事，这几天去不了了，过几天再去。谁知才过了5天，同事就打来电话，说她同学昨晚突然腹部疼痛难忍，解出的小便是咖啡色的，当晚就住院了。

我当即去医院看他，他已全身浮肿，尿量明显减少，只靠利尿剂维持着尿量，而且已经胃口全无，全天都在输营养液。我对他说，你什么时候需要我的治疗就通知我，我会来的，但你现在呆在医院里，医生是不会让外人插手治疗的，等身体好转一些，出院了，我再帮你治。可是，我一直没等到他的通知，他也一直没能走出医院的大门，一个多月后，传来他去世的消息。我第一次的治癌经历以失败告终，失败的原因是患者的治病观念还停留在传统的对癌症的错误认识上。其实，现在国际医学界也已经公认癌症主要是由于生活方式不正确造成的，而不是因为外在细菌或病毒的侵犯，它的本质只是身体的一种失调与失衡，就如同高血压、糖尿病、冠心病等慢性病一样，西医方面的任何治疗都是控制症状，都只是把病压在体内，都没有把病根彻底拔掉。其实，患者只要掌握治疗方法，从根本入手，全面调理身体，并注意自我情绪的调整，即使得了癌症，也能带病生存，带病长寿。

·癌症实质上就是慢性病的一种

癌症表面上来势凶猛，但仔细分析一下，却与其他慢性病没什么太大区别。就如冠心病的病人，在心血管堵塞达到50%时，病人如果在疲劳或情绪激动时就会出现胸闷、心前区不适的症状，到医院检查，却查不出任何问题，当心血管进一步堵塞达到70％~75%，医院里的设备才会检查出你的心肌已出现明显缺血症状，就给你戴个帽子——冠心病。当心血管的堵塞进一步严重达到90%时，心梗就会随时发生，你的生命就处在危险的边缘。癌症也是一样，就如肝癌多数是从肝炎、肝硬化、肝癌一步步发展起来的一样，胃癌也是由胃炎、慢性胃炎、胃癌走过来的，而妇科的癌症则是女性生殖系统的反复感染再到良性肿瘤，直至恶性肿瘤的。所以，当我们面对癌症时，急于一下子祛除癌症是不现实的，它其实是慢性炎症，是生活无规律，饮食的不合理，还有长期抽烟、喝酒等综合各方面的不良因素长期作用于身体造成的。在发现癌症时，第一步应该做的是赶紧踩刹车，将生活中那些不良的生活习惯全部纠正，再根据你所患病的具体脏器的喜好进行调理，这个脏器喜欢什么，你就给它什么，这个脏器怕什么，你就祛除什么。比如肝脏是属木的，就如树木一样，不但需要充足的水分和营养，同时还需要在自然生长的状态中舒畅通达。

·带癌生存、带癌长寿只有靠自己才做得到

肝脏在中医里被喻为“将军之官”，具有勇士的刚强气魄，所以当肝脏不顺、出现郁结时，人就很快出现急躁、乱发无名火、头晕目眩、头痛脑胀、胸及两肋痛胀等症状，所以肝脏最怕从心里压抑的情绪，也怕连结它的经络不通畅造成的淤堵。肝脏有病的人除了脾气急躁外，还有一个特点就是内火大，特别喜欢吃冰冷的食物，所以常规治疗肝病时就采取了清肝火、泻肝火的方法，但往往是一时有效，回头肝火照大不误。对此，我采用的方法是用推拿按摩的方法疏通、理顺肝与周围的经络，同样泻了肝火，却不会给身体带来任何副作用，同时通过及时补足肝内的水分及营养，通过食疗保证气血充足，使肝脏一直保持健康的湿润状态，它就上不了火。大家都知道，得了肝病后卧床休息很重要，就是因为人在平卧时，肝内的血液量比静立时多40%，比活动时多80％~85%，而充足的血液供应，却更利于病变肝细胞的恢复、扩散。还有一点，肝特别怕酒中的有毒物质，大量饮酒对肝的损害很大，所以必须戒酒，同时尽量少吃药，减少药物中的有害成分对肝脏的伤害。

想治好一个病，就必须摸透这个病与相关脏器的脾气，然后再顺着它，慢慢调理。俗话说，病来如山倒，病去如抽丝，癌症也是一样，只要你天天“抽丝”，就能做到及时控制症状，保住生命，再往后只要坚持“抽”，就能使肿块缩小、消失。当然，这不是一天两天的事，但一定记住一点，对疾病的任何治疗都必须在保命的前提下进行，这是慢性病，不是冒险就能解决的问题，一定要有“带癌生存，带癌长寿”的观点。据报道，八十岁以上的老人因其他原因死亡后解剖尸体，发现约1/4的老人体内有肿瘤，但他们生前并不知晓，肿瘤也未对他们生前的健康构成任何伤害，所以带癌生存是一直客观存在的现象，我们没有必要大动干戈，一味地追求抗癌的力度和强度，非要把癌细胞斩尽杀绝不可。一定要把癌症和其他慢性病一视同仁，这是人体的“家庭内部矛盾”，需要的是协调、理顺，要善待癌症。而对待细菌、病毒、外来传染病的入侵，才应该像对待敌人一样冷酷、坚决。

得了肺癌，还有一种方法可以治

2005年年初，朋友72岁的母亲因肺部肿块住进医院，开刀时发现已是肺癌晚期，肺门及咽喉壁上也长满了肿块，只能重新缝上。医院对家属交待，病人已无任何治疗的必要，根据经验，病人的寿命最多也就只有3个月左右。我见到病人时，她全身浮肿，面色灰白，毫无血色，舌头上全是厚厚的黑苔，病人说话费力，一说话就咳喘，一直吃着安茶碱及止咳药。咽喉壁上的肿块紧巴在上面，很难受，夜尿5～6次，大便一天4～6次。询问病史时得知病人小时候得过肺结核，成年后长期有慢性咽炎，六七年前就发现肺部有一个阴影，医院确诊为良性肿瘤，就没有重视，直到3个月前发现咳痰时痰中带血才住进医院。

病人饮食一贯偏凉，还连续14年喝蜂王浆产品，2年前因耳聋已戴助听器，同时身上还有高血压、心脏病，常年服药。病人的病史与我对癌症的看法完全一致，那就是——癌症是一种慢性病，或者说是由慢性病一步步地转化而来。另外病人长期贪凉，造成肾脏虚弱，肾火不足，已造成耳聋，同时，夜尿多说明肾气已虚。在中医理论中，肾是肺的母亲，要想治肺病，必先补肾固肾，而病人长期贪凉，再加上手术后的20天里天天输液，已使肾寒很重。

因此，我治疗的第一步是去肾寒，方法是在腰后肾脏及脾胃的相关穴位（肾俞、脾俞、胃俞）上都贴上生姜片，并用多根艾条同时熏烤，半小时后，病人觉得咽喉部感觉湿润、舒服一些了。接着我又用多根艾条熏了肚脐周围及小腹部及两腿上的足三里和三阴交等穴位，目的是给全身加温。我又在病人的大拇指外侧的少商穴放血，这是肺经流过的穴位，主要是起到疏通肺经的作用。接下来是像梳头一样按摩整个头部，然后从肩至手臂内外侧的肺经和大肠经进行敲打和推拿。然后就是教病人食疗，让她停下一切寒凉的水果及蔬菜，只能吃性平及温热的食物，如鳝鱼、海虾、带鱼、黄鱼、牛肉、羊肉、韭菜、洋葱、大白菜、土豆、包菜等。并嘱咐病人每天喝大蒜水2次，能暖肺、止咳、化痰。同时服用固元膏，每日2次，补肾补血，再用红枣、桂圆泡水当茶喝，起到祛胃肠之寒、补气血、调脾胃的作用。

最后我还嘱咐其家人晚上临睡前用艾叶煮水给病人泡脚，要选择高一点的泡脚桶，一定要泡到微微出汗为止，这样可以提高身体的温度，加快血液循环，同时艾叶能祛寒除湿。泡完后再给病人推胃经，从脚面一直往上推，推到膝盖下，共推20次即可。再从脚及腿的外侧、内侧各向上推20次，外侧主要是推胆经，内侧肾、肝、脾3条经都能推到，在推腿过程中动作要轻、要慢。第二天我来到病人家中时，病人气色明显好多了，说昨晚睡得非常好，特别沉，只起来上了一趟厕所，到早晨起来才解第二次小便，而且晚上已咳出痰来了，是带血的痰。第二次的治疗方法除了没在手指上放血以外，其他治疗同第一天一样。

就这样，病人一天一天地好转起来，到了第五天，病人的痰已消失，说话轻松多了，嗓音也大了，咽喉部已无异物感了，舌苔上的黑苔也变薄变淡了。以后我就改成隔天一次为她治疗。半个月后，病人的身体状况已完全恢复，能出去散步了，黑苔也彻底消失了。一个月后，病人整个身体状况恢复得比开刀前还好，血压一直非常平稳，已停掉了所有的药物。因为我的治疗方法很简单，她的家人也很快学会了，1个月后就完全交由他们自己去做治疗了，用艾条熏穴位是4天一次，推拿头及四肢是每天都做，食疗仍按我交代的每天都在吃，泡脚也天天坚持。

手术后2个月，她去医院做了CT，结果显示，病人身体与术前无任何变化，只是腋下的淋巴结有所增生。我告诉她，这与手术有直接关系，不是转移。在术后的第五个月，她又做了一次检查，CT显示所有增厚的胸壁和纵膈已全部缩小，恢复正常，只是肿块未出现明显的变化，医生告诉她病情已非常稳定，只需半年来查一次就行了。一年后她再去医院复查，肿块已完全消失，身体检查一切正常。在采用我的方法治疗3个月的时候，病人耳朵恢复了听力，摘掉了助听器，6个月后居然长出了黑发。直到现在，病人都在按我教给她的这套方法坚持治疗。一个手术后的肺癌晚期患者能够健康地活到现在，不能不说是个奇迹。我的治疗方案的实施，已使她的体质明显提高，再配合疏通经络，补足气血，她的身体自然就进入了一个温暖和谐的健康状况。

乳腺癌的防治主要靠自己

2007年5月13日，曾在央视版电视剧《红楼梦》中出演“林黛玉”的陈晓旭，因乳腺癌去世，匆匆走完了短暂的一生。据统计，乳腺系统的疾病已成为当今威胁女性健康的杀手之一。而我在这里要通过我的亲身经历来告诉姐妹们，乳腺癌的防治是完全可以做到的。

10年前，我曾与一位镇痛科的医师一起到一个很大的寺庙里，为肺癌晚期的主持安装镇痛棒，这是我第一次近距离地接触这些出家人。这是一个六十多岁的尼姑，人已被病痛折磨得很消瘦了。在治疗结束后，我好奇地问另外一个主持，你们天天都在念经，也会得重病？这位主持告诉我，她们这里已有不少得肺癌去世的。

走出寺庙，想起那些祈祷菩萨降福，让自己不生病的人们，还想到那些患了重病就去拜菩萨，相信只要去虔诚地烧香磕头就能起死回生的人们。我想，他们的虔诚怎么也不能与这些终身在寺庙里修行的尼姑们相比吧？可尼姑们都不能保证自己不生重病，也不能保证自己少受病痛的折磨，更不能保证安详地离世，那我们去寺庙烧香、祈祷的作用又是什么呢？虔诚地信佛，带给我们更多的是精神力量，它指明了我们的做人准则，不断地培养我们以善心去回报家庭和社会。信佛后，宽厚的胸怀与慈爱会让你的心理健康、心态平和，可以减轻一些病痛，但还必须去多学习一些预防和治疗疾病的知识及方法，并把它们运用在自己的生活及饮食习惯上，这才是少生病或不生病的根本所在。

乳腺上发生的任何疾病，如急性乳腺炎、乳腺增生、乳腺瘤、乳腺癌等，都与乳腺的经络瘀堵有直接关系。乳房与好几条经络有直接的关系。乳房的内侧与肾经有关，乳头及乳晕与胃经和肝经有关，乳房外侧与肝经、胆经、心包经有关。肾经将先天之精气和集聚五脏六腑之后的精气灌养乳房，胃、脾受水谷精微化生之气血濡养乳房。肝、胆通过经络对乳房施行其藏血和疏泄的作用，这样才能共同维持乳房的正常生理功能。当各条经络的气血不足，乳房得不到足够的营养滋润，就会变得扁平、萎软、下垂。而当乳房的经络不通发生了瘀堵，乳房就会疼痛。我们根据疼痛的部位可以判断是哪条经络发生了瘀堵，急性瘀堵最多的是处于哺乳期的母亲，慢性瘀堵是常见的乳腺增生。瘀堵不能解除，逐年增加，就易发生乳腺痛，再进一步发展就是危及生命的乳腺癌。

所以，及时疏通与乳房相通的经络是预防和治疗一切乳腺疾病的关键，而各条经络的气血充足，则是乳房保养的根本。与乳房有直接关系的经络有肾经、胃经、脾经、肝经、胆经、心包经这6条经络，一般肾经是不能疏泄的，要以补为主，其它5条经络都可以进行按摩及刮痧。一般乳腺癌的肿块发生在乳房的内侧，也就是肾经的部位发生瘀堵，这说明患者的肾气衰竭已很明显，这样癌细胞很容易发生全身的转移，特别是全身的骨转移，这就是肾主骨，即肾与骨有直接关系造成的。

气血两亏、严重的营养不良是造成肾经衰弱的根本。女性发生气血两亏一般有两种原因，一是先天不足的人，后天的脾胃消化功能弱，气血生成少，总是病病歪歪、很瘦弱、没精神。二是有减肥经历的人，特别是一些女艺人，她们为了自己的形象，长年用各种方法减肥，严重控制体重，最后造成身体的极度亏虚。当身体已极度营养不良，再加上情绪的低落、性格的压抑、不注意保暖等，都容易使经络瘀堵。这一类的病人，要以食疗补血为主，黑米糊、固元膏、鳝鱼、当归粉是补血最好最快的，长年坚持吃，身体的抵抗力会明显增强，再天天配合经络的疏通与按摩，还是能够战胜病魔，恢复健康的。

发生在乳房外侧的肿块，多数也与经络瘀堵有关，这种人身体素质还是不错的，所以她们多数不怕冷、贪吃冷饮及寒凉的食物。为了展示身材，总是一年四季穿得都比别人少，比别人露，这样身体就很容易为寒气所伤，如果再遇上生活的不顺，心情抑郁，久而久之，乳腺的外侧就会瘀堵。这一类人，治疗的重点是祛除身体内的寒湿。可以用多根艾条薰全身的方法，还要多食温热的食物如姜、海虾、羊肉等，来祛除身体内的寒湿，再配合温水泡脚，刮腋下的经络，同样可以将此病治愈。

从根本上保养和治疗的方法如下：1.疏通胃经

疏通胃经的最好方法是按摩脚背胃经通过的区域，那里还是脚部乳腺反射区的部位。女性朋友每天在洗过脚后，要在这个区域用手往上推100下，两脚都要推，左脚管左乳腺，右脚管右乳腺，经常保持这个部位的通畅，把瘀堵、硬结推散化开，是根本不会发生乳腺疾病的。2.疏通肝经、胆经、脾经

沿腋下至腰部，再沿着乳房的外侧去按摩、刮痧，能有效地疏通肝经、胆经和脾经。可以用手去疏理，也可以用刮痧板式梳子的背面去疏理，这样不但能及时疏通经络，预防乳腺的瘀堵，同时还可以疏肝理气，宽胸，对肝、胆、心、肺都有好处。3.疏通心包经

心包经在手臂的内侧中线，前面介绍的经络常识里已经提到了，经常按摩、拍打膀子的内侧与外侧，就能有效地预防和治疗全身各个脏器的经络瘀堵，所以不论发生任何疾病，都要去按摩、疏通手臂。女士们由于过度减肥、过度爱美，让身体受凉，挨饿，如此不爱惜自己的身体，会使她们日后患上月经不调、月经紊乱以及各种妇科疾病。

这些有过种种减肥经历、长期受凉的女性，她们的孩子多数都身体不好。长期减肥带来的气血不足、气血两亏，使她们的血质量很差，就如一块贫瘠的土壤，不可能长出茁壮的小苗。她们的孩子出生后易生病，体质弱，发育慢。一般我给孩子看病，都习惯看看他们母亲的身体状况，就知道了孩子的病因所在。这些气血不足的孩子不只是身体会常出问题，有的还胆小、不合群，严重的甚至会得抑郁症，有的孩子还会发展成自闭症。这些孩子长大后很难与人和谐相处。还有的孩子血少，经脉不通，会出现多动、不能自控等不良现象，人见人烦，这类孩子多数是在家长的打骂中成长，自卑和逆反心理很重，长大后如仍没得到很好的治疗与调养，就会成为问题青年，严重的甚至会走上犯罪的道路。年轻女士们，如果你们将来还打算生儿育女，那么请珍惜你们的身体，你们自己的健康，也关系到你们的后代，后代的好坏又直接影响到你们的晚年生活，请你们有空多学学保健的常识和方法，只有健康才是最美的。

中西医结合，为我们的生命提供双重保险

近年来，中西医之争愈演愈烈，也引起了我的关注和深思。比如，古代的道路通北京，现在新修的道路也能通北京。每条路上都熙熙攘攘，赶路的人们都可以用各自不同的方式走向北京，都能到达目的地，每个人都是根据自己的需求，根据自己的实际情况去选择不同的方式到达北京，你能说谁对谁错吗？治病也一样，通往健康、长寿的道路很多。作为医者，只有了解更多通向健康的途径，懂得更多治病的方法，才能灵活运用，根据病人的实际情况，做出最适合病人的选择。

人类所有的病痛大致可分为3类：1.意外伤害、突发急病：西医的各种急救措施，在保住生命、挽救生命上是功不可没的，这是目前的中医无法与之相比的，但我相信古代的中医能做到。中国自古就战乱不断，各种外伤也是最常见的，那时的中医就能治疗这些。还有各类急症，中医都有自己独特的方法，只可惜现在的中医很少有机会再去治疗这类疾病了，掌握这一技能的中医也越来越少了。

2.各类传染病：在对传染病的预防上，西医发明的疫苗的运用无疑是最安全、最有效、最方便的。而中医在增强身体的抵抗力，提高身体素质，有效地抵御传染病的入侵方面，同样具有积极的意义。在传染病的治疗方法上，我认为中医要强于西医，中医治疗传染病的成功在于治病的理念上。

传染病多数是由病毒引起的，全世界到目前为止还没研究出能在人体内有效杀灭病毒的方法，而对存在于环境中的病毒，各种杀毒灭菌的强效杀毒剂是很管用的，它们能有效地杀灭病毒，防止病毒进一步的扩散、传染。病毒一旦侵入了体内，如果数量比较少，我们身体自身的防疫系统就能将其杀灭排出；而大量的病毒入侵，就如突然暴发的传染病，只要是确诊为病毒造成的，就要运用各种排毒方法（如腹泻、大量排汗、刮痧、放血等），将病毒及时地排出体外。中医排毒的治疗手法是非常独特而彻底的，经过这样的全方位排毒后，留存在体内的病毒数量已是很少了，这时再通过对身体的全方位调理，就能很快恢复。

西医在治疗由病毒引起的传染病时，往往是采取“闭门捉寇”的方法，不分青红皂白地在人体内乱砍滥杀。一场混战下来，人体内的病毒可能会败下阵去，那些经历了身体内的混战、侥幸生存下来的内脏，却也伤痕累累。西医只要改变对病毒引起的疾病的治疗理念，相信同样也能有效地治愈传染病，而且不会给身体留下重大隐患。

所以，在对待疾病的处理上，首先要分清这个病源是来自于人体之内还是之外，也就是要先分清楚是“内部矛盾”还是“敌我矛盾”。“内部矛盾”就是各种慢性病、多发病、常见病，包括癌症在内，都是由于自身的身体状况失衡，缺血、经络不通造成的。这时在治疗上就没必要大动干戈，更无需在体内乱砍滥杀，而是应该理顺关系并和平解决各脏器因缺血、经络不通造成的实际困难，这样才能使人体内部各脏器团结协作、亲密相处，确保身体的健康与和谐。

而对待外来的传染病，就需要联合身体内的所有力量去抵抗它们，不能让它们在我们身体内发展壮大，侵害我们的健康。3.各种慢性病：在治疗各种慢性疾病上，中医绝对是强项，这种对身体的全方位调理，“慢工出细活”，精致而细微，以静制动，以柔克刚，让身体平衡、和谐，带来健康与长寿，这是西医很难做到的。

在对疾病的诊断上，中西医又各有特点。中医的“望、闻、问、切”不容易具体掌握，病人只听医生说，自己看不到；而西医的各种先进的检查设备，能直观地看到身体，准确地了解自己的健康状况，各种化验单、拍片结果、检查结果摆在了病人的面前，说服力自然就强，这些又是中医没法相比的。有的人排斥中医，有的人排斥西医，都是偏激的，我们应该庆幸我们生活在中西医同样发达的年代，它们为我们的健康提供了双重保险。

不论是学中医还是学西医的，都应客观地看待自己的长处与短处。对待病情时，不要有学科的偏见，不要有死守门派的固执，要放下架子，海纳百川，这样才能真正地造福百姓。

医生治得了你的病，救不了你的命

大家如果看过电视剧《无限生机》，就知道那是介绍急诊室医生、护士抢救病人的故事。正如剧中所展示出来的情节一样，西医抢救病人的方法、程序大致都是相同的，如输液、吸氧、气管插管等等，只是细节的处理上有差异。病人经过种种急救处理后，出现的结果并不是医生所能预料的。有的人奇迹般地活过来了，九死一生；有的眼看着病不重却救不活。所以医院对重一点的病人都会下病危通知书，对家属交待很多的可能性，哪怕只是一个小手术，都要将手术中可能发生的一切可怕后果都告诉你，不是医生胆小，也不是他们想推卸责任，确实是看得多、见得多了，医生心里真的也说不准了。

易学说：“一命二运三风水，四德五名六读书。”就是说一个人一生的命运都由这6个因素决定，命和运由生辰八字决定，一旦出生就无法改变了；风水是研究风水的分布、阴阳五行对生命的影响，是人与环境的学问，是与天文、历法、地理有着不解之缘的一个学科；德就是功德，就是建功立业和积德行善，是个人对社会的贡献；名就是功名，是社会对个人行为和社会贡献的肯定；读书泛指个人的各种努力。这就是说每个人的生命、命运都是由各种因素左右着，我们不要以为，看不见的东西就不存在，比如在显微镜没有发明之前，谁知道世界上有细菌呢？比如天空中传播着无数不同频率的电波，虽然我们的肉眼看不见，我们的身体感受不到，但收音机、无线电话、电视等这些特定的设备就能接收到，并将这些电波显示在大家的面前；地面上有着磁力，我们的肉眼也同样看不见，但是借着指南针，却能让我们察觉到磁力的存在。

所以中医谈到养生时，总会谈到三大平衡，也就是人体内部各脏器之间的平衡，人的心态的平衡，人与天地、自然的平衡。确实，在我遇到的很多危重病人中，除自身的生活习惯和饮食习惯造成重病在身以外，心理和环境的因素对他们身体的伤害也是非常明显的。心理因素的影响我们可以通过疏导和调理身体的气血及疏通经络，让他们脆弱敏感的神经发生变化，慢慢地坚强和自信起来；而外部环境的影响，再高明的医生也是无能无力。我们经常会遇到不少人在搬入新家后，身体不知不觉会出现许多的病，或各种不顺接踵而至，排除装修污染对人体的伤害外，还确实存在着住宅的方位、朝向、布置及周边环境等诸多因素，它们无形之中都会对居住者的身体健康、财运、性格、心理、人际关系等诸多方面产生一定的影响。

在古代，有文化的人一般都懂风水，如大家最熟悉的诸葛亮就精通此术。风水确实是一种制约我们寿命的自然现象，它揭示着人与自然、人与环境的很多相生与相克的微妙关系。我希望大家能懂得一些简单的风水知识，人虽然摆脱不了自然与环境的约束，但我们可以主动去选择和建造适合自己的生活环境，特别是家庭内部的布局和设计上，要尽量减少非常明显的相克因素，如卧室内有大镜子照床、床头上悬挂重物、洗手间的门正对着床等等，学一些风水知识，可以让家中的环境更利于自己的健康，并且能给自己带来好运。为什么同处一个环境，有的人健康、有的人多病？这与每个人自身体质的强弱、抗病能力的大小有很大的关系，我们虽不能左右外部环境，但却可以调整好自己的身体去适应它，尽量与自然、与环境保持平衡和谐，这样就能够健康长寿。就如风水书中常说的“屋大人少是凶屋”，是说屋大了就使我们身体能量消耗得多，久而久之，造成人的体能下降、免疫力下降，从而生病。也许有人会问，中国人才刚刚富起来，才住上宽敞明亮的大房子，你就说是凶屋，那外国人呢？住的都是宽敞的大房子，为什么身体比我们中国人还强壮？那是因为外国人高热量、高能量的饮食能抵御风水书中所说的身体消耗。所以，人与自然环境的相处中，首先是人自身要不断增强体质，其次是不要违背大自然的规律，不要破坏周边的环境，同时尽量把自己生活的室内小环境设计得安全、舒适、协调，才利于你的身体健康。

还有关键一点的就是要积德，这个“德”带给你的就是“善有善报，恶有恶报，不是不报，时辰未到”的必然结果。

医生治病为什么要弃“简”求“繁”

一次，我颈子上长了一个小肉丁，想用激光把它打掉，于是就来到本院的皮肤科，同事明白我的来意后，顺手拿起了一把消毒过的剪刀，“喀嚓”一声就剪掉了，一点儿也没痛。我说，就这么简单？不是要用激光才能打掉吗？她说，本院的同事就没必要那么复杂了，不过病人来了，我可要收50元的治疗费，先打上麻药，再上激光。回头仔细一想，如果是外面来的病人，你也“喀嚓”一剪刀，那么5元的治疗费他都会嫌多，说不定还会和你争一争，而你动用了复杂的仪器，收50元他反倒觉得值。

还有一次，一个同事的脚被东西砸了，拍X光片后确定有骨折，但不严重，我陪着她找到骨科主任，问如何处理。骨科主任看了看片子，又摸了一下脚，说没事，回家后躺在床上，把脚垫高一些就行了。我问，不是骨折了都要打石膏的吗？他说她这块骨头就是骨折了也没事，不会错位的，回家注意休息就行了。不过，要是外面来的病人就不能不处理了，你要为他们上石膏，要说上很多的注意事项，要不然他会说你看病不认真，会对你有意见。有一次，我在眼科的治疗室，看到一个眼睑上长麦粒肿的病人在做切开排脓手术，等病人走后，我就跟医生说，我很小的时候就知道，眼睛上长了麦粒肿，就在手指的中指上系上棉线绳，把棉线绳捻紧，刺激中指的根部，很快麦粒肿就会消退。后来只要看到长麦粒肿的人我都教他们用这个方法，有几十例了，都是很快就治好。还有一次，一个朋友得了麦粒肿，半边脸都肿起来了，又是吃药，又是输液，都没明显好转，疼得够呛，我看到后就让她在双手的中指根上都系上绳子，捻紧，放松，再捻紧，反复地刺激，结果当天她就不痛了，第二天眼睑就全部消肿了，第三天麦粒肿也消了。

医生听了我的话，回答道，我也知道这个方法，可病人到我们这来看病，你用这民间的方法为他们治病合适吗？病人会怎么想？出了治疗室，我心里想，不是病人会怎么想，而是医生会怎么想，医生觉得掌握了那么多的先进技术不用，却拿这么简单的方法治病，是否显得太没水平，同时，如果病人自己用线绳治好了麦粒肿，就不会再吃医生开的消炎药了。

还有一次我接待了一位患者，病人说自己是下岗的，生活本来就不富裕，还患上了慢性结肠炎，经常拉血、拉脓，每个月的医药费就是800元，一年多了还没看好，老是反反复复地发作。我看她的手相，体内的寒气很重，而且还明显贫血，就跟她说，你这病都是体内寒重造成的。所有拉肚子、腹泻的人都是寒重，热了只能便秘、燥，你吃消炎药，只能是寒上加寒，自然治不好，肠炎时间久了，肠子的吸收功能就差，自然就会贫血了。

我让她回去每天早上和下午空腹的时候，先打一个鸡蛋搅匀放在旁边，然后再切4～5片生姜，加半勺红糖，放上大半碗水，在火上烧5～10分钟后，用剩下的半碗姜糖水冲鸡蛋，把冲成的鸡蛋茸趁热喝下，每天两次，一星期后改成每天早上一次，不要再放红糖，只用姜水冲鸡蛋就可以了，这样坚持吃上一段时间，慢性肠炎就可以彻底治愈。我同时叮嘱她不要再吃寒凉的食物。她问我，就这么简单吗？还要不要再吃药了？我说你将所有药都停下，不要再吃了，这个简单的方法就能治好你的病。过了两个月，一次走在街上，迎面走过来一个人向我道谢，一看原来是那个患慢性结肠炎的病人。她说，我按你说的方法回去就吃了，3天以后就不拉了，半个月后就彻底好了，药也停了没再吃，只是前段时间吃了一次西瓜，肚子又有些痛，而且又开始拉了，于是赶紧吃姜水冲鸡蛋。现在我还在坚持每天早上吃一次，真没想到这么简单的方法就能治好结肠炎。要是那些医院的医生也知道这个方子就好了，我也不要花那么多的冤枉钱了。

和她分开后，我想，医生知道了这个方子会告诉你吗？他告诉了你，你就不需要再去找他看病了，医院的药卖给谁呢？他们不卖药，又靠什么维持生活？我在××医院工作了23年，我清楚地知道医院的很多内幕。当时上面拨给医院的钱很少，连给职工发工资都不够，所以医院给每个科室都规定了严格的收入指标，而这些指标又分派到每个医生头上，这样医生只有完成指标后才能拿到正常工资。你超出的部分，按比例给你提成，就是你的奖金。所以每个医生的压力都很大，怎样从病人那赚更多的钱是他们随时都要考虑的问题，因为这关系到个人的经济收入。

我将近20年总结出的防治百病的方法一一介绍给大家，就是让大家都能自己做自己的医生，少花冤枉钱，少生冤枉气。

几十种常见病就用同一种方法——体外反搏法

我曾在某医院的体外反搏室工作过十几年。体外反搏治疗法是用外力促进血液循环的一种治病方法，是我国医学界自行研发的一种治疗全身缺血性疾病的无创伤性的、无痛苦的物理疗法，已有三十多年的历史了。它的治疗过程是：在小腿、大腿、臀部分别包扎上气囊，利用心电触发，在心脏舒张时，也就是四肢的血液往心脏涌动的时候，从小腿、大腿、臀部序贯性地逐段加压，驱动血液回返，增加回返心脏的血量，同时它又有每公斤0.4磅的压力，促进冠状动脉侧支循环的建立。当心脏收缩并向全身供血的时候，它又放松气囊，使外周阻力减轻，减轻心脏负担，改善心脏功能，同时这一紧一松又明显地按摩了双腿与臀部，改善了末梢的循环。

体外反搏疗法能明显地增加心脏及全身各脏器血液的灌注，增加血液供应的量，改善缺血的状况，而且，在压力的作用下，血液流动的速度增加，降低了血液的粘稠度，抑制了动脉粥样硬化病变的发生。所以体外反搏治疗不但能治疗各脏器的缺血状况，还是预防和治疗动脉粥样硬化性疾病的重要手段之一。当时在美国及欧洲许多国家，都引进了我国的体外反搏疗法，并先后纳入了冠心病临床治疗指南。尤其在美国还进入了医保系统，当患者经过体外反搏治疗后，就无需再做昂贵、有风险的搭桥手术。据报道：在美国，一位做过6次搭桥手术的病人又出现了心肌缺血，最终在无法手术的情况下选择了体外反搏，结果病人的心肌缺血明显改善，而且生活质量也大大地提高了。

体外反搏主要用于治疗各种缺血性疾病，包括：冠心病、心绞痛、心肌缺血、陈旧性心肌梗塞、心肌炎后遗症、脑动脉硬化、脑供血不足、脑血栓形成、脑动脉栓塞、脑梗塞、短暂性脑缺血发作、椎基底动脉供血不足，脑血管意外后遗症、缺血性视神经病变，视神经萎缩、中心浆液性脉络膜炎、眼底中央动脉硬化、血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化血管闭塞、糖尿病引起的血流障碍、缺血性肾病、突发性耳聋、肝炎以及康复与保健、运动性病劳的恢复，还能治疗许多反复发作的慢性病：如糖尿病、高血压、胃溃疡、十二指肠溃疡、盆腔炎等等。我在体外反搏室工作的十几年里，亲眼目睹了各种不同的疾病在用了同样一种方法进行治疗后，也就是只用外力增加了血液循环，促进了血液在全身流动的速度，放松、按摩了双腿及臀部，病人身体的健康状况都出现了不同程度的好转。

治疗最多的、疗效最显著的是那些缺血性的疾病。当时科主任还做了许多的科研工作，将心肌缺血和脑缺血的病人在治疗前都进行彩色ECT的检测，确认缺血的区域，治疗36次后再进行彩色ECT的检测，前后一对比，治疗后缺血苍白的区域明显变小或消失，与只使用药物改善心脑缺血性疾病相比，效果非常显著。有一个三十多岁的病人，胃病十几年了，胃溃疡反复发作，人非常消瘦，面色发青、发暗，长期服用各种中西药，就是治不好，后来他试着接受体外反搏治疗，只做了24次，胃就不疼了，胃口也开了，还停掉了所有的药物。另外最大的变化是在短短一个月的时间里，体重增加了20斤，治疗前后判若两人。治疗结束后复查胃镜，溃疡面消失，原来苍白的胃粘膜变得红润，这说明通过加快血液循环，胃部的血液供应增多，自我修复了溃疡面，胃痛自然就消失了。

我们还治疗过不少因为脑萎缩而引起的老年性痴呆患者，通过改善脑部的供血，脑萎缩的情况都不同程度地得到改善。记得有一个六十多岁的老年妇女，未治疗前认不清回家的路，生活不能自理，和人交谈很困难，治疗一个月后，病人与我们交谈的时间越来越多，神志也渐渐清晰，到最后，已无需家人陪护，自己来医院做治疗，自己回家，生活已完全能够自理。在体外反搏室工作的十几年里，我看到了无数得心脏病的人治疗后，生活质量明显提高；脑梗塞肢体活动不便的人，肢体功能在治疗后很快恢复；高血压、低血压的病人在做过治疗后血压正常了；糖尿病人治疗后血糖明显下降；肝炎病人做过治疗后肝脏指标很快好转；慢性盆腔炎等多年不愈的妇科病也在治疗后好转；突发性耳聋的病人治疗后听力很快恢复等等。太多的病人，太多的病例，只是通过改善血液循环后，身体状况、生活质量都有明显改善，有的病人每年都来做2～3次，一次一个月，把体外反搏治疗当成了对身体的保健，效果非常好。

1994年，我院和生产体外反搏治疗仪的厂家，共同研制了小儿体外反搏治疗仪。机器研制出来后，我们治疗的第一位患者是一位小男孩，医生诊断为轻度脑性瘫痪，情况是腿部没劲，经常跌跤，而且经常生病，体质十分弱，智力也有一些差，刚上小学2年级，考试就常常挂红灯。这个孩子我们一共为他做了48次的治疗，一次一小时，每周6次，治疗了近两个月，家长反映，孩子最近胃口不错，吃饭比以前多了，而且以前总是流鼻血，现在也不流了，以前经常感冒，治疗期间都没有感冒过。孩子也说以前跑步没劲，最近跑步有劲了，能追上别的孩子。在治疗快结束时，他爸爸跟我说，孩子最近的学习成绩明显上去了，老师也表扬他现在比以前明显地能注意听讲了。

3年后我在医院门口又遇到了孩子的父亲，问起孩子的学习，他说自从治疗后，孩子现在学习都是上等水平。这个孩子好了，可是治疗前后孩子的学习条件、环境、习惯并没有改变，只是通过外力增加了脑部和各脏器的供血，治疗时按摩了双腿，疏通了经络，使他的身体状况走上了良性的循环。这说明改善血液循环，对孩子身体的影响不是一时的，而是受益很久的。

有一个5岁患多动症的孩子，只能说两个字的词，看电视只会看广告，安静不下来，再精彩的动画片也不能坚持看上5分钟。来我们这治疗前，已到各处求过医，也经过了各种治疗，可就是不见任何效果。当这个孩子经过一个月24次的治疗，已能连续说五六个字了，能安静地看动画片达半小时以上，还能耐心地跟着家长学看图识字、看书了。只可惜家长请不下假，没再坚持给孩子做下去。

治疗的这一个月里，家长并没有改变对他的教育方法，也没有接受新的语言训练的技巧，孩子只是改善了脑部的供血，疏通了经络，语言能力就很轻松地前进了一大步，躁动不安、极不稳定的情绪也在改善脑部及全身的血液循环后出现了明显的变化，我想如果这个孩子能再治疗上一段时间，他一定会跟同龄健康孩子一样的。最后再说几句题外话，我最终离开体外反搏室的原因是反搏室给医院撤销了，理由是我们的病人不多，给医院创利少。我相信所有的人看了我的介绍，都会对体外反搏法这种无创伤性的物理疗法感兴趣，可这一深受病人欢迎的治疗方法，因为不受医生、医院的欢迎，最终只能关闭。自从有了药品回扣制度，医生在给病人选择治疗方法时，大多都去选择能给他们带来好处的药品，而不动员病人去做体外反搏治疗，因为这样虽然对病人有利，可医生却拿不到任何的好处，在利益的驱使下，多数医生没了良心，没了医德。这种大的医疗环境不改变，人们的健康怎么能有保障？

后记亲手掌握一生的健康

终于完成这部书稿了。翻看着这一行行在多少个不眠之夜里辛苦熬出的文字，我知道，那是自己怀着责任和使命，用真诚的爱心写成的。

我不得不一次次地感谢神灵对我的眷顾，赐予我灵感，使我这个文化水平非常有限的人，能用通俗的语言，简单的方法，去诠释深奥的中医知识，去把自己所学、所悟、所用的养生治病之道送给大家，让人人都能轻松预防和治疗疾病。

我觉得我起的作用就相当于一根钢钎，不断地敲打着矗立在我们生命前面的巨大顽石，这座顽石就是不合理的医疗体系和人们对疾病的传统认识。我用我十几年来坚定不变的信念、毅力，不断地敲打面前这块顽石，终于在顽石上钻出了一个小洞，从而让我嗅到了清新、自然、古朴的健康气息，我希望所有的人都能随我一起沐浴在这宜人气息中。

当你学会了食疗、手诊以及经络治病的技巧与方法后，就会发现，原来诊病和治病是完全可以变得通俗、简单、易学的。在排除意外伤害的前提下，你会发现你的生命已完全掌握在自己的手中：当疾病来临时，你不再会听天由命，一味地无奈与迷茫；你绝不会再轻易把自己宝贵的生命交到别人的手上，你已经能保卫自己的健康，更能让自己的健康长久；你已经能坚信到了自己百岁时仍能充满活力。你会发现心态十分平和了，心胸更加开阔，你会踏踏实实、认认真真、快快乐乐地过好每一天，可以有更充足的时间、精力去追逐自己的梦想，去实现自己的人生价值。

这种能享受自己的健康、掌握自己命运的感觉，会让眼下的生活变得如此欢乐，周身充满从未有过的轻松与祥和，自信与宽容。我希望我能将这种信息传递给更多的人，让每人从此真正成为自己命运的主人。

最后，我要感谢的是我的儿子，在孕育和陪伴儿子成长的过程中，我读懂了健康和生命的关系，也是儿子的笑容给了我巨大的力量，让我不断地努力，去做一位能让儿子自豪，能为天下百姓贡献一己绵薄之力的母亲和医者。

马悦凌

2007年8月于北京

附录《黄帝内经》健康小秘密

1.养生的秘诀之一是不要使自己过于劳累。当人体过度劳累时，阳气会亢盛过度，阴精逐渐消耗。如果这样多次反复，则阳愈盛而阴愈亏。阴阳失去平衡，人就要生病了。

2.养生的一大秘诀是不要发怒。人在大怒的时候，阳气向上涌，血随气升而淤积于上半身，与身体其他部分阻隔不通，就会致病。??3.春季邪气伤人，多病在头部；夏季邪气伤人，多病在心；秋季邪气伤人，多病在肩背；冬季邪气伤人，多病在四肢。

4.人体的阴阳是相对平衡的。如果阴气太盛，则阳气受损而为病；如果阳气太盛，则阴气耗损而为病。阳气太盛表现为热性病症；阴气太盛表现为寒性病症。5.人体全身有大的关节12处，小的关节、骨缝354处。人体生病时，这些是邪气客居的地方，因此，治病时自己可以在这些地方采用针灸、刮痧、拔罐等方法，祛除邪气。

6.诊脉最好的时间是清晨，这时候阴气未被扰动，气血也未受到扰乱。7.做梦与健康：阴气盛则梦见大水；阳气盛则梦见大火；上身气盛则梦见飞腾；下身气盛则梦见下坠；肝气盛则梦中发怒；肺气盛则梦中啼哭。

8.阳气太虚的人，最危险的时候是阴气极盛之夜半；阴气太虚的人，最危险的时候是阳气极盛之中午；寒热交错的病，最危险的时候是阴阳交会的清晨。9.辛味走气，气病不可多食辛味；咸味走血，血病不可多食咸味；苦味走骨，骨病不可多食苦味；甜味走肉，肉病不可多食甜味；酸味走筋，筋病不可多食酸味。

10.久视劳于精气而伤血；久卧阳气不伸而伤气；久坐则血脉不畅而伤肉；久立则劳于腰膝而伤骨；久行则劳于筋脉而伤筋。11.形体安逸但精神苦闷的人，病多发生在经脉；形体安逸精神也愉快的人，病多发生在肌肉；形体劳苦但精神愉快的人，病多发生在筋；形体劳苦而精神苦闷的人，病多发生在咽喉。

12.春季治病多取各经的络穴；夏季治病多取各经的俞穴；秋季治病多取六腑的合穴；冬季治病应多用药品，少用针刺。13.望面部颜色变化可以知道生的什么病：黄色、赤色为热病，白色为寒病，青色、黑色为痛病。

14.五实五虚。五实：脉盛是心受邪；皮热是肺受邪；腹胀是脾受邪；二便不通是肾受邪；胸闷是肝受邪。五虚：脉细是心气不足；皮寒是肺气不足；饮食不入是脾气不足；泄利是肾气不足；气少是肝气不足。15.五脏精气安静则精神内守，躁动则易于耗散，这时外邪就容易侵入人体。

16.为什么未病、小病容易治呢？这是因为病邪新侵入人体，没有定着一处，推它就向前，引它就停止，迎其气而泻之，其病是立即可治愈。17.如果秋天咳嗽，是因为肺受了外邪。如果是其他季节咳嗽，是各脏传给肺的。春天肝先受邪，夏天心先受邪，秋天肺先受邪，冬天肾先受邪。

18.人身的阳气主护卫于外，阴气主营养于内。凡不利天气伤人，外表阳气最先受邪；凡饮食起居失调，内在阴气先受损伤。